5 главных ошибок в спорте, из-за которых ты не худеешь

спорт
Исправь их и все будет!

Многие записываются в зал, чтобы похудеть и подтянуться. Но не у всех это получается. Разбираем, почему так происходит.

Нерегулярность

Просто ходить в зал, как ты понимаешь, недостаточно. Тренировки должны проходить не менее 3 раз в неделю. Если ходить изредка и даже очень сильно выкладываться на тренажерах, постепенно результат нивелируется. Только регулярные посещения тренировок могут дать тебе то, чего ты хочешь.

Несистемность

Бездумно ходить в зал тоже не стоит. Нагрузки должны чередоваться как на самой тренировке, так и в разные дни спорта. Каждая тренировка должна быть частью системы, долгосрочной и тщательно разработанной. Самое простое: перемежать тренировку верхних групп мышц с нижними, а силовые тренировки — с кардио.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_60681389_s-2019.jpg

Отсутствие тренера

Никто не говорит тебе тратить огромные деньги, чтобы каждую тренировку с тобой проводил сертифицированный тренер. Но хотя бы разработать для тебя программу и проследить за правильным выполнением каждого упражнения профессионал должен. Оно того стоит.

Питание

Без сбалансированного питания никакой спорт не принесет тебе нужных результатов. Ведь чем больше мы тратим, тем больше хотим употребить: при занятиях спортом, если не следить за питанием, ты просто станешь есть больше, и можешь не похудеть, а наоборот — набрать.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_15845659_s-2019.jpg

Перегрузки

Хорошие интенсивные тренировки не всегда дают нужный результат. Дело в том, что и мышцам, и метаболизму нужно отдыхать. Здоровое похудение также подразумевает плато, когда вес стопориться и не уходит. Просто продолжай тренироваться и не перегружай себя. И тогда все получится!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
пох
Советы для похудения, которые не работают
Следующий пост
витамины
Главные витамины для бодрости и продуктивности

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

Рыжая и с голубыми глазами: Оля Полякова сменила имидж ради шоу «МАСКА»

Создатели оригинального шоу «МАСКА», которое выйдет на канале «Украина», готовят для зрителей множество сюрпризов. Удивят не только знаменитости, которые будут прятаться под причудливыми костюмами, но и звездные детективы проекта.
Читать
Астрология

Гороскоп на декабрь 2020 года для всех знаков Зодиака: любовь, здоровье и финансы

Гороскоп на декабрь 2020 года для всех знаков Зодиака сможет посодействовать тебе в планировании своих дел с минимальными потерями времени и усилий.
Читать
Showbiz

Ани Лорак рассказала личную историю предательства в отношениях с мужчинами

Певица Ани Лорак представила новый видеоклип «Страдаем и любим», который по-настоящему удивил поклонников непривычной стилистикой, показав артистку в другом амплуа.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 25 ноября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 25 ноября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать