5 витаминов, которые обязательно нужны женщинам

5 витаминов, которые обязательно нужны женщинам
Женский организм ‑ очень тонкая структура, которая без получения нужных витаминов, сразу же начинает давать сбой. Как правило, нехватка того или иного витамина проявляется в серой коже, выпадении волос, сухости кожи и постоянном чувстве усталости.

Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, а также прекрасно выглядеть, женщинам нужно следить за присутствием в рационе следующих витаминов.

Витамин А

/storage/shares/uploads/files/carrots6.jpg

Витамин А – акнтиоксидант, необходим для хорошего зрения, крепких костей, красивой кожи и волос. Витамин А (ретинол) отвечает за нормальные обменные процессы в организме. При его норме жировые отложения на теле будут откладываться медленнее, чем при дефиците. Поэтому витамин А по праву считают витамином стройности. Кроме того, витамин А препятствует преждевременному старению.

В ТЕМУ: Какие витамины помогут сохранить молодость и красоту

Где содержится: укроп, шпинат, петрушка, овощи и фрукты желтого и оранжевого цвета.

Витамин Е

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_79233660_m-2015%281%29.jpg

Витамин Е считается наиболее важным для женского организма. Он также является антиоксидантом, и имеет прямое влияние на состояние кожи и волос. Кроме того, он играет не последнюю роль в работе половой системы, поэтому его часто называют «витамином размножения».

Витамин Е препятствует старению, заботится о коже и волосах изнутри, повышает работоспособность и устраняет сухость кожи.

Где содержится: оливковое масло, подсолнечное масло, орехи, сливочное масло, бобовые, зеленые листовые овощи, облепиха, пшеница.

Витамины группы В

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_13354896_m-2015.jpg

Витамины группы В влияют на весь организм. Они отвечают за работу нервной системы, влияют на обменные процессы, участвуют в образовании крови, повышают иммунитет и просто улучшают настроение. Кроме того, витамины группы В – лучшие борцы за красоту волос.

В ТЕМУ: 10 продуктов для красивых волос

Еще одно главное свойство витаминов группы В – умение успокаивать нервную систему и привести ее в спокойное состояние.  

Где содержится: гречка, орехи, пшеница, отруби, дрожжи.  

Витамин С

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_21636911_m-2015.jpg

Витамин С жизненно необходим кровеносным сосудам. Он участвует в процессе образования крови и влияет на нервную систему. Еще одно неоспоримое достоинство витамина С – его антиоксидантные свойства. Он не просто связывает действие свободных радикалов, но и выводит их из организма. Нельзя не вспомнить и о влиянии аскорбиновой кислоты на иммунитет.

Также витамин С необходим для строительства коллагеновых волокон, поэтому его считают витамином молодости.

Где содержится: смородина, петрушка, укроп, капуста, шпинат, лимон, апельсин.  

Витамин К

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_71734747_m-2015.jpg

Витамин К жизненно необходим для нормальной работы почек и печени, а также обменных процессов в костной ткани. Еще совсем до недавнего времени врачи недооценивали влияние данного витамина на организм.

В ТЕМУ: 5 причин включить имбирь в ежедневный рацион

Еще одна важная функция витамина К – влияние на работу сердечно-сосудистой системы. И, хотя он напрямую не влияет на внешность, от него зависит правильная работа внутренних органов. А это очень важно, ведь без здоровья, красоты быть не может.

Где содержится: куриный яйца, свиная печень, рыбий жир.

Фото: Depositphotos

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
факты о беременности
8 фактов о беременности, которые стоит знать
Следующий пост
стройные ноги
5 упражнений для стройных ног за 7 минут в день, которые можно сделать везде

Новости партнёров

Fresh

Психология

Тебе это будет интересно: 7 стадий мужской влюбленности

Мужчины относятся к влюбленности как к приятному опыту, но на самом деле любовь приходит к ним не сразу.
Showbiz

Ансамбль RUSTAVI: «В українців велике культурна спадщина. Це вже об'єднує наші народи»

Виступи народних грузинських танцюристів та співаків Руставі завжди роблять в Україні фурор.
Фитнес и здоровье

Переход на зимнее время: куда переводить часы и что нужно знать про этот день

Когда переводить часы на зимнее время, в какую сторону переводить часы и как пережить это время без ущерба для здоровья, рассказываем в нашем материале.
Фитнес и здоровье

Можно ли вылечить бесплодие? Методы лечения

Согласно статистике, 20 % украинских пар репродуктивного возраста испытывают трудности в зачатии ребенка естественным путем. Однако современная медицина располагает целым рядом репродуктивных технологий, помогающих решить даже самые сложные проблемы.