Как сесть на шпагат, если у тебя плохая растяжка

шпагат
Будь аккуратнее.

Шпагат — вершина гибкости и пластики, о которой мечтает каждая девушка. Можно ли сесть на шпагат во взрослом возрасте и как это сделать? Можно! Но понадобятся время и усердные тренировки.

Выбери тренировки

Тебе нужно будет заниматься растяжкой. Это медленное, но сложное занятие, которое поможет твоим мышцам стать более эластичными. Для шпагата в растяжке есть довольно много упражнений. Выбери одинаковое количество упражнений как для продольного, так и для поперечного шпагата, примерно от 3 до 5.

Первые упражнения лучше всего делать с тренером. Он покажет правильную технику, чтобы ты не потянула, а качественно растянула мышцы. Не забудь инвентарь, чтобы сесть на шпагат во взрослом возрасте нужны бруски и фитнес-резинка.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_50738731_s-2019.jpg

Занимайся регулярно

В растяжке, чтобы сесть на шпагат, главное — регулярность. Никто не говорит, что ты должна заниматься каждый день. Ведь мышцы тоже должны отдыхать — от растяжки они устают посильнее, чем в спортзале, когда ты таскаешь железо.

Но определи для себя комфортный темп и придерживайся его, во что бы то ни стало. Рекомендуется заниматься хотя бы по 2 раза в неделю сначала и 3 раза в неделю, когда мышцы привыкнут и станут хорошо тянуться.

Не спеши

Спешка — не стиль растяжки. Потому не стоит торопиться и в том случае, когда ты решила сесть на шпагат. Спешка в этом деле может привести к травмам и растяжениям, потому всегда прислушивайся к своему телу и не делай больше, чем оно тебе позволяет.

Полезно не сравнивать себя с другими, ведь у всех разные мышцы, разный уровень растяжки и разные результаты. Твой результат обязательно будет, если ты станешь заниматься регулярно и без фанатизма. Потому сесть на шпагат во взрослом возрасте — вполне реально. Просто не спеши и наслаждайся каждым из этапов.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_125524726_s-2019.jpg

Удачи!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
самообор
Как выбрать курсы самообороны для девушек
Следующий пост
бип
Что такое биполярное расстройство личности и как с ним жить

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 26 октября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 26 октября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

«Танці з зірками 2020»: какая пара покинула проект в 9 выпуске

9-й прямой эфир «Танців з зірками» завершился 24 октября. Узнай на нашем сайте, какой паре пришлось завершить участие в проекте на этой неделе.
Читать
Showbiz

«Танці з зірками»: смотреть онлайн 9 выпуск от 25.10.2020

На канале 1+1 и на нашем сайте edinstvennaya.ua состоится показ девятого прямого эфира нового сезона танцевального шоу «Танці з зірками».
Читать
Фитнес и здоровье

Как безболезненно перестроиться на зимнее время: рекомендации психолога и сомнолога

В ночь на 25 октября вся Украина перевела стрелки часов на один час назад. И целых две недели организм будет вынужден перестраивать свой привычный ритм на новый.
Читать