Йога в помощь: лучшие асаны для стройной фигуры

асаны для похудения, йога для похудения, похудеть на йоге
Привести фигуру в порядок можно не только сидя на диете и посещая спортзал. Еще один отличный как для тела, так и для души - это йога.

/storage/shares/uploads/files/4359f76960.png
О том, какие асаны помогают похудеть и придать телу очаровательных изгибов, нам расскажет наш эксперт Анна Гордиенко.

Анна - главный тренер и основатель Stretching Press Club - спортивной студии по стретчингу, йоге и комплексным тренировкам для женщин.

Конечно, некоторым занятия йогой могут показаться немного скучными. Все-таки, тут практически нет динамичных движений, все асаны (упражнения) статичны - в них нужно замереть на некоторое время. Однако в этом и заключается вся прелесть йоги - принимая определенные позиции, ты не только натренируешь тело, но и успеешь отдохнуть.

Ниже приводим 5 самых полезных асан йоги, с помощью которых можно похудеть и подтянуться.

1. "Собака"

Эта асана полезна для разработки плечей, верхней части спины и живота.

Чтобы стать в позу "Собака", наклонись вперед, упрись руками в пол и разведи пальцы рук. Между локтями и средними пальцами рук должна быть прямая линия. Постарайся полностью выпрямить ноги и поставить пятки на пол. Сделай в этой асане 5 глубоких вдохов.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_52643799_m-2015.jpg

2. "Звезда"

Оставаясь в асане "Собака", выпрями правую руку и обопрись ладонью в пол.

Левую стопу разверни на 45 градусов. Затем аккуратно подними правую руку и ногу вверх. Максимально выпрями руки и ноги, найди точку равновесия. Сделай 5 глубоких вдохов в этой позе.

В ТЕМУ: 5 простых поз йоги от боли в спине

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_71293605_m-2015.jpg

3. "Подтянутое колено"

Эта асана полезна для разработки бедер, рук и мышц живота.

Не выходя из асаны "Звезда" опусти на пол левую руку и ногу.
Обопрись ладошки, локти при этом держи прямые. Ноги, прямые в коленях, поставь на носочки. Все в той же позе подтяни правое колено к груди.
Сделай 5 глубоких вдохов.

4. "Огненный низкий выпад"

Также хороша для бедер и туловища.

Из позы "Подтянутое колено" заведи правую ногу за руку, а затем - аккуратно за плечо. Когда найдешь точку равновесия, соедини руки в замок в районе щиколотки. Сделай в такой позе 5 глубоких вдохов.

В ТЕМУ: Как быстро похудеть: йога для начинающих

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_46924139_m-2015.jpg

5. "Боковое скручивание"

Эта асана предназначена для мышц спины и красивой талии

Ноги согни в коленях, стопы поставь рядом, корпус наклони вперед. Бедра должны быть параллельно полу. Разверни корпус вправо и потянись руками вверх. Теперь соедини ладони вместе, надавливая друг на друга, и заведи правый локоть за левое колено. Надавливай ладошками друг на друга. Также надавливай правым локтем на левое колено. Сделай в этой асане 5 глубоких вдохов.

Предыдущий пост
неправильное похудение, плохие советы по похудению
Будь осторожна! 6 самых ужасных советов по похудению
Следующий пост
Новая диета: ешь сколько хочешь, что хочешь и худей!
Новая диета макрос: ешь, что хочешь и худей

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Танці з зірками»: назван победитель легендарного шоу в 2021 году

Финалисты проекта «Танці з зірками» порадовали зрителей своими лучшими номерами, а кульминацией вечера стало объявление имя победителя.
Гороскоп

Гороскоп на 29 ноября 2021 года для всех знаков Зодиака

29 ноября 2021 года – в этот день есть риск сказать что-то лишнее, поддавшись минутному порыву.
Showbiz

«Голос країни 12»: названы имена новых тренеров проекта

Объявлены имена всех тренеров одиннадцатого сезона шоу «Голос країни», премьера которого совсем состоится на ТВ в начале 2022 года.
Гороскоп

Таро-прогноз на неделю с 29 ноября по 5 декабря 2021 года

Карты Таро могут не только рассказать о будущем, но и помочь управлять им, избегая ошибок и неприятностей.