5 лучших упражнений для красивых бедер (видео)

упражнения для бедер
Ягодицы и бедра ‑ пожалуй, самые проблемные женские зоны. Малоподвижный образ жизни и сидячая работа ‑ популярные причины возникновения жировых отложений именно в этих зонах. Узнай, как с помощью всего 5 упражнений заполучить подтянутые ножки.

Ежедневное выполнение гимнастики для бедер позволит подтянуть проблемные зоны и сделает твои ноги красивыми.

Запомни, одни упражнения не помогут тебе прийти к идеальному результату. Чтобы достичь нужно эффекта и подтянуть бедра тебе стоит изменить свой ежедневный рацион питания. Включи в свое меню побольше свежих овощей и фруктов. Также нужно исключить из привычной еды все мучное, сладкое и картофель. Понимаем, что это может быть трудно, но результат того стоит!

/storage/shares/uploads/files/4485.jpg

В ТЕМУ: 6 ошибок, которые мешают обрести хорошую форму

Кроме питания, обрати внимания на спа-процедуры в домашних условиях. Тут на помощь тебе придет скраб из сметаны и крупной соли. Ты легко сможешь сделать его самостоятельно. Смешай в пропорциях 2:1 соль (можешь использовать морскую) и сметану. Аккуратно нанеси на кожу в районе бедер.

Особенное внимание удели внутренней части. Это не только подтянет кожу в этой области, но и поможет разгладить ее.

После процедуры нанеси любое массажное масло, добавив в него 4-5 капель апельсинового. 

/storage/shares/uploads/files/3956.jpg

В ТЕМУ: Как сделать ноги стройными всего за 5 минут в день

Прежде чем приступать к самим упражнением нужно разогреться и сделать небольшую разминку. Например, ты можешь пройтись по комнате в течение 5-ти минут, опираясь на внешние ребра ступней.

После перейди на интенсивный темп с высоким подниманием колена в интенсивном темпе. Такие упражнения делай 3 минуты.

/storage/shares/uploads/files/168%282%29.jpg

Теперь можешь начинать делать этот комплекс упражнений. Выполнять их нужно систематически - 3 раза в неделю. И запомни, начинать никогда не поздно. Сделай это прямо сейчас! 

 

Предыдущий пост
зубы проблемы с зубами
5 напитков, без которых зубы станут более здоровыми
Следующий пост
как продлить молодость, как укрепить здоровье, секреты долголетия, секрет молодости
5 простых способов уберечь себя от рака

Новости партнёров

Fresh

Красота

Гимнастика для лица: 7 упражнений, которые помогут сделать скулы выразительными

Сегодня все помешаны на ЗОЖ, ведь оно помогает оттянуть старение. К тому же, не обязательно делать различные инъекции, чтобы омолодить лицо или профилактировать появление морщин. Достаточно просто заняться таким нехитрым делом, как фейсбилдинг.
Фитнес и здоровье

7 самых частых причин задержки менструального периода

Регулярный менструальный цикл для женщины - еще один показатель хорошего здоровья. А вот регулярные сбои в нем чаще всего свидетельствуют о каких-то проблемах и недомоганиях.
Фитнес и здоровье

Нарушение ритма сердца: просто стресс или болезнь?

Нарушение ритма сердца хотя бы раз в жизни возникают у каждого. Важно не упустить момент и вовремя обратиться к врачу, ведь неправильный сердечный ритм может быть не только следствием перегрузок или стресса. Иногда он указывает на серьезные заболевания.
Фитнес и здоровье

Как похудеть на Дюкане: демократичная диета для тех, кто любит поесть

В общем, быть на Дюкане, как и на Лубутенах, в тренде. Хотя, труд французского врача в диетологии, такая же классика, как шедевры Ван Гога в живописи или мелодии Сибелиуса в музыке.