Как избавиться от ушек на бедрах: эффективный комплекс упражнений

Как избавиться от ушек?
Через 2 недели занятий ты увидишь первые результаты, ну а через 2 месяца твои бедра станут красивыми и подтянутыми!

Пляжный сезон давно прошел, но желание оставаться в хорошей форме не менее актуально осенью и зимой, когда мы к своему неудовольствию обнаруживаем галифе на бедрах.

Как избавиться от ушек на бедрах?

Если ты откажешься от углеводной пищи и будешь есть фрукты и овощи - это не выход из положения. Ведь ушки на бедрах есть и у худых женщин. Поэтому кроме правильного питания необходимо делать ежедневные физические упражнения.

девушка в кофте

Просто попробуй!

Для укрепления внутренней и внешней стороны бедер и ягодиц попробуй следующие упражнения.

«Волшебный стул»

Прижмись спиной, затылком и ягодицами к стене. Теперь начни медленно опускаться, как будто садишься на невидимый стул. Задержись в этом положении (согнутые ноги должны находиться под углом в 90 С) на 10 -15 секунд. Вернись в исходное положение и повтори 8 раз.

девушки сидят за столом

Приседания

Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Стопы развернуты. Сделай приседание, стараясь, чтобы колени были развернуты, а спина - ровной. Затем медленно вернись в исходное положение. Повтори 16 раз.

«Шлагбаум»

Ляг на спину. Ноги вместе. Медленно приподними их на уровне 10-15 см от пола. Задержись в этом положении на 30 секунд. Затем снова подними на такое же расстояние. Останься в этом положении. Теперь медленно опусти ноги и повтори упражнение 8 раз.

Предыдущий пост
Метеозависимость
Метеозависимость: как защититься от влияния погоды на настроение и самочувствие
Следующий пост
Как укрепить иммунитет?
Как укрепить иммунитет для борьбы c ОРВИ и держать его в тонусе: 4 простых шага

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Профилактика и первая помощь при инсульте: ценные рекомендации от врачей

Ежегодно в Украине происходит почти 100 тысяч инсультов! И это только по официальной статистике. По неофициальной – их в два раза больше.
Фитнес и здоровье

Лекарства из тарелки: названы продукты, которые способны заменить таблетки

Когда у тебя что-то болит, вовсе не обязательно бежать в аптеку за таблетками. От многих малоприятных симптомов можно избавиться, добавив в рацион некоторые продукты.
Фитнес и здоровье

Как сохранить здоровье печени в период летних отпусков?

Лето – пора собираться с друзьями и семьей, ехать в отпуск, отдыхать на природе и просто развлекаться.