5 минут фитнеса в день для идеальной фигуры

Как быстро похудеть и добиться идеальной фигуры? Для этого тебе нужно уделять физическим упражнениям хотя бы 5 минут в день.

Занимаясь фитнесом дома для эффективного похудения, можно проводить тренировки в любое удобное время, хотя все-таки рекомендуют тренироваться постоянно в одно и то же время дня: например, только до обеда или вечером.

Выпады для похудения и идеальной фигуры

Делай прыжки-выпады по несколько минут из исходного положения, опираясь одной ногой о кресло, диван или валик.

Так укрепляется бицепс бедра.

Отжимания с подъемом ног для идеальной фигуры

Упрись о пол ладонями и коленом одной ноги, вторую ногу держи прямо, упирайся на пальцы стопы второй ноги. Выполняй отжимания от пола, поднимая прямую ногу вверх. Меняй ноги через каждые 30 секунд. Также можно делать отжимания положив ноги на фитбол.

Так укрепляются трицепсы, ягодицы и мышцы груди.

Подъемы ног для идеальной фигуры и эффективного похудения

Ляг на пол, на правый бок, вытягивай ноги параллельно, опираясь головой на правую руку в локте. При вытянутых носках поднимай правую ногу на 45 градусов. Меняй ногу через минуту.

Так укрепляется внешняя часть бедра.

В ТЕМУ: Как быстро похудеть: 8 советов для плоского живота

Ляг на спину, руки положи под ягодицы. Поднимай и опускай обе ноги от пола под прямым углом.  

Так укрепляется мышцы живота, пресс.

Броски для правильного похудения и идеальной фигуры

Делай броски воображаемого мяча в корзину в прыжке при исходном положении сидя на корточках.

Так укрепляется пресс, мышцы ног.