Как избавиться от ушек на бедрах: эффективный комплекс упражнений

Как избавиться от ушек?
Через 2 недели занятий ты увидишь первые результаты, ну а через 2 месяца твои бедра станут красивыми и подтянутыми!

Пляжный сезон давно прошел, но желание оставаться в хорошей форме не менее актуально осенью и зимой, когда мы к своему неудовольствию обнаруживаем галифе на бедрах.

Как избавиться от ушек на бедрах?

Если ты откажешься от углеводной пищи и будешь есть фрукты и овощи - это не выход из положения. Ведь ушки на бедрах есть и у худых женщин. Поэтому кроме правильного питания необходимо делать ежедневные физические упражнения.

девушка в кофте

Просто попробуй!

Для укрепления внутренней и внешней стороны бедер и ягодиц попробуй следующие упражнения.

«Волшебный стул»

Прижмись спиной, затылком и ягодицами к стене. Теперь начни медленно опускаться, как будто садишься на невидимый стул. Задержись в этом положении (согнутые ноги должны находиться под углом в 90 С) на 10 -15 секунд. Вернись в исходное положение и повтори 8 раз.

девушки сидят за столом

Приседания

Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Стопы развернуты. Сделай приседание, стараясь, чтобы колени были развернуты, а спина - ровной. Затем медленно вернись в исходное положение. Повтори 16 раз.

«Шлагбаум»

Ляг на спину. Ноги вместе. Медленно приподними их на уровне 10-15 см от пола. Задержись в этом положении на 30 секунд. Затем снова подними на такое же расстояние. Останься в этом положении. Теперь медленно опусти ноги и повтори упражнение 8 раз.

Предыдущий пост
перхоть
Почему появляется перхоть и как с ней бороться?
Следующий пост
продукты осень
Какие продукты нужно есть осенью, чтобы не заболеть

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Пісні Світлани Лободи відтепер можна спробувати на смак - кошти йдуть на благодійність

Співачка Світлана Лобода продовжує допомагати українцям під час війни.
Психология

Психолог розповів, що робити, якщо дитину цькують у новій закордонній школі

Через повномасштбану війну, яку розпочала росія проти України, тисячі українців вимушені були виїхати за кордон та почати життя спочатку.
Психология

Психологиня розповіла, як бути, якщо нічого не хочеться робити

Ведуча та психологиня реаліті «Екси» Наталя Єжова розповіла, як віднайти життєві сили та енергію.
Фитнес и здоровье

Лікар розповів, коли саме потрібно робити вакцину від вірусу віспи мавп

Відомо, що щеплення від натуральної віспи також є чудовою профілактикою від вірусу віспи мавп.