Как на самом деле правильно взвешиваться: 8 советов фитнес-тренера

как взвешиваться
Взвешивание ‑ волнительный момент для каждой девушки, которая следит за весом. Оказывается, многие из нас делают это неправильно.

Фитнес-тренер и диетолог Марина Валиева занимается индивидуальными занятиями с женщинами, которые хотят сбросить вес. По ее наблюдениям, большинство из них при взвешивании допускают одинаковые ошибки. 

Марина назвала 8 правил правильно следить за изменениями в весе. 

Одни и те же весы

Каждые весы имеют свою погрешность, они стоят под разным углом и на разных поверхностях, а значит их результат может отличаться килограммами. Точный вес можно определить, пожалуй, только по старым весам с гирями в медицинских учереждениях.

В ТЕМУ: 

А вот динамику веса можно прослеживать на любых весах, но пусть они будут одними и теми же. Плюс, лучше выбирать дорогие весы: у них погрешность меньше.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_5409133_m-2015.jpg

Не взвешиваться ежедневно

Мы привыкли мотивироваться результатами, потому ежедневные колебания веса, или незначительная его потеря, могут нас расстроить.

В ТЕМУ: 

Лучше взвешиваться раз в неделю, или хотя бы раз в 3-4 дня. 

Одинаковое время суток

Наш вес колеблется в течения дня до 3 килограммов в плюс и минус. Потому лучше выбрать одинаковое время для взвешивания. идеально: с утра, до завтрака. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_13309784_m-2015%281%29.jpg

Не взвешиваться в плохом настроении

Раздражение может подтолкнуть нас к слишком болезненному восприятию небольших результатов, или их отсутствия.

В ТЕМУ: 

Потому лучше вообще не проверять вес, если встала не с той ноги. Это чревато срывами и пропуском тренировок. А вот сходить на лишнюю тренировку, когда не в духе, полезно. 

Одинаковая одежда, или ее отсутствие

Джинсы весят совсем не так, как пижамные штаны. Потому лучше всего взвешиваться в одной и той же одежде, или вовсе голышом — так результат будет самым приятным. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_119028122_m-2015.jpg

Не взвешиваться после тренировки

Результат взвешивания после тренировки точно порадует тебя, но не надолго. Будет засчитана потерянная влага, которая быстро восстановится после первого же стакана воды. Не обманывай себя и радуйся реальным результатам. 

Закладывать плюс в весе на период менструации

Большинство женщин набирает несколько лишних килограммов во время менструации. Лучше вообще не взвешиваться в этот период, или пообещать себе не огорчаться из-за лишнего кило. По окончанию этого времени он уйдет. Если, конечно, не запихивать в себя шоколадки. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_119028118_m-2015.jpg

Не взвешиваться в гостях

Знакомая ситуация? Ты выпила с подругами вина, съела несколько закусок и вот вы всей веселой компанией обнаружили весы.

Бокал вина может придать тебе смелости, чтобы взвеситься при всех. Но результат будет неутешительным, а продемонстрировав его при других людях, ты быстро рискуешь растерять мотивацию худеть дальше. 

Взвешивайся правильно и пусть результаты тебя всегда радуют!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
4 упражнения из йоги, которые помогут похудеть за 10 минут в день
4 упражнения из йоги, которые помогут похудеть за 10 минут в день
Следующий пост
5 продуктов, которые ускоряют рост волос
5 продуктов, которые ускоряют рост волос

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 1 декабря 2021 года для всех знаков Зодиака

1 декабря 2021 года – старайтесь обдумывать каждое решение и обращать внимание на каждую мелочь.
Фитнес и здоровье

Как уменьшить объем рук: комплекс простых упражнений и рацион питания

Красивые руки украшают девушку не меньше стройных ножек или плоского живота.
Showbiz

«Новорічна МАСКА»: героем шоу станет зажигательный красавец Олень

В шоу «Новорічна МАСКА» споет праздничный Олень, украшенный 200 колокольчиками.
Фитнес и здоровье

3 продукта, которые следует добавить в свой рацион для улучшения памяти

Для эффективной работы головного мозга важны не только физическая активность, полноценный сон и свежий воздух, но и сбалансированное питание.