Профилактика варикоза и целлюлита с помощью растяжки

Растяжка
Из-за сидячего образа жизни ухудшается гибкость тела, появляется угроза возникновения преждевременного варикоза и, конечно, отложения жировых тканей, перерастающее в целлюлит. Какое же отношение имеет стретчинг к этим проблемам, спросишь ты?

/storage/shares/uploads/files/4359f76960.png
О том, как именно растяжка спасает от варикозного расширения вен и от целлюлита, нам расскажет наш эксперт Анна Гордиенко, главный тренер и основатель Stretching Press Club - спортивной студии по стретчингу, йоге и комплексным тренировкам для женщин.

Варикоз - это заболевание, при котором вены теряют свою эластичность, растягиваются и расширяются. Тканям не хватает питания и движения, а это, в свою очередь, приводит к заболеваниям ног.

С помощью гимнастики, которая используется в стретчинге, можно легко предотвратить/вылечить варикоз.

В ТЕМУ: Что такое стретчинг и почему он нужен тем, кому за 30

/storage/shares/uploads/files/12921930_1742789855951753_704714769_o.jpg

За счет многочисленных упражнений на поднимание и раскрытие ног, на растяжку передней и задней части бедра, махов, березок и мостиков мы легко предотвращаем заболевание.

Все просто – благодаря этим упражнениям мы снимаем напряжение с ног и улучшаем в них кровоток.

/storage/shares/uploads/files/12914736_1742789762618429_265114797_o.jpg

Особенно полезно практиковать шпагат, так как он предотвращает застой крови в области малого таза со всеми вытекающими последствиями.

Ну, и конечно, во время растяжки сжигается целлюлит. И логика тут проста – во время стретчинга в большей степени идет акцент на растяжку ног и раскрытие тазобедренных суставов. В этих упражнениях захватывается зона от таза до кончиков пальцев. Идет бешеная работа с этими группами мышц, с помощью которой они возобновляют свой тонус, кожа подтягивается и мы стройнеем на глазах.

В ТЕМУ: 5 упражнений на растяжку для похудения

/storage/shares/uploads/files/12894538_1742783925952346_1829800597_o.jpg

Приведу в пример несколько полезных упражнений против целлюлита:

1. Лежа на спине, согни колени и поставь стопы возле таза. Выполни по 20 поднятий таза максимально вверх, чтобы наверху оставаться на плечах, при этом максимально зажимая ягодицы. Потом 1 ногу ставим посередине, вторую поднимаем вверх в 90 градусов. И повторяем поднимания таза с ровно поднятой ногой 10 раз, в конце наверху задерживаемся на 15 сек.

/storage/shares/uploads/files/12903784_1742783829285689_1770616549_o.jpg
2. Лёжа на правом боку, обопрись на локоть левой руки, выполни махи вверх левой ногой 25 раз. То же - правой, повернувшись на левый бок. После отдыха сделай махи лежа на спине в поперечный шпагат 20 раз.

3. Любые приседания в плие, перекаты с ноги на ногу и выпады вперед с выравниванием и сгибанием в колене – все это эффективно борется с целлюлитом! Но для того, чтобы получить от растяжки нужный результат, выполнять ее нужно регулярно!

Предыдущий пост
Сахар
6 причин отказаться от сахара навсегда!
Следующий пост
итальянская диета
Итальянская диета для быстрого похудения

Новости партнёров

Fresh

Красота

Как снять гель-лак в домашних условиях и не потерять ногти

Как снять гель-лак самостоятельно, когда нет возможности попасть к мастеру?
Фитнес и здоровье

Как правильно заниматься со скакалкой, чтобы похудеть

Будучи высокоинтенсивной аэробной нагрузкой, прыжки буквально плавят жир. А еще делают ножки точеными!
Фитнес и здоровье

5 самых популярных ошибок во время разгрузочных дней

Разгрузочные дни очень полезны, но лишь в случае, если ты организовываешь их правильно.
Гороскоп

Гороскоп на 19 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

19 сентября 2021 года – в этот день вам придется выбирать между безопасностью и врожденным любопытством.