Как правильно заниматься со скакалкой, чтобы похудеть

Скакалка – прыжок к идеалу
Будучи высокоинтенсивной аэробной нагрузкой, прыжки буквально плавят жир. А еще делают ножки точеными!

Занятия со скакалкой удивительно полезны – они укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, развивают выносливость, улучшают обмен веществ и способствуют снижению веса.

Скакалку подбирают по росту. Когда ты наступаешь на ее середину ногой, концы должны свободно доходить до подмышек.

Когда освоишь простые прыжки, усложняй задачу: прыгай на одной ноге, высоко поднимай колени, перекрещивай руки при прыжке.

девушка скачет на скакалке

Идеальная обувь – кроссовки, которые стабилизируют стопу и защищают голеностоп. Приземляйся мягко, на переднюю часть стопы.

Локти держи как можно ближе к корпусу. Основная работа осуществляется за счет проворота суставов кисти. Плечи остаются практически неподвижными.

девушка скачет на скакалке

За 20-минутную тренировку со скакалкой ты сожжешь около 250-350 ккал!

Противопоказаний к занятиям со скакалкой немного – прыгать не рекомендуется людям, у которых имеются проблемы с суставами и межпозвонковыми дисками, а также при гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Предыдущий пост
ошибки разгрузочные дни
5 самых популярных ошибок во время разгрузочных дней
Следующий пост
Как избежать отечности по утрам
Как бороться с отеками по утрам и почему они появляются

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

ТОП-10 подарков на любой вкус к Международному женскому дню

Международный женский день – прекрасная возможность порадовать свою вторую половинку, маму, сестру или подругу чем-то особенным.
Шоубиз

Тоня Матвиенко представила mood video «Ти – це я», в котором нейросеть воспроизвела голос ее мамы

Диалог родственных душ с помощью искусственного интеллекта в работе Тони Матвиенко.
Астрология

Осторожно, март! Что, согласно нумерологии, готовит для нас первый месяц весны

Нумерологический прогноз на март 2024 года обещает удачу тем, кто будет сознательно регулировать свой гнев и агрессию.