The certificate issuer's certificate has expired. Check your system date and time.
Тренировка со скакалкой: как прыгать правильно со скакалкой - важные правила

Как правильно заниматься со скакалкой, чтобы похудеть

Скакалка – прыжок к идеалу
Будучи высокоинтенсивной аэробной нагрузкой, прыжки буквально плавят жир. А еще делают ножки точеными!

Занятия со скакалкой удивительно полезны – они укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, развивают выносливость, улучшают обмен веществ и способствуют снижению веса.

Скакалку подбирают по росту. Когда ты наступаешь на ее середину ногой, концы должны свободно доходить до подмышек.

Когда освоишь простые прыжки, усложняй задачу: прыгай на одной ноге, высоко поднимай колени, перекрещивай руки при прыжке.

девушка скачет на скакалке

Идеальная обувь – кроссовки, которые стабилизируют стопу и защищают голеностоп. Приземляйся мягко, на переднюю часть стопы.

Локти держи как можно ближе к корпусу. Основная работа осуществляется за счет проворота суставов кисти. Плечи остаются практически неподвижными.

девушка скачет на скакалке

За 20-минутную тренировку со скакалкой ты сожжешь около 250-350 ккал!

Противопоказаний к занятиям со скакалкой немного – прыгать не рекомендуется людям, у которых имеются проблемы с суставами и межпозвонковыми дисками, а также при гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Предыдущий пост
ошибки разгрузочные дни
5 самых популярных ошибок во время разгрузочных дней
Следующий пост
Как избежать отечности по утрам
Как бороться с отеками по утрам и почему они появляются

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 20 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

20 октября 2021 года – постарайтесь в этот день все делать в меру.
Foodstyle

Что такое «органическая» еда, и стоит ли ее покупать: ответ иммунолога и диетолога

Органические продукты становятся все более популярными.
Психология

3 частые причины конфликтов в отношениях между мужчиной и женщиной

Когда человек вступает в отношения, он представляет их идеальными. Думает, что конфликты обойдут его стороной.
Showbiz

Настя Каменских рассказала о последствиях перенесенного коронавируса

Звездный детектив шоу «МАСКА» и певица Настя Каменских призналась, что попала в больницу, когда впервые столкнулась с последствиями ковида.