Делаем плоский живот: лучшее упражнение из йоги от ведущей Анны Олицкой

Делаем плоский живот
Анна Олицкая – не только ведущая тревел-реалити «У кого больше?» (Новый канал), но и дипломированный инструктор по йоге.

Ко Дню йоги она поделилась с «Единственной» о самом эффективном упражнении для плоского живота.

Сделать живот плоским и подтянутым вам поможет Агнисара-дхаути. Это действенная практика, которая не только тонизирует органы брюшной полости, но и помогает организму очиститься от токсинов. Оно также улучшает работу желудочно-кишечного тракта

- говорит Анна.

Анна Олицкая

На что еще влияет упражнение Агнисара-дхаути

Агнисара-дхаути активизирует вывод накопившихся ядов из организма, улучшает перистальтику кишечника и разгоняет застоявшуюся кровь.

Это упражнение также:

  • улучшает метаболизм;
  • стимулирует мышцы живота;
  • способствует сжиганию жира;
  • оздоровляет работу печени, селезенки и почек;
  • регулирует кислотно-щелочное равновесие.

Техника выполнения упражнения Агнисара-дхаути

Техника выполнения – можно принять сидячую позу (например, позу лотоса) или же выполнять упражнение стоя. Руки положите на колени, подбородок прижимаем к грудной клетке. Делаем выдох. Задерживаем дыхание. Втягиваем живот, а затем выталкиваем его вперед.

Агнисара-дхаути

Рекомендуется делать 100 таких толчков. Однако с первого раза у вас то может не получиться. Не переживайте. Можно сделать несколько подходов по 15-30 раз.

Эффективно будет, если сделаете 100 таких брюшных «полосканий» в несколько подходов. Но, главное – не количество, а качество! Кстати, легче выполнять упражнение стоя, сидя – сложнее

- говорит Олицкая.⠀

Предыдущий пост
Активна, красива і здорова
Активна, красива і здорова: як втримати ритм сучасного життя?
Следующий пост
Польза йоги
5 причин, почему стоит начать занятия йогой уже сегодня

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 7 мая 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

7 мая 2021 года - весьма динамичный период. Старайтесь думать о позитивном.
Фитнес и здоровье

Как вернуться к привычной жизни после болезни?

Жизнь «до» и «после» любой сложной болезни, выздоровевшие называют двумя реальностями, которые не похожи одна на другую. И чаще приходится учиться жить ради того, чтобы снова быть здоровым.
Showbiz

«Холостяк. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 06.05.2021

В студии «Как выйти замуж» Григорий Решетник вместе с экспертами продолжают обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостяк», а участницы объясняют свои поступки и слова.