Дыхание для похудения: главные секреты чудо-упражнения

Дыхание для похудения
Если ты хочешь сохранить хорошую фигуру, без правильного дыхания не обойтись.

Когда мы дышим поверхностно (грудью), организм не получает достаточно кислорода для того, чтобы обеспечить полноценный обмен веществ, а значит, начинают накапливаться шлаки, токсины и лишние килограммы. Когда же мы переходим на физиологическое дыхание (животом) – ускоряется обмен веществ, активизируется работа внутренних органов, исчезает чувство голода.

Для того чтобы научиться правильно дышать, можно начать с простого упражнения китайской дыхательной гимнастики для похудения «Цзяньфэй» (в переводе с китайского – «сбросить жир»).

Как правильно дышать для похудения

/storage/shares/uploads/files/11%287%29%281%29.jpg

Дыхательную гимнастику делай в удобной, не сковывающей движения одежде. Ляг на спину, ноги согни в коленях (под прямым углом), ступни поставь на пол. Одну ладонь положи на грудь, другую на живот. Начинай дыхательные упражнения, чуть помогая себе руками.

В ТЕМУ: Доктор Комаровский: как уберечь ребенка от ожирения

Сделай глубокий вдох носом. При этом расправляй грудь, открывая дорогу потоку воздуха внутрь себя, и надувай живот, заполняя его воздухом (как можно полнее, но без чрезмерных усилий). Задержи дыхание на 30-40 секунд.

/storage/shares/uploads/files/bg.relaxation.jpg

В это время наполненный воздухом живот должен быть приподнят. Затем начинай медленно (10-15 с) ртом выдыхать воздух, максимально опустошаясь и втягивая живот. Повтори еще несколько раз, сохраняя состояние комфорта.

В ТЕМУ: Винная диета: как похудеть на 5 килограммов за 10 дней

Завершив занятие, полежи спокойно, прислушиваясь к своим ощущениям. Это упражнение можно выполнять в любой удобной позе, но учиться лучше лежа. Овладев этой простой техникой дыхания, ты сохранишь красивую фигуру и здоровье на всю жизнь.

Фото: Depositphotos

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
Почему ты переедаешь
4 причины, из-за которых ты часто переедаешь
Следующий пост
Как сделать спорт привычкой
4 совета от фитнес-тренера, как сделать спорт привычкой

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 20 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

20 сентября 2021 года – день удачен для размышлений над своей жизнью.
Красота

Как снять гель-лак в домашних условиях и не потерять ногти

Как снять гель-лак самостоятельно, когда нет возможности попасть к мастеру?
Фитнес и здоровье

Как правильно заниматься со скакалкой, чтобы похудеть

Будучи высокоинтенсивной аэробной нагрузкой, прыжки буквально плавят жир. А еще делают ножки точеными!
Фитнес и здоровье

5 самых популярных ошибок во время разгрузочных дней

Разгрузочные дни очень полезны, но лишь в случае, если ты организовываешь их правильно.