Делаем плоский живот: лучшее упражнение из йоги от ведущей Анны Олицкой

Делаем плоский живот
Анна Олицкая – не только ведущая тревел-реалити «У кого больше?» (Новый канал), но и дипломированный инструктор по йоге.

Ко Дню йоги она поделилась с «Единственной» о самом эффективном упражнении для плоского живота.

Сделать живот плоским и подтянутым вам поможет Агнисара-дхаути. Это действенная практика, которая не только тонизирует органы брюшной полости, но и помогает организму очиститься от токсинов. Оно также улучшает работу желудочно-кишечного тракта

- говорит Анна.

Анна Олицкая

На что еще влияет упражнение Агнисара-дхаути

Агнисара-дхаути активизирует вывод накопившихся ядов из организма, улучшает перистальтику кишечника и разгоняет застоявшуюся кровь.

Это упражнение также:

  • улучшает метаболизм;
  • стимулирует мышцы живота;
  • способствует сжиганию жира;
  • оздоровляет работу печени, селезенки и почек;
  • регулирует кислотно-щелочное равновесие.

Техника выполнения упражнения Агнисара-дхаути

Техника выполнения – можно принять сидячую позу (например, позу лотоса) или же выполнять упражнение стоя. Руки положите на колени, подбородок прижимаем к грудной клетке. Делаем выдох. Задерживаем дыхание. Втягиваем живот, а затем выталкиваем его вперед.

Агнисара-дхаути

Рекомендуется делать 100 таких толчков. Однако с первого раза у вас то может не получиться. Не переживайте. Можно сделать несколько подходов по 15-30 раз.

Эффективно будет, если сделаете 100 таких брюшных «полосканий» в несколько подходов. Но, главное – не количество, а качество! Кстати, легче выполнять упражнение стоя, сидя – сложнее

- говорит Олицкая.⠀

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Активна, красива і здорова
Активна, красива і здорова: як втримати ритм сучасного життя?
Следующий пост
Польза йоги
5 причин, почему стоит начать занятия йогой уже сегодня

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Гороскоп на 2021 год для Овна: любовь, здоровье и финансы

Звездный гороскоп на 2021 год советует Овнам уделять время детям, и позитивные эмоции будут обеспечены.
Читать
Фитнес и здоровье

Родинки на теле: есть ли повод для беспокойства?

Большинство родинок могут быть совершенно безобидными и абсолютно не тревожить нас в течение жизни.
Читать
Образование и Lifestyle

ТОП-5 советов, как добиться повышения и избежать разочарования

Половина украинцев работают и боятся говорить с начальниками о повышении по службе, а мужчинам вообще – легче уволиться.
Читать
Showbiz

«Танці з зірками 2020»: какая пара покинула проект в 8 выпуске

8-й прямой эфир «Танців з зірками» завершился 18 октября. Узнай на нашем сайте, какой паре пришлось завершить участие в проекте на этой неделе.
Читать