Как перенести аномальную жару: 6 полезных советов

жара
Август наконец отыгрался за предыдущие месяцы лета: градусники за окном зашкаливает. Многим в такой период приходится сложно, но мы знаем, как поправить ситуацию.

Вялость, сонливость, головная боль — все это может преследовать тебя в жару. Однако, с этими симптомами перегревания легко бороться.

Горячий душ

Мы понимаем, что тебе даже читать о таком жарко. Но если с утра принять горячий душ, терморегуляция тела настроится на то, чтобы успешно справляться с высокими температурами на протяжении всего дня.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_21346193_m-2015%287%29.jpg

Больше воды

Основные симптомы слабости и недомогания происходят из-за потери воды в жару. Увеличь количество потребляемой воды вдвое, пусть это будет не менее 3 литров. И не пей слишком холодную воды, при разнице температур это верный путь к ангине.

В ТЕМУ: 

Забудь о сладкой газировке и соках красного цвета: они сгущают кровь, давая дополнительную нагрузку на сердце. Алкоголь лучше исключить, кроме пива до 5% крепости и белого сухого вина, разбавленного водой или льдом.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_127363942_m-2015.jpg

Легкая пища

Чтобы не отдавать последние ресурсы организма на переваривание обеда, выбирай легкую еду, наполненную жидкостью: супы, огурцы, картофель, арбузы, помидоры, ягоды. Откажись на этот период от каш и мяса, кофе замени зеленым чаем.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_7365241_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 

Мятные конфеты

Эти конфеты способствуют улучшению работы сердца, которому тяжело справляться с терморегуляцией. Не поверишь, но они взбодрят тебя лучше кофе в такую погоду.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_135947558_m-2015.jpg

Ущипни себя

А вот еще один рецепт бодрости. Ущипни себя за бедро. Во-первых, чтобы убедиться: нет, ты не спишь, на улице действительно 36 градусов тепла. Во-вторых, это разбудит твой мозг на час-полтора.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_128495260_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 

Больше соли

Диетологи в один голос советуют есть меньше соли, но в жару задержка воды не так плоха, как в другие дни года.

Не пересаливай, лучше просто пей воду с солями, а если уж решила добавлять больше соли в рацион, то делай это до ужина. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_39832849_m-2015.jpg

Предыдущий пост
Девушка похудела на 20 килограммов, найдя лучшую замену вредным перекусам (фото)
Девушка похудела на 20 килограммов, найдя лучшую замену вредным перекусам
Следующий пост
похудела
Девушка похудела на 20 килограммов, придумав собственную диету

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 19 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

19 июня 2021 года – не бойтесь в этот день рисковать и быть напористыми.
Showbiz

Вера Брежнева рассказала, какой рацион позволяет ей всегда выглядеть на все 100

Певица Вера Брежнева рассказала, позволяет ли себе полакомиться любимыми блюдами и как готовит свое тело к съемкам клипов.
Психология

Интим в длительных отношениях: что делать, чтобы «искра не погасла»

Психолог и сексолог, ведущая реалити «Эксы Наталья Ежова рассказала, что делать, если интимная близость превратилась в рутину.