Как расслабиться после рабочего дня: 5 эффективных способов
Многие люди забыли, когда последний раз они хорошенько отдыхали и чувствовали себя по-настоящему отдохнувшими. Современный ритм жизни диктует нам постоянную гонку за успехом, в которой фактически нет времени на передышку.
Специалисты говорят, чтобы быть активным и чувствовать себя хорошо, современному человеку нужно выделять пару часов каждый вечер для отдыха.Такой подход позволит не только достигать высот в карьере, но и чувствовать себя полной сил для личной жизни.
Редакция «Единственной» предлагает тебе 5 проверенных способов, как отдохнуть вечером.
Важно: если не отдыхать в течение недели, выходные не спасут ситуацию. В результате усталость будет накапливаться, а это скажется на всех сферах жизни.
Полежи полчаса, ничего не делая
Первое, что стоит сделать после возвращения домой с работы – полчаса просто полежать. Желательно в это время ничего не делать, а просто закрыть глаза и отдохнуть.
В ТЕМУ: 5 продуктов питания, которые подделывают чаще всего
Если такой вариант тебе не подходит, почитай какую-то несложную книгу, послушай музыку или полистай социальные сети.
Готовь только простые блюда
Готовка – та часть вечера, которая зачастую отнимает много сил. Приучи семью ужинать чем-то легким. Помни, приготовление ужина не должно занимать дольше 25-30 минут. Это может быть мясо с овощами, какой-то салат или легкая паста.
В ТЕМУ: 6 неявных признаков гормонального дисбаланса и способы его преодолеть
Такой подход не только сэкономит твое время, но и приучит питаться правильно. Диетологи единогласны в том, что ужин должен быть легким.
Посмотри сериал
После ужина можно посмотреть серию любимого сериала или какой-то легкий фильм. Если у тебя есть дети, можно параллельно поиграть с ними - это также расслабляет. Главное, чтобы сюжет фильма тебе нравился и заставлял твой мозг отдыхать.
Прими душ и помой голову
Следующий шаг для качественного отдыха – принятие душа и спа-процедура для волос. Мало кто знает, но ритуал мытья волос с небольшим массажем способен творить чудеса – уже через 10 минут ты почувствуешь легкость и расслабление.
В ТЕМУ: 5 проблем со здоровьем, о которых говорят высыпания на лице
Для того, чтобы сделать подобную спа-процедуру, тебе понадобится мягкий шампунь без силиконов с приятным запахом и расслабляющая музыка. Лучший вариант для подобного массажа - серия Shauma Nature Moments. При этом можно выбрать шампунь в зависимости от своего настроения и потребности волос: Shauma Nature Moments Средиземноморская оливка и Алоэ Вера для дней, когда хочется свежести; Shauma Nature Moments Малина и масло подсолнуха, когда хочется взрыва эмоций; Shauma Nature Moments прованские травы и лаванда, когда хочется умиротворения и французской изысканности.
- Чтобы сделать массаж головы, намочи волосы и возьми немного шампуня, разотри его в ладошках. Далее, круговыми движениями нанеси его на кожу головы: максимально растопырь пальцы, и круговыми движениями двигай ими от центра головы к переферии, пока не проработаешь всю голову.
- Далее, резкими движениями запускай пальцы в волосы, сильно нажимая на кожу. Она должна даже немного покраснеть. Пройдись таким образом по всей голове.
- Последний этап – мягкие и легкие произвольные движения ладонями по коже головы. На этом этапе тебе должно быть максимально приятно. Делай подобные поглаживания в течение 40 секунд.
После того, как ты смоешь шампунь, ты почувствуешь расслабление.
Сделай йогу
Завершающий этап релакс-вечера – 10-минутный комплекс йоги. Это поможет окончательно расслабить тело и привести мысли в порядок, а также отвлечет от работы.
В ТЕМУ: Диетолог объяснила, почему весенний авитаминоз - это миф
Чтобы усилить эффект, зажги свечи и используй любимое аромамасло.
Фото: Depositphotos
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
