Похудеть без усилий: 7 причин заняться скандинавской ходьбой

скандинавская ходьба
Все чаще и чаще на улицах встречаются люди, деловито шагающие с двумя, похожими на лыжные, палками. Но лыжи тут замешаны лишь отчасти, ведь речь идет о скандинавской ходьбе.

С финского этот спорт дословно переводится как «прогулка с палками», и со стороны это так и выглядит, но ты, наверное, не поверишь, что эдакая прогулка практически равноценна настоящему занятию в спортзале! Итак, что же делает скандинавскую ходьбу настолько привлекательной?

 Сжигает больше калорий, чем ты думаешь

За час обычным шагом человек сжигает около 250-300 калорий. Вооружившись палками, за то же время организму понадобится… до 700 калорий! Разница более, чем ощутима.

скандинавская ходьба

Не требует чрезмерных усилий

Причина, по которой скандинавскую ходьбу любят люди всех возрастов, заключается в простоте её выполнения. Нагрузка настолько плавная, что сердцебиение ускоряется без резких перепадов, отчего ходьба с палками настолько ценится пожилыми людьми, а также страдающими диабетом.

скандинавская ходьба

Незаменима для сердца

Скандинавская ходьба признана одним из лучших способов оздоровить и укрепить сердце. Более того, даже бег уступает ей в этом пункте.

Тренирует 90% мышц

90% - это фантастическая цифра. Для сравнения, в беге задействованы от силы 40% мышц. А всё благодаря интенсивной работе руками, которая отсутствует в беге.

скандинавская ходьба

Ты начнешь казаться выше

Да, проблемы с осанкой эффективно решаются с помощью ходьбы с палками. Ведь практиковать эту технику с сутулой спиной физически невозможно, отчего постепенно выработается привычка держать королевскую осанку.

Самый подходящий спорт после травм

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом часто препятствуют людям активно заниматься спортом, и в таких случаях скандинавская ходьба – незаменимый помощник, который после серьезных травм постепенно поднимет на ноги в буквальном смысле слова.

скандинавская ходьба

Доступна в любое время года

Скандинавская ходьба не носила бы свое северное название, если бы её нельзя было практиковать круглый год и при любых условиях. А еще, снаряжение для неё занимает настолько мало места, что его можно перевозить с собой буквально всюду и всегда оставаться в форме.

скандинавская ходьба

Важно помнить, что половина успеха зависит от правильно выбранных палок в соответствии с твоим ростом! Иначе пользы от занятия будет немного. А вторая половина успеха зависит всего лишь от твоего желания. :)

скандинавская ходьба

Фото: Instagram

Предыдущий пост
Как победить варикоз
Как уберечься от варикоза и что делать тем, кто уже с ним столкнулся
Следующий пост
Йога
Йога за 15 минут: комплекс упражнений, которые вернут бодрость

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Співають всі: победителем шоу стал 16-летний одессит

В суперфинале грандиозного вокального шоу «Співають всі!» на телеканале «Украина» самое масштабное звездное жюри во главе с Натальей Могилевской определило имя победителя сезона.
Гороскоп

Гороскоп на 17 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

17 октября 2021 года – отбросьте все обязательства и займитесь тем, что приносит вам наибольшее удовольствие.
Showbiz

«Холостячка 2. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 15.10.2021

Любимое пост-шоу «Как выйти замуж» вернулось. В студии будут обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостячки», участники смогут объяснить свои поступки и слова.
Foodstyle

Чем заменить сахар в рационе: 5 сладких альтернатив

Чем же заменить белый сахар, чтобы жить сладко и чувствовать себя спокойно за свое питание? Есть варианты.