5 эффективных методов побороть бессонницу

5 методов победить бессоницу
Бессонница ‑ настоящий недуг 21-го века. Так, по статистике каждый 4-й человек старше 30 лет имеет проблемы со сном. Как побороть бессонницу, разбиралась редакция Единственной.

Бессонница – настоящий недуг, который часто преследует современных людей. Так, если ты не можешь нормально спать, тебя преследует усталость, тусклый цвет лица и, очень часто, плохое настроение.  Давай разберемся, что же можно сделать.

Завари чай из ромашки с медом

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_4285743_m-2015.jpg

Чтобы уснуть, нужно расслабиться. Звучит, конечно, очень банально. Но по факту, современному человеку очень сложно в конце дня отключиться от работы, стресса и бесконечных забот. Поэтому чувства расслабления нет. А, значит, нет и полноценного сна.

В ТЕМУ: 3 эфирных масла, которые помогут тебе справиться с предновогодним стрессом 

Чтобы помочь организму расслабиться, за час до сна выпей чашку ромашкового чая с медом. Это поможет успокоиться и немного расслабит зажатые мышцы.

Интересно: также врачи советуют пить коктейль из теплой воды (теплой - не горячей), ложки меда и половины чайной ложки корицы. Примечательно, что помимо успокаивающих свойств, такой коктейль способтсвует похудению.

Ешь орехи

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_13851363_m-2015%282%29.jpg

В ТЕМУ: 5 упражнений для стройных ног, которые можно делать сидя

Еще один продукт, которые может вызвать желание поспать – это орехи. Специалисты советуют, включать их в блюда, которыми ты планируешь ужинать. Все дело в том, что в орехах есть витамины группы В, которые стимулируют выработку гормона сна.

Принимай витамин В6

Если ты часто испытываешь стресс и чувствуешь нервное напряжение, облегчить состояние поможет витамин В6. Именно он влияет на спокойствие и непоколебимость нервной системы. Конечно, результат наступит через пару недель регулярного приема. Но оно того стоит.

Эфирные масла

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_12751885_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 5 ежедневных привычек, которые избавят от целлюлита без усилий

В случае, если ты любишь ароматерапию, использую для расслабления и настройки на нужный лад, эфирные масла. Так, например, эфирное масло мяты, нероли, лаванды и бергамота помогут уснуть. Их можно применять, как в композиции с базовым маслом для вечернего ухода за телом, так и в ароматической лампе.

Теплая ванна

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_5758510_m-2015.jpg

Когда не можешь уснуть – прими горячую ванну. Обрати внимание, что вода в ванной должна быть достаточно теплой, чтобы расслабить тебя и вызвать желание спать. В ванну можно добавить соль, пену или эфирное масло (прежде его нужно мешать с медом или сахаром).

Фото: Depositphotos

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
Борьба с предновогодним стрессом
3 эфирных масла, которые помогут справиться с предновогодним стрессом
Следующий пост
Похудение при помощи кофе
4 проверенных способа похудеть при помощи кофе за 7 дней

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 30 ноября 2021 года для всех знаков Зодиака

30 ноября 2021 года – не переживайте - ссор и столкновений в этот день точно не будет.
Showbiz

«Пришлось переиграть планы на будущее»: Ольга Сторожук о юношеской подработке, изменившей жизнь

Успешная карьера многих актеров создает впечатление, будто бы эти люди всегда были востребованы и популярны.
Showbiz

Звезда «Вещдока» Артем Позняк: «Я привык наступать на собственные грабли»

Сегодня Артем Позняк - популярный и востребованный украинский актер, ведущий детективного цикла «Вещдок» на «Интере».
Красота

12 советов, как выглядеть моложе с помощью макияжа

Макияж способен на многое, а правильный макияж - почти на все.