Был назван идеальный бег для похудения

как бегать чтобы похудеть
Эксперты определили как нужно правильно бегать, чтобы похудеть и закрепить полученный результат на долгое время.

Эксперты в области физиологии упражнений сообщили основное правило для удачного бега.

Оно заключается в том, что не нужно отдавать предпочтение одному виду бега – медленному или быстрому. Главное, это сочетать эти два вида в своих тренировках, что позволит сохранять идеальные формы на протяжении долгого времени. 

В ТЕМУ: Правильное похудение: бег на улице или в спортзале, что эффективней?

Было установлено, что интенсивный бег позволяет быстро сбросить лишние кг, улучшает кровообращение и обмен веществ, задействует все группы мышц, повышая выносливость. Но и у медленного бега есть свои преимущества. Кроме улучшения кровообращения он снимает усталость, но и оттягивает процес похудения.

/storage/shares/uploads/files/3200.jpg


В ТЕМУ: Найден продукт, который спасает от сердечных заболеваний

Поэтому, чтобы добиться желаемого результата, нужно поставить правильную цель. Если ты хочешь похудеть – бегай быстро и на небольшие дистанции. Такие тренировки лучше проводить через день, то есть 3 раза в неделю. А если ты сторонник пробежек в течение 5-6 дней в неделю, тогда бегай медленно и на длительные расстояния. Потому что быстрый бег каждый день сильно истощает организм. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
фото похудения до после, фотографии похудения до после, фото похудевших людей, фотографии похудения
До и после похудения: фотографии людей, которые невероятно изменились
Следующий пост
вредная пища
13 повседневных продуктов, от которых нужно отказаться как можно быстрее

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Можно ли вылечить бесплодие? Методы лечения

Согласно статистике, 20 % украинских пар репродуктивного возраста испытывают трудности в зачатии ребенка естественным путем. Однако современная медицина располагает целым рядом репродуктивных технологий, помогающих решить даже самые сложные проблемы.
Lifestyle

14 простых идей, как сделать декор к Хэллоуину вместе с ребенком

Если ты планируешь весело провести Хэллоуин, тогда смотри, какой интересный декор можно сделать своими руками вместе с детьми.
Showbiz

Владимир Остапчук примерил на себя образ маньяка-убийцы Фредди Крюгера

На сцене проекта «МАСКА» Владимир Остапчук предстанет перед зрителями невероятном образе. Ведущий превратится в маньяка-убийцу Фредди Крюгера.
Гороскоп

Гороскоп на 28 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

28 октября 2021 года – не заставляйте себя делать то, что вам не хочется.