Как правильно заниматься со скакалкой, чтобы похудеть

Скакалка – прыжок к идеалу
Будучи высокоинтенсивной аэробной нагрузкой, прыжки буквально плавят жир. А еще делают ножки точеными!

Занятия со скакалкой удивительно полезны – они укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, развивают выносливость, улучшают обмен веществ и способствуют снижению веса.

Скакалку подбирают по росту. Когда ты наступаешь на ее середину ногой, концы должны свободно доходить до подмышек.

Когда освоишь простые прыжки, усложняй задачу: прыгай на одной ноге, высоко поднимай колени, перекрещивай руки при прыжке.

Скакалка

Идеальная обувь – кроссовки, которые стабилизируют стопу и защищают голеностоп. Приземляйся мягко, на переднюю часть стопы.

Локти держи как можно ближе к корпусу. Основная работа осуществляется за счет проворота суставов кисти. Плечи остаются практически неподвижными.

Скакалка

За 20-минутную тренировку со скакалкой ты сожжешь около 250-350 ккал!

Противопоказаний к занятиям со скакалкой немного – прыгать не рекомендуется людям, у которых имеются проблемы с суставами и межпозвонковыми дисками, а также при гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Предыдущий пост
гинек
5 вопросов, которые каждая женщина должна задать гинекологу
Следующий пост
Легкий старт для удачного дня
Как правильно начать утро, чтобы повысить продуктивность дня

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Стало известно, лишится ли Андрей Данилко квартиры на Крещатике из-за шоу «Маска»

Еще один участник рассекретил свою личность в загадочном проекте «МАСКА».
Астрология

Кармический гороскоп на 28 февраля 2021 года: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 28 февраля 2021 года – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Showbiz

«МастерШеф. Профессионалы 3»: смотреть онлайн 4 выпуск от 27.02.2021

Участники проекта «МастерШеф. Профессионалы 3» заговорят на языке кулинарии.
Foodstyle

Вся правда об авокадо: почему его стоит добавить в рацион

Авокадо сегодня можно встретить в любом супермаркете. Мы расскажем, почему нужно обязательно включить этот чудо-фрукт в твой рацион.