Как не поправиться во время карантина, если ты работаешь дома

Как не поправиться во время карантина
Карантин в Украине продлен до 24 апреля, а значит, времени на «домашние посиделки» прибавилось.

С одной стороны, карантин – это отличная возможность провести время с родными, прочитать больше книг, посмотреть много новых фильмов и пройти полезные для вас онлайн-курсы. С другой – все это время мы заедаем стресс, что приводит к неизбежным изменениям в фигуре и набору веса.

Аманда Ироанья
Аманда Ироанья
Модель и телеведущая канала НЛО TV.

Модель и телеведущая канала НЛО TV Аманда Ироанья знает, что такое «быть в режиме» не понаслышке. Аманда призналась, что, даже проводя большую часть времени дома, можно заниматься спортом, питаться здоровой пищей и быть в отличном настроении.

Как не набрать лишний вес во время карантина?

Внедряйте физические нагрузки, хотя бы минимально. Отсутствием времени уже не отвертеться! Если серьезно, со сменой привычного ритма жизни в вечной спешке, сидя дома, для тела и мышц просто необходимо движение! И это куда больше, чем поход от кровати к холодильнику. 

Продукты, от которых стоит отказаться на время карантина?

Не только на время карантина, а желательно совсем. Мучное, фастфуд, жирное, газировка – ничего нового. Сейчас доставка еды на дом актуальна как никогда. Лень – наше все. При всем удобстве данной опции ресторанов, мой совет на время карантина – не пускайтесь во все тяжкие по вредному фастфуду, а пересмотрите своё питание. 

Какой диеты на период карантина стоит придерживаться?

Я никогда не сидела на диетах и, в целом, против них. Сбалансированное питание, разумное потребление, самодисциплина и никакая диета вам не нужна. Мой рацион уже годами налажен и отработан, потому у меня все без изменений. Но я всегда ем больше, когда стрессую. Наверное, как и многие, в первые дни самоизоляции я ела, как не в себя. Сейчас взяла себя в руки и все перекусы заменила привычными фруктами, салатами, хлебцами.

Какие главные ошибки худеющих во время карантина?

Из личного наблюдения за своими знакомыми – это резкие переходы на диеты и жесткое ограничение в буквальном смысле всего. Во-первых, подобные изнурение наносят колоссальный вред организму! Во-вторых, при жестких диетах и ограничениях ещё больше обычного срываешься, что приводит к набору веса, ибо организм находится в состоянии стресса. После такой «диеты» ваш вес может быть выше первоначального. Как следствие, можно добавить проблемы со здоровьем и последующее лечение. Да, это быстрый способ сброса веса, но стоит ли оно того? Когда можно откорректировать и сбалансировать рацион, оставив любимые лакомства и добавить спорт. 

Как поддерживать форму, когда тренажерные залы закрыты?

Нужно признаться, что я на дух не переношу спорт зал и никогда в нем не занималась! Мне скучно, я предпочитаю более активные виды спорта. Уже лет 5 стабильно тренируюсь дома и танцую. Мои тренировки сейчас направлены только на поддержание формы. Все подходы делаю с резинками. Я всегда занималась только с гантелями весом 20 кг, а по совету подруги добавила ещё и резинки – это прям must have для тренировок дома! Все упражнения базовые: выпады, присед, становая тяга, мостик и база для проработки пресса (прямая, поперечная, косые и т.д. мышцы). 

Спорт дома – это также эффективно, как занятия с тренером в тренажерном зале?

Однозначно эффективно! Но скорее, стоит вопрос желаемого результата. Для приведения тела в форму нужен минимальный инвентарь. В целом, можно работать только со своим весом. Если ваша цель – набор мышечной массы, то без дополнительного веса не обойтись. Если дома нет достаточного места для тренажеров, то выбор очевиден – спорт зал. Тренер нужен при отсутствии знаний и техники выполнения упражнений. И, конечно, для контроля. Единственный минус домашних тренировок – часто на что-то отвлекаешься и приходится брать волю в кулак и не жалеть себя.

Как не потерять мотивацию заниматься спортом, оказавшись в «квартирном заточении»?

По сравнению с бесполезным лежанием на кровати, на мой взгляд, все кажется мотивацией. Проведите время с пользой, дабы потом войти, и в без того сложное время, в режим чуточку лучше. Обогащайтесь, осваивайте новое – то, что вечно откладывали!

Как спастись от плохого настроения дома?

Книги, друзья, фильмы, сериалы, YouTube, онлайн курсы. А сколько легендарных театров и музеев открыли доступ к онлайн просмотру и выставкам! И мое любимое – готовка. Я сейчас практически каждый день что-то готовлю, чувствую себя мастер-шефом!

Фото в тексте: Depositphotos.com


Карантин - подходящее время для освоения новых навыков. Не знаешь с чего начать? Мы тебе поможем! Рады сообщить, что «Единственная» и платформа Slovo запустили образовательный проект «Digital 4 Woman». И начинаем мы с бесплатного онлайн-марафона «Digital 4 Woman: как приручить интернет», который позволит тебе стать финансово независимой, повысить уровень знаний, и, как результат, - повысить самооценку.

Регистрируйся уже сейчас по ссылке: https://bit.ly/2QxRQjH! Тебя ждет много практических рекомендаций, успешно реализованных в Digital. Обещаем, будет невероятно интересно и информативно. Присоединяйся, развивайся и совершенствуйся. Ведь нам, женщинам, под силу все!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
пмс
Табу: каких процедур стоит избегать во время месячных?
Следующий пост
COVID-19
Мамам на замітку! COVID-19: допомога очевидна, як сонце на небі

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 9 августа 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 9 августа 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

«Ганьба»: Верка Сердючка публично отругала маму прямо на Крещатике

Артисты коллектива Verka Serduchka & Band устроили горячие танцы прямо на Крещатике. Как оказалось, Верка Сердючка «отчитала» маму за то, что она сделала на публике.
Читать
Foodstyle

Вегетарианская паста: рецепт от актрисы Анны Кошмал

Актриса ситкома "Будиночок на щастя" (Новый канал) поделилась рецептом блюда, на приготовление которого необходимо всего 20 минут.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 8 августа 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 8 августа 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать