Упражнения Миранды Керр: 15 минут для быстрого похудения

миранда керр
Миранда Керр, много раз становилась обладательницей титула одной из самых сексуальных женщин планеты по версии разных журналов. Кажется, ее идеальная фигура стала еще стройней после рождения сына, как ей это удается?

Как быстро похудеть и добиться идеальной фигуры. Супермодель Миранда Керр в своем блоге поделилась с поклонниками, комплексом эффективных ежедневных упражнениях для похудения и идеальной фигуры, которые занимают всего 15 минут!

Приступим?

Перед выполнением комплекса упражнений для похудения нужно хорошенько размяться.

А теперь, сам 15-ти минутный комплекс упражнений для похудения и идеальной фигуры от Миранды Керр.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_79297896_m-2015%281%29.jpg

1-я минутаотжимания для идеальной фигуры.

2-я минута – упражнение для похудения "планка".

3-я минута – глубокие приседания для похудения и красивых бедер.

4-я минутапрыжки с поднятием рук вверх, качаем мышцы ног!

5-я минутаподъем левой ноги лежа на боку – упражнение для красивых ягодиц.

6-я минута – упражнение для похудения "велосипед".

7-я минутаподъем правой ноги лежа на боку – упражнение для упругих ягодиц.

8-я минута –  "мостик" для гибкости и идеальной фигуры.

9-я минута – повторить прыжки вверх.

10-я минута – упражнения для похудения: переменные выпады ног.

11-я минута – имитация посадки на стул – упражнение для идеальной фигуры.

Новички могут использовать для этого упражнения стену, прижавший к ней, опуститься и зафиксировать положение, как будто ты сидишь на стуле.

12-я минута – у пражнение для упругих ягодиц: подъемы ног в положении лежа.

Можно еще поочередно прижимать то правое то левое колено к груди, выпрямив при этом противоположную ногу вдоль тела и вытянув носок. 

13-я минута – повторить прыжки вверх, можно заменить челночным бегом.

Оставшиеся две минуты тратятся на десятисекундные перерывы между выполнением каждого упражнения для похудения.

Такой простой комплекс упражнений для похудения и идеальной фигуры, не занимающий большого количество времени, – отличная  домашняя тренировка!

В ТЕМУ: Будь в форме как Джессика Альба: 3 секрета идеальной фигуры

Фото в тексте: Depositphotos.com

 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
семья обед
Не ешь! 9 ядовитых продуктов в твоем рационе
Следующий пост
сладкий сон
Что опасно делать перед сном?

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Foodstyle

Вегетарианская паста: рецепт от актрисы Анны Кошмал

Актриса ситкома "Будиночок на щастя" (Новый канал) поделилась рецептом блюда, на приготовление которого необходимо всего 20 минут.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 8 августа 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 8 августа 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Мода и красота

7 стильных укладок каре на каждый день

Стрижка каре уже не одно десятилетие находится на пике популярности. И сейчас она стала еще лучше!
Читать
Foodstyle

Колумбийский брауни от Эктора Хименес-Браво

Колумбийский брауни - легкий в приготовлении и очень вкусный десерт, происхождением из родной страны Эктора Хименес-Браво.
Читать