5 эффективных упражнений для красивого пресса

пресс
Предлагаем тебе 5 самых действенных упражнений, которые при регулярных тренировках помогут заполучить подтянутый живот и красивый пресс.

Делимся с тобой небольшими секретами, которые помогут тебе быстро подтянуть живот и стать обладатильницей красивого пресса.

В ТЕМУ: Йога для похудения: 15 минут в день для стройного тела

  • тренируй пресс 7 дней подряд по 20-30 минут в день. Такой режим тренировок позволит по максимуму ввести в тонус мышцы живота. Но на 8 день сделай перерыв
  • каждый день добавляй от 2-х до 5 повторений в подходах – это позволит плавно увеличить нагрузку
  • занимайся не менее, чем через 2 часа после еды, то есть желудок должен быть пустым. А еще лучше перед завтраком. Можешь выпить стакан теплой воды, это поможет запустить систему пищеварения.
    /storage/shares/uploads/files/3600.jpg
  • обрати внимание на правильное питание, чтобы быстрее убрать живот. Только раздельное питание позволит тебе нормализовать правильно процессы пищеварения в организме, тем самым твое тело будет всегда в форме. 
    Прочь мучные изделия, сладкое, чрезмерно жирное. Побольше фруктов и овощей, желательно в сыром виде, дабы сохранить полезные витамины и микроэлементы. Лучший завтрак – каша на воде.

Теперь переходи непосредственно к тренировке: смотри видео: 5 эффективных упражнений для красивого пресса

Предыдущий пост
вред низкоуглеводных диет, влияние низкоуглеводных диет на здоровье
Вся правда о вреде низкоуглеводных диет для женского здоровья
Следующий пост
овощи и фрукты
10 продуктов, которые спасут от обезвоживания в летнюю жару

Новости партнёров

Fresh

Психология

Контролируйте свои эмоции: как разрешать конфликты без агрессии

А вы знали, что злоба и агрессия – совершенно разные понятия? Злость – это эмоция, агрессия – поведенческая реакция, к которой может повлечь злобу. Как не перевести первое во второе (и еще многое интересное) рассказывает психологиня.
Психология

ТОП-15 идеальных мультфильмов для развития ребенка от 1 года

В мире, где каждый день является новым открытием, мультфильмы играют ключевую роль в развитии детей в возрасте одного года.