Дыхание для похудения: главные секреты чудо-упражнения

Дыхание для похудения
Если ты хочешь сохранить хорошую фигуру, без правильного дыхания не обойтись.

Когда мы дышим поверхностно (грудью), организм не получает достаточно кислорода для того, чтобы обеспечить полноценный обмен веществ, а значит, начинают накапливаться шлаки, токсины и лишние килограммы. Когда же мы переходим на физиологическое дыхание (животом) – ускоряется обмен веществ, активизируется работа внутренних органов, исчезает чувство голода.

Для того чтобы научиться правильно дышать, можно начать с простого упражнения китайской дыхательной гимнастики для похудения «Цзяньфэй» (в переводе с китайского – «сбросить жир»).

Как правильно дышать для похудения

/storage/shares/uploads/files/11%287%29%281%29.jpg

Дыхательную гимнастику делай в удобной, не сковывающей движения одежде. Ляг на спину, ноги согни в коленях (под прямым углом), ступни поставь на пол. Одну ладонь положи на грудь, другую на живот. Начинай дыхательные упражнения, чуть помогая себе руками.

В ТЕМУ: Доктор Комаровский: как уберечь ребенка от ожирения

Сделай глубокий вдох носом. При этом расправляй грудь, открывая дорогу потоку воздуха внутрь себя, и надувай живот, заполняя его воздухом (как можно полнее, но без чрезмерных усилий). Задержи дыхание на 30-40 секунд.

/storage/shares/uploads/files/bg.relaxation.jpg

В это время наполненный воздухом живот должен быть приподнят. Затем начинай медленно (10-15 с) ртом выдыхать воздух, максимально опустошаясь и втягивая живот. Повтори еще несколько раз, сохраняя состояние комфорта.

В ТЕМУ: Винная диета: как похудеть на 5 килограммов за 10 дней

Завершив занятие, полежи спокойно, прислушиваясь к своим ощущениям. Это упражнение можно выполнять в любой удобной позе, но учиться лучше лежа. Овладев этой простой техникой дыхания, ты сохранишь красивую фигуру и здоровье на всю жизнь.

Фото: Depositphotos

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Почему ты переедаешь
4 причины, из-за которых ты часто переедаешь
Следующий пост
Как сделать спорт привычкой
4 совета от фитнес-тренера, как сделать спорт привычкой

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Образование и Lifestyle

В маркет-молле «Дарынок» проведут праздник урожая

26-27 сентября в столичном маркет-молле «Дарынок», что на Лесном массиве, пройдет празднование урожая с 2-метровыми куклами овощей.
Читать
Фитнес и здоровье

8 простых правил сделать утро бодрым, чтобы проснуться в хорошем настроении и полной сил

С наступлением прохладных осенних дней все труднее просыпаться по утрам, хочется подольше понежиться в кровати, а звук будильника становится кошмаром...
Читать
Showbiz

Нервный срыв и беременность: чем закончился проект «Кохання на виживання» для Насти и Ильи

После съемок «Кохання на виживання 4» в Перу Настя и Илья поженились!
Читать
Мода и красота

Как и чем очищать кожу лица: простая инструкция для сияния и здорового блеска

Ежедневное очищение лица и тела – обязательная процедура для утра и вечера, которая позволяет поддерживать кожу в идеальном состоянии.
Читать