Формула подтянутой фигуры: 5 простых упражнений

фитнес
Как убрать живот, бока, накачать пресс? Всего 5 фитнес упражнений для стройной фигуры и похудения.

Гуру фитнеса определили формулу подтянутой фигуры, в которую входит всего 5 упражнений для похудения и красивого тела. 

20 минут аэробики

Если ты занимаешься в тренажерном зале, обязательно уделяй время упражнениям для тренировки сердца. Кардионагрузка  лучше всего подготовит к правильной тренировке. Для домашних занятий тебе подойдет быстрая ходьба или прыжки на скакалке.

/storage/shares/uploads/files/2%2850%29.jpg

20 выпадов 

Упражнение, которое ускорит похудение и  сделает красивыми  заднюю часть бедра и ягодицы. Встань, руки расположи по бокам. Сделай шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернись в исходное положение, затем проделай то же самое с левой ногой. Сделай по 20 выпадов для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/4%2836%29.jpg

20 обратных скручиваний

Ляг на спину, руки расположи по бокам. Подними ноги вверх перпендикулярно потолку. Поднимай, а затем опускайте ноги на расстоянии 5-10 сантиметров от пола. Это эффективная физическая нагрузка поможет похудеть и сделает твой живот плоским.

/storage/shares/uploads/files/111111111.jpg

25 приседаний

Встань прямо, руки расположи по бокам. Приседай, вытягивая руки вперед для равновесия, пока бедра не станут параллельны полу. Вернись в исходное положение. Повтори 25 раз. Приседания способствуют похудению, они придают стройность нижней части тела, которая является наиболее проблемной зоной для многих.

В ТЕМУ: Правильное питание: 9 хитростей для похудения

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_81140528_m-2015.jpg

30 наклонов

Для такого вида тренировки понадобятся гантели. Встань прямо, в каждую руку возьми 1-1,5 килограммовую гантель и расположи их впереди. Наклоняйся вперед от талии до суставов пальцев, касаясь пола. Вернись в исходное положение. Наклоны с гантелями вперед сделают твою фигуру стройной и подтянутой, укрепят бицепсы бедер, ягодицы, спину, трапециевидные мышцы и предплечья.

/storage/shares/uploads/files/3%2846%29.jpg

Такой комплекс упражнений для похудения проблемных зон тела –  ягодиц, бедер, живота и рук, сделает тебя стройной и красивой за несколько недель.

Упражнения для похудения от Аниты Луценко. Плоский живот за 5 минут!

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
беременность
Поликистоз: избавиться от болезни, чтобы забеременеть
Следующий пост
дженнифер энистон
Диета Дженнифер Энистон: как похудеть за 3 дня

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

В українській Бессарабії 2-й міжнародний етнокінофестиваль «Око» оголосив переможців

OKO - унікальний кінофест етнографічного та антропологічного документального кіно, де глядачі мають змогу побачити і відчути повсякденне життя малих та великих народів, спільнот, мешканців сіл та маленьких і великих міст.
Showbiz

Наталья Могилевская рассказала, за кого могла бы выйти замуж без всякого сомнения

Во время четвертого эфира проекта «Співають всі!» на телеканале «Украина» Наталья Могилевская дважды заставила Диму Коляденко достать фату из его саквояжа.
Showbiz

Гороскоп на 22 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

22 сентября 2021 года – в этот день стоит строже подходить ко всему, за что вы беретесь.
Foodstyle

Вкусные сырники с тыквой и яблоками

Не всю тыкву доела? Если осталась пара ягод – вот тебе чудесный рецепт нежнейших сырников с тыквой и яблоками.