7 продуктов, которые помогут хорошо и крепко спать

сон
Бессонница ‑ проблема многих современных людей, которые живут в быстром ритме. Но необязательно хвататься за таблетки. Для хорошего сна можно просто съесть один из этих продуктов на ночь.

Эти продукты не слишком калорийны, их можно есть перед сном. Но главное — они помогают быстро уснуть и крепко проспать до утра.

Молоко

Молоко и молочные продукты богаты веществом триптофаном, волокна которого успокаивают нервы и провоцируют выработку гормона сна мелатонина. Потому кефир, йогурт и молоко — отличный выбор на сон грядущий.

/storage/shares/uploads/files/019-800x444%281%29.jpg

В ТЕМУ:

Бананы

Этот фрукт способен успокаивать, снимать нервное напряжение благодаря магнию и калию, которые расслабляют мышцы. Каждый знает, что расслабляясь телом, мы расслабляемся и изнутри, и для этого стоит съесть перед сном небольшой банан.

/storage/shares/uploads/files/1%28411%29.jpg

Ромашка

Отвар ромашки пьют в средиземноморских странах вместо снотворного. И правильно делают. Этот напиток расслабляет мышцы, снимает нервное напряжение и клонит ко сну. Будь осторожна и не пей его больше одной чашки: ромашка также обладает мочегонным эффектом.

/storage/shares/uploads/files/mini-romashka-pri-prostatite.jpg

В ТЕМУ:

Красное вино

Один бокал красного сухого вина расширяет сосуды, нормализует давление и помогает забыть о тяжелых дневных мыслях. Врачи тоже рекомендуют выпивать бокал красного перед сном, но не более.

/storage/shares/uploads/files/photo_6322.jpg

Миндальный орех

Растительные жиры действуют на организм успокаивающе и усыпляюще. При этом они не вредят фигуре, а наоборот дают красоту ногтям и волосам. Больше всего растительного жира содержится в орехах, а именно в миндале.

/storage/shares/uploads/files/Bankoboev.Ru_mindal_s_cheshe_na_stole%282%29.jpg

Яйцо

Съешь перед сном обычное, сваренное вкрутую яйцо: уснешь через 15 минут и крепко проспишь всю ночь. Высокое содержание белка быстро тебя насытит, а благодаря тому, что в яйце нет углеводов, ты не будешт просыпаться от колебаний сахара.

/storage/shares/uploads/files/HB-eggs-right2.jpg

В ТЕМУ:

Вишни

Вишни, вишневый сок, морс или компот являются одним из лучших средств, чтобы быстро уснуть. Они сами по себе содержат гормон сна, мелатонин, который является природным средством для хорошего сна.

/storage/shares/uploads/files/511%281%29.jpg

Предыдущий пост
Диета Магги: как похудеть на 30 килограммов за месяц
Диета Магги: как похудеть на 30 килограммов за месяц
Следующий пост
Как отличить качественные солнцезащитные очки от подделки: 5 главных признаков
Как отличить качественные солнцезащитные очки от подделки: 5 главных признаков

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 14 по 20 июня 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Гороскоп

Гороскоп на 13 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

13 июня 2021 года - день удачен для того, чтобы начать меняться к лучшему.
Гороскоп

Гороскоп на 12 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

12 июня 2021 года - доверяйте в этот день своей интуиции – она направит вас в правильное русло.
Психология

Маленький Єгорка потребує допомоги: врятувати його життя може кожен з нас

Броварська молода сім’я Кудрявских зіштовхнулася зі страшною бідою: на спінальну м’язову атрофію (СМА) захворів їх синочок Єгор.