4 причины, почему перед сном нужно отложить все гаджеты подальше

Гаджеты перед сном
Что делают люди, чаще всего, перед сном? Правильно, сидят или лежат с планшетом или телефоном. К сожалению, эта привычка вредит: вначале сну, а потом и здоровью в целом.

Каждый знает, что для хорошего и здорового сна за час до того, как ложиться в кровать, нельзя использовать различные гаджеты. Однако, согласись, это знание помогает мало. Ведь, когда еще можно полистать социальные сети? Или дочитать статью в спокойной обстановке?

Давай посмотрим, как же гаджеты, применяемые перед сном, влияют на организм.

Нарушение выработки мелатонина

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_130695850_m-2015.jpg

Голубоватое свечение экранов гаджета (а оно есть даже у самых последних моделей) приостанавливает выработку гормона мелатонина, которые отвечает за сон. В результате, тело перестает понимать, когда ему нужно ложиться спать.

Нарушение сна

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_11861194_m-2015%283%29.jpg

Поскольку организм не может определить время, когда пора отдыхать, естественно, происходит нарушение сна. Потому что человек ложится поздно, а последние несколько часов перед сном его организм уже сильно устал, хоть и не понимает этого (поскольку не вырабатывается мелатонин).

В ТЕМУ: 4 легких способа уснуть за 5 минут

В результате, о здоровом сне можно только мечтать.

Интересно: люди, которые пользуются гаджетами перед сном, спят менее крепко и часто просыпаются ночью.

Тело быстрее стареет

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_55901251_m-2015.jpg

Из-за отсутствия полноценного и здорового сна, тело начинает быстрее стареть, так как не успевает нормально восстановиться.

В ТЕМУ: 5 причин включить имбирь  свой ежедневный рацион

Сон – очень важное время для молодости организма, поскольку много важных процессов происходят именно ночью.

Повышается аппетит

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_35661725_m-2015.jpg

При нарушении сна и неправильной выработке мелатонина, в организме замедляется обмен веществ, а также повышается аппетит.

Врачи предупреждают, что при увлечении гаджетами перед сном, через какое-то время человек будет набирать вес.

В ТЕМУ: 5 неожиданных причин выпивать бокал красного вина в день

Чтобы гаджеты не оказывали негативное влияние на здоровье, за час до сна необходимо отложить их в сторону. 

Фото: Depositphotos

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
суши-диета
Суши-диета: как эффективно похудеть на 4 килограмма за неделю
Следующий пост
3 правила, которые помогут тебе изменить свое тело
3 правила, которые помогут тебе изменить свое тело: опыт тренера

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«МастерШеф 13»: кто покинул шоу в 3 выпуске - 24.02.2024

После битвы черных фартуков кулинарный проект «МастерШеф 13» в 3 выпуске покинул первый участник.
Шоубиз

«МастерШеф 13»: чем кулинары-любители удивили судей в 3 выпуске шоу

В новом выпуске 13 сезона главного кулинарного реалити страны «МастерШеф» участников ждали новые правила и звездные гости.
Шоубиз

«24 февраля оказалось не началом, а следствием»: как изменились актеры Александр Сугак и Дмитрий Вивчарюк за время вторжения

За 24 месяца большой войны мы стали смелее и выносливее. А еще раз убедились, что нужно жить сегодня и не откладывать планы на потом.
Психология

Борьба с внутренним критиком: как построить здоровую самооценку

Самооценка – это то, как мы психологически и эмоционально воспринимаем себя. И она может влиять на все сферы нашей жизни – карьеру, отношения, финансовое состояние.