Как правильно заниматься со скакалкой, чтобы похудеть

Скакалка – прыжок к идеалу
Будучи высокоинтенсивной аэробной нагрузкой, прыжки буквально плавят жир. А еще делают ножки точеными!

Занятия со скакалкой удивительно полезны – они укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, развивают выносливость, улучшают обмен веществ и способствуют снижению веса.

Скакалку подбирают по росту. Когда ты наступаешь на ее середину ногой, концы должны свободно доходить до подмышек.

Когда освоишь простые прыжки, усложняй задачу: прыгай на одной ноге, высоко поднимай колени, перекрещивай руки при прыжке.

Скакалка

Идеальная обувь – кроссовки, которые стабилизируют стопу и защищают голеностоп. Приземляйся мягко, на переднюю часть стопы.

Локти держи как можно ближе к корпусу. Основная работа осуществляется за счет проворота суставов кисти. Плечи остаются практически неподвижными.

Скакалка

За 20-минутную тренировку со скакалкой ты сожжешь около 250-350 ккал!

Противопоказаний к занятиям со скакалкой немного – прыгать не рекомендуется людям, у которых имеются проблемы с суставами и межпозвонковыми дисками, а также при гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Предыдущий пост
гинек
5 вопросов, которые каждая женщина должна задать гинекологу
Следующий пост
Легкий старт для удачного дня
Как правильно начать утро, чтобы повысить продуктивность дня

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 10 мая 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

10 мая 2021 года - день зависит полностью от вас – как захотите, так все и пойдет.
Showbiz

Андрей Доманский рассказал о своем персональном рекорде

В проекте «Позаочі» на канале «Интер» Андрей Доманский приоткрыл секреты своей личной жизни.
Гороскоп

Гороскоп на 9 мая 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

9 мая 2021 года - держите свои тайны при себе, и тогда день пройдет мирно.
Lifestyle

4 книги для будущих мам, которые стоит прочитать

Беременность - это неимоверно счастливый и одновременно сложный период, наполненный как радостью ожидания малыша, так и тревогами: а все ли у меня в порядке?