Йога для новичков: с чего начать домашние тренировки
Йога – отличный способ поддерживать форму, снимать стресс, работать со своим сознанием, а также познавать внутренний мир. К сожалению, в современном ритме жизни далеко не каждый может позволить себе ходить в школу йоги, хотя имеет желание заниматься. В таком случае отличным выбором станут занятия дома.
Тренеры говорят, заниматься йогой дома - можно, главное, выполнять ряд правил.
Выбери программу
Чтобы найти программу, ознакомься с тематическими форумами, где тебе могут подсказать, какие упражнения нужно выполнять для старта, возьми несколько индивидуальных тренировок у тренера или же воспользуйся Youtube, где также можно найти различные варианты тренировок для новичков.
В ТЕМУ: Йога в помощь: лучшие асаны для стройной фигуры
Редакция Единственной предлагает тебе ознакомиться со следующей программой занятий для начинающих.
Выбери место
Для эффективных тренировок тебе понадобится тихое и спокойное место, где будет светло, тепло и удобно. Кроме того, во время занятий тебя не должны отвлекать посторонние дела. Специалисты советуют оборудовать свой уголок для занятий йоги следующим образом: поставь там свечи и ароматические палочки, включи расслабляющую музыку. Очень важно, чтобы атмосфера вокруг настраивала на тренировку и расслабление.
В ТЕМУ: Йога в гамаках: 8 полезных свойств для твоего тела
Ни в коем случае не выполняй асаны, смотря сериал или ток-шоу – это сводит весь эффект от занятий к нолю.
Сделай расписание
Главная опасность занятий дома – не соблюдение графика: то по телевизору любимое кино, то после работы так хочется бокал вина, то усталость ведет тебя прямиком в кровать. Поэтому очень важно разработать для себя правильный график тренировок – и не отступать от него.
Лучше всего выбирать время (особенно по началу твоего пути в йоге), когда ты - не уставшая и твой организм готов к нагрузкам: кто-то более активен по утрам, кто-то по вечерам. Тут решать только тебе. Важно, не пропускать занятия, пока тренировки не станут привычкой.
Веди дневник и общайся
Часто люди, которые начинают чем-то заниматься, не видят реальных изменений в себе спустя какое-то время, и готовы бросить начатое. На самом деле, это – миф. Изменения есть уже спустя месяц тренировок. Просто они еще не яркие. Чтобы не столкнуться с этой проблемой, веди дневник тренировок, в котором будет записывать выполненные асаны, а также свои маленькие достижения: что стало даваться легче? Где ушла боль? Как улучшилось самочувствие? Такой инструмент поможет тебе отслеживать свой личный прогресс.
В ТЕМУ: Эротический дневник поможет вам стать идеальной парой
Йога – отличный вид тренинга, который делает тело гибким и здоровым, а также помогает узнать свой внутренний мир. Тренируйся регулярно и уже спустя пару месяцев ты заметишь огромные изменения в своем теле и своих мыслях.
Фото: Depositphotos
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
