Небольшая разминка для шеи и пальцев - не отходя от компьютера

зарядка
Засиделась за компьютером? Болит шея? Встань, разомнись! У нас есть для тебя небольшая зарядка для уставшей шеи и пальцев. Ее ты можешь выполнять не отходя от компьютера.
  1. Встань прямо, обопрись о рабочий стол сзади руками. Слегка за прокинь голову, отклоняясь назад. Постарайся напрячь мышцы шеи и спины.
  2. Продолжая держаться за стол, приседай. Голову при этом держи прямо. Нагни голову вперед, но без напряжения. Задержись в этом положении 1-3 секунды.
  3. Разогни голову и задержись в новом положении еще 1-3 секунды.
  4. Вставай!

В ТЕМУ: Разминка в офисе: как снять напряжение с глаз, спины и шеи (видео)

/storage/shares/uploads/files/%D0%B7%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B0.jpg

 

5. Вытяни руки вперед, сцепив при этом пальцы. Напряги мышцы рук и пальцев на несколько секунд, затем расслабь – раз 15-20.

6. Схвати руки за спиной в общий кулак. Вытяни грудь вперед, слегка прогнув спину, при этом приподними сжатые руки вверх до упора. Опусти руки и выпрямись.

7. Сцепи пальцы за головой. Совершай наклоны в стороны, вперед и назад поочередно.

8. Сядь на стул, спину при этом держи ровно. Совершай наклоны головы в право – влево по 3 раза, по столько же вперед – назад. Поворачивай голову к правому и левому плечу.

9. Делай круговые движения головой, сначала в одну сторону, потом в другую. Не переусердствуй – мышцы шеи очень нежны.

 Эта зарядка поможет тебе снять спазм мышц, работающих на шею. После этого ты будешь чувствовать себя значительно лучше!

Предыдущий пост
собака целоваться
Можно ли целоваться с собакой?
Следующий пост
спорт вместе
3 вида спорта, которыми можно заниматься с любимым

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 26 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

26 октября 2021 года – не проживайте день зря, пусть он проходит осознанно.
Фитнес и здоровье

Кариес уходи: ТОП-5 советов, как сохранить здоровье зубов

Безупречная белоснежная улыбка – это не столько признак красоты, сколько здоровья.
Lifestyle

SPA RELAX в Карпатах: как отдохнуть душой и телом всей семьей в Radisson Blu Resort, Буковель

Если вы хотите сбежать из шумного города на выходные, замедлить ритм, и провести время с пользой для себя, мы знаем, куда вам стоит отправиться!
Красота

Почему происходит старение волос, как с ним бороться

Посмотри этот список и проверь, есть ли у тебя какой-то из признаков старения волос!