5 эффективных способов ускорить обмен веществ

5способов ускорить метаболизм
Вес нашего тела и жизненный тонус организма напрямую зависят от скорости обмена веществ. Как в домашних условиях ускорить метаболизм?

Эти 5 советов помогут тебе прекрасно выглядеть и иметь стройную фигру.

1. Полюби зеленый чай

/storage/shares/uploads/files/11542.jpg

В ТЕМУ: 14 здоровых продуктов, которые вкуснее фастфуда

Этот богатый витаминами и биологически активными веществами напиток снижает аппетит, активизирует работу желудочно-кишечного тракта и улучшает пищеварение. Исследования ученых доказали, что зеленый чай ускоряет метаболизм на 4-5 %. А вот калорийность его необычайно мала – всего 2 ккал в одной чашке.

2. Добавь сок

/storage/shares/uploads/files/3171.jpg

Добавляй немного свежеотжатого лимонного сока в воду или чай. Богатые витамином C и антиоксидантами цитрусовые разгоняют метаболизм и содействуют расщеплению жиров. Кроме того, эти фрукты незаменимы для хорошей работы иммунной системы, пищеварения, печени, сердца и сосудов.

3. Не сиди на месте

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_21908885_m-2015%283%29.jpg

Физическая активность, будь то ходьба, езда на велосипеде, танцы или плавание, способствует сжиганию жира. Процесс продолжается еще в течение часа после прекращения нагрузки. И чем больше у тебя мышц, тем больше калорий ты сжигаешь, даже если просто смотришь телевизор.

4. Пей больше воды

/storage/shares/uploads/files/11987.jpg

В ТЕМУ: 6 причин есть овсянку каждое утро

Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ – она подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм, потому что в этом случае главная задача печени – восстанавливать запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.

5. Будь оптимистом

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_68245981_m-2015%282%29.jpg

Как выяснили исследователи из Университета штата Теннесси, смех тоже способен помочь в борьбе с ожирением, хотя он не столь эффективен, как посещение спортзала или сбалансированное питание. Согласно докладу ученых, представленному на Европейском конгрессе по проблеме ожирения, 10-15 минут смеха сжигают примерно столько жекалорий, сколько содержится в шоколадной плитке.

Предыдущий пост
продукты
7 продуктов, которые сохранят молодость кожи как в 20 лет
Следующий пост
Легкий способ похудеть, ни в чем себя не ограничивая
Легкий способ похудеть, ни в чем себя не ограничивая

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 30 ноября 2021 года для всех знаков Зодиака

30 ноября 2021 года – не переживайте - ссор и столкновений в этот день точно не будет.
Showbiz

«Пришлось переиграть планы на будущее»: Ольга Сторожук о юношеской подработке, изменившей жизнь

Успешная карьера многих актеров создает впечатление, будто бы эти люди всегда были востребованы и популярны.
Showbiz

Звезда «Вещдока» Артем Позняк: «Я привык наступать на собственные грабли»

Сегодня Артем Позняк - популярный и востребованный украинский актер, ведущий детективного цикла «Вещдок» на «Интере».
Красота

12 советов, как выглядеть моложе с помощью макияжа

Макияж способен на многое, а правильный макияж - почти на все.