9 способов улучшить сон, используя научный подход

9 способов улучшить сон, используя научный подход
Хорошо, если человек спит 8-9 часов. Но кому такое удается? Если ты никак не можешь войти в нормальный режим сна и отдыха, попробуй использовать эти научные советы…

Размещение подушек на кровати – вопрос стратегического значения, когда дело касается здорового сна. Например, если ты просыпаешься с болью в плече, попробуй спать, обнимая подушку. Экспериментируй, пробуй разные варианты.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_9614536_m-2015%281%29.jpg

В ТЕМУ: Как заказать себе эротический сон?

Избавься от социального джетлага (это когда между твоим внутренним расписанием и ритмом окружающей жизни нет никакого взаимопонимания). Просыпайся 7 дней в неделю в одно и то же время.

Сон на животе – одна из худших позиций, если у тебя возникают боли в спине. Помочь может подкладывание подушки под ноги. А если ты спишь на боку – зажимай подушку между коленями.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_152109028_m-2015.jpg

Подушка утратила форму? Срочно покупай новую!

Никаких смартфонов, планшетов, ноутбуков, телевизоров и прочих экранов с голубым свечением за 2-3 часа перед сном. Если ты ложишься в кровать и думаешь: «Прокручу-ка ленту новостей напоследок…» – то это очень, очень плохая идея.

Тело должно находиться в прохладе во время сна. Открывай окно, включай вентилятор, сбрасывай лишние покрывала, спи голой... Главное – не перегни палку и не простудись.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_6009044_m-2015%281%29.jpg

В ТЕМУ: Олимпийский спринтер поделилась секретами красоты и здоровья (фото)

Часто хорошему сну мешает рефлюксная болезнь. Сходи к врачу – он выпишет лекарства. И попробуй спать на левом боку в чуть приподнятом положении.

Если твой партнер храпит – ты не сможешь нормально спать. Если храпишь ты – страдает твой партнер. Поэтому избегайте сна на спине: если вы храпите оба, значит, вам обоим нужно забыть, как выглядит потолок над кроватью.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_22961614_m-2015.jpg

Бывает, что ты ложишься спать – вроде все в порядке, но тут у тебя начинаются судороги ног. Ученые не знают наверняка, с чем это связано. Но обычно решить проблему удается занятиями растяжкой и походами к массажисту.

Качественный сон – залог крепкого здоровья. Он помогает сохранять стройную фигуру, улучшает память и просто делает нас счастливее!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
3 упражнения из пилатеса для идеальных ягодиц за 15 минут в день
3 упражнения из пилатеса для идеальных ягодиц за 15 минут в день
Следующий пост
5 секретов, почему девушки из Азии такие стройные и молодые - и это не генетика
5 секретов, почему девушки из Азии такие стройные и молодые - и это не генетика

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Фитнес и здоровье

5 правил, как предотвратить кариес и на долгие годы сохранить зубы крепкими и здоровыми

С этим зубным заболеванием знаком практически каждый человек. Какие причины провоцируют появление кариеса?
Читать
Фитнес и здоровье

Что ты делаешь не так при похудении: 5 ошибок, которые легко исправить

Пытаешься сбросить лишние килограммы, но не получается? Участница «Супер Топ-модели по-украински» Таня Брык объяснила, что могло пойти не так.
Читать
Фитнес и здоровье

Метеозависимость: врач-невролог рассказала, как бороться с зависимостью от погоды

Погодные карусели. На этой неделе погода испытывает украинцев на прочность – осенью температура резко падет до 15 градусов, а затем снова возвращается к отметке +30.
Читать
Showbiz

Невеста Владимира Остапчука рассказала, чем ведущий впечатлил ее маму

Ведущий Владимир Остапчук и его невеста Кристина продолжают делиться деталями своей личной жизни.
Читать