7 продуктов, которые помогут хорошо и крепко спать

сон
Бессонница ‑ проблема многих современных людей, которые живут в быстром ритме. Но необязательно хвататься за таблетки. Для хорошего сна можно просто съесть один из этих продуктов на ночь.

Эти продукты не слишком калорийны, их можно есть перед сном. Но главное — они помогают быстро уснуть и крепко проспать до утра.

Молоко

Молоко и молочные продукты богаты веществом триптофаном, волокна которого успокаивают нервы и провоцируют выработку гормона сна мелатонина. Потому кефир, йогурт и молоко — отличный выбор на сон грядущий.

/storage/shares/uploads/files/019-800x444%281%29.jpg

В ТЕМУ:

Бананы

Этот фрукт способен успокаивать, снимать нервное напряжение благодаря магнию и калию, которые расслабляют мышцы. Каждый знает, что расслабляясь телом, мы расслабляемся и изнутри, и для этого стоит съесть перед сном небольшой банан.

/storage/shares/uploads/files/1%28411%29.jpg

Ромашка

Отвар ромашки пьют в средиземноморских странах вместо снотворного. И правильно делают. Этот напиток расслабляет мышцы, снимает нервное напряжение и клонит ко сну. Будь осторожна и не пей его больше одной чашки: ромашка также обладает мочегонным эффектом.

/storage/shares/uploads/files/mini-romashka-pri-prostatite.jpg

В ТЕМУ:

Красное вино

Один бокал красного сухого вина расширяет сосуды, нормализует давление и помогает забыть о тяжелых дневных мыслях. Врачи тоже рекомендуют выпивать бокал красного перед сном, но не более.

/storage/shares/uploads/files/photo_6322.jpg

Миндальный орех

Растительные жиры действуют на организм успокаивающе и усыпляюще. При этом они не вредят фигуре, а наоборот дают красоту ногтям и волосам. Больше всего растительного жира содержится в орехах, а именно в миндале.

/storage/shares/uploads/files/Bankoboev.Ru_mindal_s_cheshe_na_stole%282%29.jpg

Яйцо

Съешь перед сном обычное, сваренное вкрутую яйцо: уснешь через 15 минут и крепко проспишь всю ночь. Высокое содержание белка быстро тебя насытит, а благодаря тому, что в яйце нет углеводов, ты не будешт просыпаться от колебаний сахара.

/storage/shares/uploads/files/HB-eggs-right2.jpg

В ТЕМУ:

Вишни

Вишни, вишневый сок, морс или компот являются одним из лучших средств, чтобы быстро уснуть. Они сами по себе содержат гормон сна, мелатонин, который является природным средством для хорошего сна.

/storage/shares/uploads/files/511%281%29.jpg

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Диета Магги: как похудеть на 30 килограммов за месяц
Диета Магги: как похудеть на 30 килограммов за месяц
Следующий пост
Как отличить качественные солнцезащитные очки от подделки: 5 главных признаков
Как отличить качественные солнцезащитные очки от подделки: 5 главных признаков

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

«Танці з зірками»: смотреть онлайн 5 выпуск от 27.09.2020

На канале 1+1 и на нашем сайте edinstvennaya.ua состоялся показ пятого прямого эфира нового сезона танцевального шоу «Танці з зірками».
Читать
Мода и красота

Борись за красоту: 6 эффективных правил по уходу за проблемной кожей лица

Всего шесть правил, которые нужно соблюдать каждый день, и твое лицо будет выглядеть безупречно.
Читать
Фитнес и здоровье

5 простых упражнений способен убить лень и разжечь спортивный азарт

Для многих людей начать заниматься спортом становится большой проблемой. Причиной тому является, раздражительность, усталость, стресс и другие факторы. Но все же подвижный образ жизни является неотъемлемой частью наших дней.
Читать