Делаем плоский живот: лучшее упражнение из йоги от ведущей Анны Олицкой

Делаем плоский живот
Анна Олицкая – не только ведущая тревел-реалити «У кого больше?» (Новый канал), но и дипломированный инструктор по йоге.

Ко Дню йоги она поделилась с «Единственной» о самом эффективном упражнении для плоского живота.

Сделать живот плоским и подтянутым вам поможет Агнисара-дхаути. Это действенная практика, которая не только тонизирует органы брюшной полости, но и помогает организму очиститься от токсинов. Оно также улучшает работу желудочно-кишечного тракта

- говорит Анна.

Анна Олицкая

На что еще влияет упражнение Агнисара-дхаути

Агнисара-дхаути активизирует вывод накопившихся ядов из организма, улучшает перистальтику кишечника и разгоняет застоявшуюся кровь.

Это упражнение также:

  • улучшает метаболизм;
  • стимулирует мышцы живота;
  • способствует сжиганию жира;
  • оздоровляет работу печени, селезенки и почек;
  • регулирует кислотно-щелочное равновесие.

Техника выполнения упражнения Агнисара-дхаути

Техника выполнения – можно принять сидячую позу (например, позу лотоса) или же выполнять упражнение стоя. Руки положите на колени, подбородок прижимаем к грудной клетке. Делаем выдох. Задерживаем дыхание. Втягиваем живот, а затем выталкиваем его вперед.

Агнисара-дхаути

Рекомендуется делать 100 таких толчков. Однако с первого раза у вас то может не получиться. Не переживайте. Можно сделать несколько подходов по 15-30 раз.

Эффективно будет, если сделаете 100 таких брюшных «полосканий» в несколько подходов. Но, главное – не количество, а качество! Кстати, легче выполнять упражнение стоя, сидя – сложнее

- говорит Олицкая.⠀

Предыдущий пост
вода
Сколько воды нужно пить в день, чтобы не навредить организму: мнение фитнес-тренера Аниты Луценко
Следующий пост
переедание
7 простых способов справиться с перееданием

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Холостячка 2. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 22.10.2021

Любимое пост-шоу «Как выйти замуж» вернулось. В студии будут обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостячки», участники смогут объяснить свои поступки и слова.
Showbiz

«Холостячка 2»: смотреть онлайн 6-й выпуск от 22.10.2021

В 6-м выпуске шоу «Холостячка 2 сезон» на СТБ Злата Огневич познакомит участников проекта со своей жизнью.
Фитнес и здоровье

Как избавиться от насморка и заложенности носа

Чтобы вылечить насморк быстро, продуктивно и без последствий, соблюдайте простые, но нужные правила.
Showbiz

Звезда сериала «Место под солнцем» Таня Ратникова - о своей яркой роли, сестре-близняшке и любимой Италии

В остросюжетной мелодраме «Место под солнцем», которая выходит 25 октября в 21:00 на канале «Украина», сыграла Таня Ратникова.