Как быстро похудеть: идеальный пресс за 8 минут в день!

Идельный пресс
Как быстро похудеть и получить идеальный пресс всего за 8 минут в день? Мы знаем ответ! Предлагаем комплекс простых упражнений для правильного похудения и идеального пресса!

Хочешь быстро похудеть и получить идеальный пресс? Давайте попробуем!

  • Заниматься нужно лежа, поэтому позаботься о коврике.
  • Обязательно проветривай помещение перед тренировкой – во время физической нагрузки организму нужен свежий воздух.
  • Каждую тренировку начинай с небольшой разминки, например, прыжков на скакалке или наклонов в стороны – это укорит процесс похудения.
  • На каждое упражнение выделяй около 45 секунд, и работа над идеальным прессом и похудением займет у тебя 8 минут в день!

Упражнение №1

Исходное положение – лежа, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, руки за головой. Начинай поднимать верхнюю часть туловища к коленям и тянись вверх грудной клеткой. Поясницу от пола не отрывай!

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_80135512_m-2015.jpg

Упражнение №2

Исходное положение – лежа, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, руки за головой. Поднимаясь, попытайся достать правым локтем до левого колена и наоборот левым локтем до правого колена.

Старайся чувствовать работу мышц и следи за правильностью выполнения упражнения, голову вперед не наклоняй! Трудно, но что делать  помни о цели:  быстро похудеть и получить идеальный пресс за 8 минут в день.

Упражнение №3

Исходное положение – лежа, ноги приподнимай над полом, колени согнуты под углом 90 градусов, и тянись прямыми руками к коленям. Старайся и скоро твой пресс станет идеальным и незаметно для себя ты быстро похудеешь!

В ТЕМУ: Как быстро похудеть: 8 советов для плоского живота

/storage/shares/uploads/files/8u8u.jpg

Упражнение №4

Исходное положение – лежа, начинай поднимать ноги. Руки лежат свободно вдоль тела, ноги стоят на полу. Отрывай поясницу от пола – тянись коленями к груди – возвращайся обратно в исходное положение.

Упражнение №5

Спина на полу, положи колени на правую сторону, левую руку заведи за голову, правая рука свободно лежит вдоль туловища. Начинай приподнимать левую сторону туловища, колени от пола не отрывай. Затем поменяй  положение – ноги положи на левую сторону, а подъемы делай  правой стороной туловища.

/storage/shares/uploads/files/555%281%29.jpg

Упражнение №6

Положение – лежа, ноги стоят на полу, стопы на ширине плеч. Руки вытянуты вперед, ладони одна на другой. Делай  руками поступательные движения вперед и поднимай верхнюю часть туловища. Старайся не заводить голову назад и не прижимать подбородок к груди.

Упражнение №7

Положи ладони под ягодицы, ноги подними и скрести стопы. Тянись ногами вверх, приподнимая поясницу. Плечи от пола не отрывай! У тебя цель – быстро похудеть и получить идеальный пресс.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_78557398_m-2015%281%29.jpg

Упражнение №8

Исходное положение – лежа, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, руки за головой. Сторону подъема меняй на каждый счет: раз – левый локоть к правому колену, два – правый локоть к левому колену.

Для быстрого похудения и идеального пресса выполняй упражнение в ускоренном темпе

Упражнение №9

Положи ладони на пресс и начинай поднимать верхнюю часть туловища. Ноги от пола не отрывай, подбородок к груди не прижимай.

Эти 9 упражнений дадут ответ на вопрос как быстро похудеть и приобрести идеальный пресс за 8 минут в день!

/storage/shares/uploads/files/fff.jpg

Упражнения для пресса: как накачать пресс в домашних условиях.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
девушка овощи
Готова ли ты стать сыроедом: испытание на 10 дней
Следующий пост
зеленая диета
Диетологи назвали новую детокс-диету для эффективного похудения к праздникам!

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

Финал «Від пацанки до панянки 4»: как педагоги Школы леди готовились к балу

Образы директора и завучей Школы леди вызвали шквал восхищения.
Читать
Психология

Как бороться с ревностью между детьми: советы психолога Дмитрия Карпачева

В эфире СТБ продолжается седьмая неделя проекта «Супермама». Героиней выпуска стала гламурная мамочка, известная светская львица Алена Лоран.
Читать
Showbiz

Наталия Холоденко рассказала, как сбрасывает, набранный на карантине вес

Психолог расскрывает секреты своего похудения.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 27 мая 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 27 мая 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать