5 главных ошибок в спорте, из-за которых ты не худеешь

спорт
Исправь их и все будет!

Многие записываются в зал, чтобы похудеть и подтянуться. Но не у всех это получается. Разбираем, почему так происходит.

Нерегулярность

Просто ходить в зал, как ты понимаешь, недостаточно. Тренировки должны проходить не менее 3 раз в неделю. Если ходить изредка и даже очень сильно выкладываться на тренажерах, постепенно результат нивелируется. Только регулярные посещения тренировок могут дать тебе то, чего ты хочешь.

Несистемность

Бездумно ходить в зал тоже не стоит. Нагрузки должны чередоваться как на самой тренировке, так и в разные дни спорта. Каждая тренировка должна быть частью системы, долгосрочной и тщательно разработанной. Самое простое: перемежать тренировку верхних групп мышц с нижними, а силовые тренировки — с кардио.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_60681389_s-2019.jpg

Отсутствие тренера

Никто не говорит тебе тратить огромные деньги, чтобы каждую тренировку с тобой проводил сертифицированный тренер. Но хотя бы разработать для тебя программу и проследить за правильным выполнением каждого упражнения профессионал должен. Оно того стоит.

Питание

Без сбалансированного питания никакой спорт не принесет тебе нужных результатов. Ведь чем больше мы тратим, тем больше хотим употребить: при занятиях спортом, если не следить за питанием, ты просто станешь есть больше, и можешь не похудеть, а наоборот — набрать.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_15845659_s-2019.jpg

Перегрузки

Хорошие интенсивные тренировки не всегда дают нужный результат. Дело в том, что и мышцам, и метаболизму нужно отдыхать. Здоровое похудение также подразумевает плато, когда вес стопориться и не уходит. Просто продолжай тренироваться и не перегружай себя. И тогда все получится!

Предыдущий пост
пох
Советы для похудения, которые не работают
Следующий пост
витамины
Главные витамины для бодрости и продуктивности

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Время романтики: известные ведущие рассказали, как встретили свои вторые половинки

Осень часто ассоциируется с домашним уютом, душевными разговорами и романтическими историями. Ведущие новостей «Сегодня» на канале «Украина» поделились трогательными воспоминаниями о том, как начинались их истории любви.
Фитнес и здоровье

Эмоциональное заедание: можно ли взять привычку под контроль?

Сложные отношения с едой – одна из главных проблем современного общества. И это уже давно выходит просто за рамки механического подсчета калорий или ограничения в сладком.
Showbiz

Вся в золоте и роскоши: Оля Полякова впечатлила публику своим ярким нарядом

Певица Оля Полякова обожает перевоплощаться и примерять на себя различные эпатажные наряды.
Гороскоп

Гороскоп на 23 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

23 октября 2021 года – тщательно относитесь к незначительным мелочам.