Бег на улице или в спортзале: что эффективней?

побежали
Бег ‑ один из лучших способов для правильного похудения. Вопрос в другом ‑ что лучше беговая дорожка в спортзале или бег на улице? Какой вид бега лучше сжигает калории? Каковы плюсы и минусы каждого из них? Давай разберемся.

Как правильно и быстро похудеть? Какой вариант будет комфортным для тебя? 

Покрытие и безопасность

СПОРТЗАЛ

  • Беговая дорожка в спортзале – всегда сухая и комфортная для бега, кроме того она слегка амортизирует, что снижает нагрузку на коленные суставы.
  • С другой стороны, беговая плоская, даже с уклоном, не дает мышцам такую вариативную нагрузку, которую ты сможешь получить для похудения на улице.
  • Вероятность получить травму намного ниже, когда ты находишься в помещении. Тем не менее, беговая дорожка не дает никакой гарантии.

/storage/shares/uploads/files/1%2892%29.jpg

УЛИЦА

  • Бег на улице зависит от рельефа местности, различных уклонов.
  • Если ты бегаешь по цементному тротуару и асфальту, толчки могут быть очень резкими для суставов колен.
  • Когда уличная дорожка мокрая или покрыта льдом, она также может быть весьма не безопасной.

/storage/shares/uploads/files/4%2859%29.jpg

Климат

СПРОТЗАЛ

  • В спортзале ты заведомо знаешь, какая температура будет во время тренировки, там нет ветра и дождя.
  • Ты знаешь, что надеть, чтобы регулировать температуру тела.
  • Но закрытое помещение не пропускает солнечный свет, а значит, это значит, что ты худешь, но не дополучаешь нужный организму витамин D.

/storage/shares/uploads/files/6%2836%29.jpg

УЛИЦА

  • Тренировки зимой и в холодную погоду опасны.
  • Если ты не подготовлена должным образом, желая похудеть, ты можешь получить переохлаждение или поскользнуться и упасть на льду, потянуть мышцы.
  • Экстремальная жара также опасна для худеющего организма.
  • Конечно, бег по живописной местности парка или вдоль набережной реки вдохновляет, бодрит и дает возможность менять маршрут.

/storage/shares/uploads/files/5%2851%29.jpg

Обратная связь

СПОРТЗАЛ

  • На беговой дорожке ты всегда можешь узнать, что происходит с организмом: сколько ты пробежала, на сколько похудела и сколько калорий сожгла.
  • Некоторые дорожки считают пульс и могут предупредить о опасности!
  • Беговая дорожка идеально подходит для выполнения интервальной тренировки для похудения  – легко следить за своим темпом и ускорить или замедлить свою скорость соответственно.

/storage/shares/uploads/files/3%2869%29.jpg

 УЛИЦА

Существует множество портативных гаджетов, которые могут дать в режиме реального времени тебе нужные данные: скорость, расстояние, время и расходов калорий как на беговой дорожке.

В ТЕМУ: Как похудеть за месяц на 1 размер: 6 эффективных упражнений

/storage/shares/uploads/files/02%2813%29.jpg

Функциональность

СПОРТЗАЛ

  • Даже с учетом различных программ, наличием обратной связи, возможности изменения наклона, беговая дорожка является стационарным тренажером, выполняющим основную задачу – способствует похудению и улучшение твоей физической формы.
  • Даже опытный спортсмен, в отличной форме, на беговой дорожке будет иметь другой результат по скорости и расстоянию, по сравнению с занятиями на улице, так как нагрузка на тело отличается.

/storage/shares/uploads/files/7%2823%29.jpg

УЛИЦА

  • Бег на улице для похудения, позволит тебе делать боковые движения, на беговой дорожке это опасно.
  • Земля никогда не бывает абсолютно плоской – твои ноги и основные мышцы вносят небольшие изменения в твои движения, чтобы преодолеть неровности.  
  • А чем больше мышц ты можешь задействовать в любом движении, тем быстрее будешь худеть и сжигать больше калорий.

/storage/shares/uploads/files/0200%281%29.jpg

Как видишь, оба варианта имеют свои плюсы и минусы. В конце концов, бег на любой поверхности, будет приносить только пользу. И не забывай, что разнообразие – это соль жизни, так что не бойтесь новых нагрузок для похудения своего организма. Жизнь слишком быстротечна, чтобы страдать от скучных тренировок!

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
фитнес
Фитнес после 40: советы тренера, как оставаться в форме
Следующий пост
подруги
Как взбодриться: 3 простых правила питания

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 30 ноября 2021 года для всех знаков Зодиака

30 ноября 2021 года – не переживайте - ссор и столкновений в этот день точно не будет.
Showbiz

«Пришлось переиграть планы на будущее»: Ольга Сторожук о юношеской подработке, изменившей жизнь

Успешная карьера многих актеров создает впечатление, будто бы эти люди всегда были востребованы и популярны.
Showbiz

Звезда «Вещдока» Артем Позняк: «Я привык наступать на собственные грабли»

Сегодня Артем Позняк - популярный и востребованный украинский актер, ведущий детективного цикла «Вещдок» на «Интере».
Красота

12 советов, как выглядеть моложе с помощью макияжа

Макияж способен на многое, а правильный макияж - почти на все.