8 продуктов питания, которые за 3 дня вернут организму энергию и бодрость

8 продуктов питания, которые за 3 дня вернут организму энергию и бодрость
Весной многие из нас чувствуют постоянную усталость и слабость. Это связано с рядом причин, среди которых и авитаминоз.

Чтобы изменить ситуацию, специалисты советуют построить рацион на ближайшие 3 дня из определенных 8-ми продуктов. Уже по истечению этого времени ты почувствуешь себя бодрой и энергичной.

Бурый рис

/storage/shares/uploads/files/2%2826%29%281%29.jpg

В ТЕМУ: 

Бурый рис богат магнием, который помогает вернуть организму энергию о бодрость. Ешь его в качестве гарнира на обед или ужин.

Шпинат

/storage/shares/uploads/files/013%281%29.jpg

Шпинат – отличный источник железа, которое активно участвует в энергетическом обмене организма. Чтобы шпинат лучше усваивался, не забудь приправить его лимонным соком.

Морская рыба

/storage/shares/uploads/files/9612.jpg

В ТЕМУ: 

Морская рыба богата Омега-3, а Омега-3 улучшают многие функции организма, в том числе настроение, иммунитет и бодрость.

Яйца

/storage/shares/uploads/files/ne-vse-yayca-odinakovye.jpg

Человеческий организм усваивает 98% аминокислот, которые содержатся в белке яйца. Аминокислоты, в свою очередь, очень важны для восстановительных процессов  в мышцах.

Бананы

/storage/shares/uploads/files/thumb%282%29.jpg

Не смотря на то, что диетологи не любят бананы за их влияние на вес, когда нужно вернуть бодрость – это лучший выбор. Бананы богаты пектином, бета-каротином, витаминами, магнием, кальцием, железом, натрием, фосфором, фруктозой и клетчаткой. Если боишься поправиться, ешь бананы в первой половине дня.

Мед

/storage/shares/uploads/files/219c7d5c598d156e2b4fce42b94b58cd.jpg

В ТЕМУ: 

Мед – отличный помощник в борьбе с весенней вялостью. Так, в нем содержится множество витаминов, в также магний, калий, медь. Помни, пару ложек меда в день способны заменить химический энергетик.

Йогурт

/storage/shares/uploads/files/3%20-%20iogurt.jpg

Кальций и магний, которые содержатся в йогуртах, способствуют быстрому восстановлению организма. Кроме того, в йогурте есть витамины В2 и В12, которые нужны, как для чувства бодрости, так и для эффективной работы мозга.

Апельсины

/storage/shares/uploads/files/apelsin%2021.jpg

В ТЕМУ: 

Витамин С, калий и фолиевая кислота, которые содержатся в апельсинах, помогут восстановить бодрость и энергию. Главное, ешь апельсины целыми, а не выдавливай из них сок. 

Фото: Depositphotos

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
4 ошибки в питании украинок, которые мешают похудеть: мнение диетолога
4 ошибки в питании украинок, которые мешают похудеть: мнение диетолога
Следующий пост
Как правильно делать планку для похудения: советы фитнес-тренера
Как правильно делать планку для похудения: советы фитнес-тренера

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Маргарита Мелешко про музично-соціальний проєкт «Ти така не одна»: Усе, що ти відчуваєш, – нормально

«Ти така не одна» – унікальний проєкт на українських музичних широтах, який сміливо підіймає теми жіночого досвіду, про які не заведено говорити, бо інакше ти визнаєш свою слабкість.
Foodstyle

5 причин, почему мандарины полезно есть зимой

Сложно представить зиму без мандаринов.
Психология

Что не стоит говорить партнеру, который пережил измену: подборка слов от сексолога

Психолог и ведущая реалити Нового канала «Эксы» Наталья Ежова составила список из главных запрещенных слов.
Красота

Свято наближається! Новорічна колекція для Ванни та Душу 2021 від Yves Rocher

Завітайте до Диво-cаду від Yves Rocher, у якому можливо все!