Зимняя хандра: 15 продуктов, которые поднимут настроение

15 продуктов, которые поднимут настроение
Февраль приходит к нам вместе с упадком сил и зимней хандрой. Действительно, часто в этот период настроение само по себе не очень радостное. Но всё это легко исправить с помощью питания.

Наше физическое и эмоциональное состояние очень зависит от питания и тех веществ, которые мы с ним получаем. Поэтому важно сбалансировать диету таким образом, чтоб получать с пищей все недостающие микроэлементы.

Секрет прост – нужно всего лишь включить в свое ежедневное меню продукты, обогащенные селеном, хромом, витаминами группы В, а также жирными кислотами омега 3.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_64645849_m-2015.jpg

Перейти на эту систему питания достаточно просто. Заправляй салаты льняным маслом, перекусывай тыквенными семечками и орехами, ешь отварное мясо и рыбу, вечером пей кефир.

Омега 3 способствует выработке в организме серотонина, гормона, доставляющего нам ощущение счастья. Большое количество этих жирных кислот содержится в морской рыбе, тыквенных семечках, льняном масле, грецких орехах.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_70860353_m-2015.jpg

Хром помогает поддерживать в крови нормальный уровень сахара. Больше всего хрома содержится в орехах, финиках, кисломолочных продуктах, томатах, брокколи, кукурузе.

Селен, признанный антидепрессант, помогает избежать усталости и раздражения. Он содержится в чесноке, орехах, крупах (больше всего в гречневой и овсяной), в отрубях.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_14134368_m-2015.jpg

Витамины группы В, в особенности В9 и В12, участвуют в обменных процессах, помогают нормализовать работу нервной системы. Эти витамины содержатся в кисломолочных продуктах, говядине, зелени, в бобовых культурах.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
гликемический индекс
Гликемический индекс продуктов: как похудеть без труда
Следующий пост
8 вещей, которые нужно знать о сексе во время беременности
8 вещей, которые нужно знать о сексе во время беременности

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 7 декабря 2021 года для всех знаков Зодиака

7 декабря 2021 года – постарайтесь в этот день не влезать в конфликты, а самостоятельно решить то, что тебя беспокоит.
Lifestyle

Вишуканий тиждень: вже вдруге в Україні втілять проєкт «Більше Франції»

Прогулянка Єлисейськими полями у стильному береті, витончений аромат парфумів, запах свіжовипечених круасанів – не лише квиток до Парижа може подарувати антураж Франції. З 3 до 10 грудня українці знову зможуть цілий тиждень смакувати життя по-французьки й відкрити для себе нові бренди та активності.
Мода

adidas та Бейонсе випустили п'яту спільну колекцію: вона присвячена інклюзивній спільноті

Це вже п'ята колаборація бренду Бейонсе Ivy Park зі спортивним гігантом.
Lifestyle

5 привычек французов, которые пригодились бы нам в Украине

Находить радость в мелочах - это то, что у нас часто воспринимается, как напрасная трата времени. А ведь именно из этих ярких и острых мгновений состоит радость от всей жизни. По крайней мере, французы считают именно так.