Как быстро похудеть: 8 советов для плоского живота

плоский живот
Красивый, подтянутый, а главное, плоский живот ‑ мечта каждой девушки. Как быстро похудеть и получить подтянутый живот? Существует сразу несколько способов достичь этого!

Мы прикладываем много усилий, чтобы быстро похудеть и получить фигуру своей мечты. В ход идут физические упражнения и тренировки в спортзале, соблюдение диеты и изменение привычного ритма жизни. Все это при должном старании дает хорошие результаты, но иногда этого недостаточно.

Предлагаем 8 простых, но очень эффективных советов.

Кардионагрузки

Целевые упражнения для похудения живота, такие, как качание пресса, проработка верхних косых мышц и занятия с хула-хупом, не дадут таких хороших результатов, как кардионагрузки.

Быстрая ходьба, бег, велопрогулки – это не только полезно, но и весело и приятно.

Эти виды нагрузок сжигают на 65% больше калорий, чем целевые тренировки.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_52168681_m-2015.jpg

Танцевальные разминки

Зажигательная энергичная музыка может зарядить тебя энергией и помочь в похудении и обретении подтянутого живота.

Всего получасовая танцевальная разминка улучшает настроение и сжигает около 200 килокалорий.

Возьми за привычку делать это 2-3 раза в день, и твой живот получит желаемую плоскость очень скоро.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_2790846_m-2015.jpg

Фитбол

У тебя появилось много дел, требующих усидчивости? Замени  свой стул мячом для фитнеса и приступай к работе. Чтобы не упасть, тебе придется держать мышцы живота в тонусе. Например, помощь ребенку с уроками или просмотр вечерних новостей может стать эффективной тренировкой для похудения.

/storage/shares/uploads/files/ggg%281%29.jpg

Тренировка мышц живота

Напряги мышцы живота и удерживай их в таком положении максимально долго. Чем чаще ты будешь повторять это простое упражнение для похудения живота, тем скорее твое тело обретет желаемые формы. И главное, практиковать его можно незаметно для окружающих и практически в любой обстановке.

/storage/shares/uploads/files/tttrr.jpg

Дыхание

Еще одно упражнение для похудения живота. Научиться правильно дышать совсем не сложно. Для этого стань прямо, проверь  свою осанку и положи  руку на живот. Сделай глубокий вдох, чувствуя, как кислородом наполняется сначала живот, а после – грудная клетка. Задержи дыхание на несколько секунд и сделай выдох в обратном порядке. Теперь опустошаются твои легкие, а после – живот.

В ТЕМУ: Как быстро похудеть: 7 необычных видов йоги, которые стоит попробовать!

/storage/shares/uploads/files/vvvvv.jpg

Обязательный завтрак

Если ты не завтракаешь в течение часа после пробуждения, имеешь все шансы собрать жировую прослойку вокруг живота, к такому выводу пришли ученые.

Если у тебя не хватает времени позавтракать дома, захвати с собой в офис горсть орехов, яркий свежий фрукт или стаканчик любимого йогурта.

Ими можно позавтракать, не отрываясь от работы.

/storage/shares/uploads/files/bbbb.jpg

Потребление клетчатки

Это вещество можно приобрести в чистом виде в аптеке или же принимать в составе свежих фруктов и овощей. Клетчатка незаменима для работы пищеварительного тракта, вместе с ней твой организм будет работать как часы, и способствовать похудению.

Пищеварение ускорится, аппетит придет в норму, ты забудешь о многих проблемах желудочно-кишечного тракта.

/storage/shares/uploads/files/ikikk.jpg

Релакс

В момент стресса или острых переживаний твой организм активно вырабатывает гормон кортизол. А это – известный провокатор, который препятствует похудению. Обрести плоский живот без душевного равновесия крайне сложно.

Научись расслабляться и чаще устраивай приятные сеансы релаксации.

/storage/shares/uploads/files/bbb.jpg

Фото в тексте: Depositphotos.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
девушка лицо
Как избавиться от головной боли: 8 простых способов
Следующий пост
фитнес
Как тренироваться при гипертонии: 5 простых советов тренера

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

«Танці з зірками»: смотреть онлайн 5 выпуск от 27.09.2020

На канале 1+1 и на нашем сайте edinstvennaya.ua состоялся показ пятого прямого эфира нового сезона танцевального шоу «Танці з зірками».
Читать
Мода и красота

Борись за красоту: 6 эффективных правил по уходу за проблемной кожей лица

Всего шесть правил, которые нужно соблюдать каждый день, и твое лицо будет выглядеть безупречно.
Читать
Фитнес и здоровье

5 простых упражнений способен убить лень и разжечь спортивный азарт

Для многих людей начать заниматься спортом становится большой проблемой. Причиной тому является, раздражительность, усталость, стресс и другие факторы. Но все же подвижный образ жизни является неотъемлемой частью наших дней.
Читать