5 способов проснуться в 7 утра и чувствовать себя хорошо

5 способов проснуться в 7 утра и чувствовать себя хорошо
Научиться рано вставать, и при этом чувствовать себя бодро ‑ задача сложная для многих.

Специалисты говорят, если приучить себя вставать в 7 часов утра – это не только позволит больше успеть сделать в течение дня, но и сохранит здоровье на долгие годы.

Чтобы научиться рано вставать и чувствовать себя бодрым, тебе понадобится 28-30 дней, в которые необходимо выполнять несложные правила.

Рано ложись спать

/storage/shares/uploads/files/son.jpg

Первое, к чему необходимо привыкнуть, чтобы вставать утром бодрым – это рано ложиться спать. Врачи считают, что идеальное время отхода ко сну – 22-23 часа.

В ТЕМУ: 

Во-первых, именно в это время вырабатывается гормон молодости. Во-вторых, это позволит тебе спать полноценные 8 часов и чувствовать себя отдохнувшей.

Вставай по будильнику

/storage/shares/uploads/files/770281.jpg

Чтобы научиться рано вставать – ставь будильник на точное время подъема. А когда он сработает – не нажимай кнопку «Отложить», а сразу же поднимайся с кровати.

Да, утром очень хочется немножко полежать, но это «немножко» часто растягивается на долгое время.  

Выбирай правильный ужин

/storage/shares/uploads/files/stack1.jpg

Еще одно правило раннего подъема – правильный ужин. Если ты поужинаешь за 2-3 часа до сна, то сутра будешь голодной, и это облегчит процесс пробуждения.

В ТЕМУ: 

Кроме того, правильный (легкий) ужин сохранит твою фигуру в отличном состоянии долгое время.

Готовь на утро вкусность

/storage/shares/uploads/files/chocolate-43.jpg

Когда в холодильнике тебя ждет какая-то вкусность, заставить себя встать с кровати гораздо проще. Тем более, что утром можно есть фактически все без вреда фигуре.

Поэтому на период, пока ты будешь привыкать к утренним подъемам, обеспечь себя утренними вкусняшками.

Не забудь про стакан воды

/storage/shares/uploads/files/limon-1.jpg

Чтобы проснуться и «разбудить организм», первым делом после пробуждения выпей стакан прохладной воды с лимоном.

В ТЕМУ: 

Главное, заставить себя дойти до этого стакана. Спустя пару минут после того, как ты выпьешь жидкость, твой организм почувствует бодрость. 

Фото: Depositphotos

Предыдущий пост
Как избавиться от пота, если нет возможности сходить в душ: 4 секрета
Как избавиться от пота, если нет возможности сходить в душ: 4 секрета
Следующий пост
3 вида продуктов, которые нужно добавить в рацион, чтобы похудеть и поправить здоровье
3 вида продуктов, благодаря которым ты похудеешь быстрее

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 19 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

19 июня 2021 года – не бойтесь в этот день рисковать и быть напористыми.
Showbiz

Вера Брежнева рассказала, какой рацион позволяет ей всегда выглядеть на все 100

Певица Вера Брежнева рассказала, позволяет ли себе полакомиться любимыми блюдами и как готовит свое тело к съемкам клипов.
Психология

Интим в длительных отношениях: что делать, чтобы «искра не погасла»

Психолог и сексолог, ведущая реалити «Эксы Наталья Ежова рассказала, что делать, если интимная близость превратилась в рутину.