Как не есть после ужина и оставаться сытой: 4 проверенных способа

Как не  есть после ужина и оставаться сытой: 4 проверенных способа
Ночные перекусы ‑ главная причина лишнего веса. Не зря диетологи призывают не есть после ужина, чтобы сохранить идеальную фигуру.

Чтобы не испытывать голод после ужина и не мечтать о том, как ты открываешь дверцу холодильника, старайся придерживаться несложных правил.

Ешь на ужин белок

/storage/shares/uploads/files/1360365946_salat-cezar-s-kuricey.jpg

Чтобы не хотеть есть после ужина, необходимо в первую очередь правильно составлять меню из продуктов, которые надолго подарят чувство сытости.

В ТЕМУ: 

Идеальный вариант ужина – это овощи и мясо (или рыба).  Помни, ужин должен быть за 2 часа до сна.

Пей воду

/storage/shares/uploads/files/69007c711923b1a4ec9b124ce98dd1bc_2_1400x1100%282%29.jpg

Если правильно поужинать у тебя не получилось, и ты испытываешь голод, выпей два стакана воды залпом.

Это поможет тебе «дожить» до утра.

Важно: не используй этот прием, если ты склонна к отекам.

Займись спортом

/storage/shares/uploads/files/16554chTAqVPufiXUGvHrDjmwOg%282%29.jpg

Еще один вариант отказаться от «ночного дожора» - организовать вечернюю тренировку. Практика говорит, что если хорошо позаниматься, чувство усталости преодолеет голод.

В ТЕМУ: 

Важно: не забывай, что идеальным ужином также может стать протеиновый коктейль.

Выпей кефир

/storage/shares/uploads/files/2%20-%20kefir.jpg

Когда вода не помогает, а на спорт нет сил – пей кефир. Он утоляет голод и временно насыщает организм. В то же время, этот продукт абсолютно безопасный для фигуры.

В ТЕМУ: 

Важно: жирность кефира не должна превышать 1,5% жирности.

Фото: Depositphotos

Предыдущий пост
Японская диета: как похудеть на 8 килограммов за 2 недели
Японская диета: как похудеть на 8 килограммов за 2 недели
Следующий пост
руки
5 лучших упражнений для подтянутых рук за одну неделю

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 19 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

19 июня 2021 года – не бойтесь в этот день рисковать и быть напористыми.
Showbiz

Вера Брежнева рассказала, какой рацион позволяет ей всегда выглядеть на все 100

Певица Вера Брежнева рассказала, позволяет ли себе полакомиться любимыми блюдами и как готовит свое тело к съемкам клипов.
Психология

Интим в длительных отношениях: что делать, чтобы «искра не погасла»

Психолог и сексолог, ведущая реалити «Эксы Наталья Ежова рассказала, что делать, если интимная близость превратилась в рутину.