Как мотивировать себя на спорт: 5 советов от профессионалов

женщина в спортзале с тренером
Добиться идеальной фигуры без спорта очень сложно. Тем более, что в наше время поджарые мускулистые фигуры вытеснили из моды модельную худобу. Однако, одно дело ‑ знать, а другое дело ‑ начать работу над собой. А это ‑ самое сложное.

Те, кто уже усиленно занимаются спортом, подтвердят, что начало занятий всегда дается тяжелее всего. Ничего удивительного – организм, не привыкший к физической нагрузке, в ужасе скручивается в клубочек. Поэтому, чтобы подбодрить новичков, профессионалы поделились несколькими советами, которые могут облегчить тяжелый период старта и превратить спорт в неотъемлемую часть твоего расписания.

В ТЕМУ: 

Найди себе партнера

Ничто так не мотивирует и не поддерживает, как занятия спортом в компании. В компании подруги (а лучше нескольких) либо же при поддержке любимого человека трудности новичка будут преодолеваться намного легче. Не говоря уже о бесспорном влиянии соревновательного момента, пусть мы и не отдаем себе в этом отчет. Так что вперед – уговаривай подруг присоединиться к твоим начинаниям!

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_3900881_m-2015.jpg

Ставь себе четкие цели

Например: «через месяц, я хочу принять участие в забеге на 5 км». При четких временных рамках, самоорганизация становится куда более эффективной. Или же – «через два месяца, я хочу влезть в старые джинсы». Ну и на худой конец… поспорь с подругой. Тогда у тебя просто не будет выбора. :)

Выбери правильный спорт

Спорт спорту рознь, и то, что подходит звездам фитнеса, не обязательно подойдет для тебя. Если тебе не по душе потеть в спортзале – займись водным спортом. Хочется чего-нибудь повеселее? Займись танцами. Все же спорт должен, среди всего прочего, приносить удовольствие.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_76223801_m-2015.jpg

Возьми за правило разогреваться и растягиваться

Одним из препятствий часто являются болевые ощущения, которые вызывают физические нагрузки. Чтобы их избежать, обязательно разогревайся перед занятиями, а после них – растягивайся. Таким образом, ты не просто не почувствуешь боли, но и не будешь валиться с ног, как это часто происходит поначалу.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_79078416_m-2015.jpg

Составь расписание

«Нет времени» - не вариант. Выдели для спорта час-полтора несколько раз в неделю и придерживайся этому расписанию. Организму нужен распорядок – только так можно привыкнуть к регулярным нагрузкам и держать себя в порядке.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
осенний кофе
Ученые рассказали, почему нельзя пить кофе по утрам
Следующий пост
чистая кожа
Ученые открыли полезный эффект акне, который проявляется после 30-ти

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Образование и Lifestyle

Вдогонку за летом: топ-3 места, где можно провести бархатный сезон в Украине

Ведущая тревел-шоу «Le Маршрутка» (Новый канал) Леся Никитюк рассказала, что посмотреть в родной стране.
Читать
Астрология

Любовный гороскоп на неделю с 28 сентября по 4 октября 2020 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 27 сентября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 27 сентября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

«МастерШеф 10»: смотреть онлайн 5 выпуск от 03.10.2020

На кухне «МастерШеф 10» на СТБ кулинары-аматоры будут готовить вместе с MONATIK и Настей Каменских.
Читать