The certificate issuer's certificate has expired. Check your system date and time.
Как сохранить здоровье, если у тебя сидячая работа

5 способов не навредить здоровью, если у тебя сидячая работа

5 способов не навредить здоровью, если у тебя сидячая работа
Врачи уверены, 80% усталости в конце рабочего дня связаны не с активной деятельностью мозга, а с неправильной посадкой за компьютером.

Кроме того, ни для кого не секрет, что сидячая работа является причиной многих заболеваний.

Редакция «Единственной» подготовила для тебя правила, которые помогут минимизировать вред работы за компьютером.

Правильное положение ног

/storage/shares/uploads/files/17-01_statia_32_2.jpg

Усталость в ногах, которую ощущает фактически каждый человек, который работает сидя, вызвана неправильной обувью и неправильным положением ног.

В ТЕМУ: 

На работу выбирай удобную обувь из натуральных материалов. Во-первых, ноги должны «дышать», во-вторых, тебе должно быть удобно и комфортно. Помни, душная неудобная обувь в паре с сидячей работой приведут к артриту.

Также, помни, ноги нельзя забрасывать одну на другую, или скрещивать их как-то по-другому. Если ты не хочешь иметь проблемы с венами и сосудами, ноги должны плотно стоять на полу, находясь в естественном положении. При этом, стопа должна ровно стоять на полу.

Правильное положение спины

/storage/shares/uploads/files/%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0-%D1%81%D0%B8%D0%B4%D1%8F.jpg

Неправильное положение спины – причина болей в спине и шее. А первая причина неправильного положения спины – плохой стул.

Обрати внимание, что глубина стула должна соответствовать длине твоего бедра. Далее, у кресла должна быть спинка анатомической формы, чтобы спина могла расслабиться, а не находиться в постоянном напряжении.

Правильное положение рук

/storage/shares/uploads/files/iStock-515275922.jpg

Еще одна частая проблема людей, которые много времени проводят за компьетром – боль в кистях или их онемение. Причина этого – в неправильном положении рук.

В ТЕМУ:  

Чтобы рукам было комфортно, клавиатура и мышь должны находиться на уровне локтей: не выше и не ниже.

Отдых

/storage/shares/uploads/files/2fd85f9c11be50477caca9bc71aacdb6.jpg

Ситуация, когда пришел на работу к 9, и встал из-за компьютера лишь на час во время обеда, знакома многим. Конечно, это неправильно.

В ТЕМУ: 

Твоему телу нужен правильный режим чередования ходьбы и сидения. Это важно, как для спины и ног, так и для зрения. Поэтому старайся делать перерыв на 10-15 минут каждые 3 часа.  

Правильное питание

/storage/shares/uploads/files/fruit_.jpg

Питание – еще один фактор уменьшения вреда от сидячей работы. Чтобы организм мог справляться с нагрузкой, ему нужна хорошая еда. Поэтому, вне зависимости от своих вкусовых предпочтений, следи, чтобы в рационе было достаточное количество овощей и фруктов. 

Фото: Depositphotos

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
5 эффективных упражнений с гантелями, которые избавят от целлюлита за 15 минут в день
5 эффективных упражнений с гантелями, которые избавят от целлюлита за 15 минут в день
Следующий пост
белковое чередование
Белковое чередование: эффективная диета, на которой можно есть все

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

11 продуктов, которые помогут сохранить зрение

Проблемы со зрением наблюдаются у 90% населения земли. У кого-то они проявляются в большей, у кого-то в меньшей степени. И примерно 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить.
Мода

Одно восхищение: Катя Осадчая стала моделью для осенней капсульной коллекции Андре Тана

Украинский дизайнер Андре Тан и известная телеведущая Катя Осадчая представили свою новую совместную коллекцию.
Гороскоп

Гороскоп на 20 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

20 октября 2021 года – постарайтесь в этот день все делать в меру.
Foodstyle

Домашняя арахисовая паста

Судья шоу «МастерШеф» на СТБ Эктор Хименес-Браво поделился рецептом домашней арахисовой пасты.