Зачем нужен витамин Е осенью: 7 причин и где он содержится

Зачем нужен витамин Е осенью: 7 причин и где он содержится
Зачастую с наступлением осени ухудшается самочувствие и настроение. На них помимо погоды влияют и внутренние причины, одна из которых ‑ гиповитаминоз, снижение количества витаминов в организме. Сегодня поговорим о витамине Е.

Витамин Е иначе ещё называется токоферол. При уменьшении концентрации этого вещества в организме, в первую очередь, страдает внешность. Признаками дефицита витамина Е являются сухость, ломкость и выпадение волос, расслоение и хрупкость ногтей, серый цвет лица и появление пигментных пятен.

От недостатка витамина Е портятся волосы

Столь существенное влияние на женскую красоту витамин Е оказывает из-за своих антиоксидантных свойств. Ведь старение происходит из-за активных форм кислорода внутри наших клеток. Также токоферол участвует при выработке женских гормонов.

В ТЕМУ: Как понять, что в твоем рационе не хватает белка и что с этим делать: 7 тревожных признаков

При более серьёзном недостатке под удар попадают сердце и сосуды – понижается давление, разрушаются ткани миокарда, капилляры становятся ломкими. Происходят разрушительные процессы в костях, страдает репродуктивная система, ухудшается зрение.

Беда в том, что заранее витамин Е накопить нельзя, потому нужно постоянно его употреблять для восполнения суточной нормы. 

Продукты, содержащие витамин Е

Он содержится в подсолнечном, оливковом, кукурузном маслах. Добавляй растительные масла в блюда, а также употребляй по столовой ложке в день в чистом, нерафинированном виде. 

Есть витамин Е в злаках, зелёных листовых овощах, бобовых, грецких орехах и миндале. Также его можно добыть из яблок, слив, арбузов, дынь, черноплодной рябины. Так что не пренебрегай остатками летнего урожая, особенно из собственного сада. 

Что касается пищи животного происхождения, много витамина Е в яйцах.

Для поддержания здоровья и лечения гипо- и авитаминоза рекомендовано принимать монопрепарат витамина Е. Он представляет собой капсулы сферической или вытянутой формы (в зависимости от дозировки), заполненные маслянистой жидкостью.

Витамие Е в капсулах

Также токоферол входит в состав комплексов, где кроме витаминов содержатся минеральные вещества: кальций, калий, фосфор, магний, в меньшей дозировке – йод, железо, кобальт и фтор.

Перед приёмом витаминных препаратов проконсультируйся со своим лечащим врачом.

Фото: Depositphotos

Предыдущий пост
смузи
3 осенних смузи для быстрого и эффективного похудения
Следующий пост
3 упражнения для тренировки всего тела за 10 минут в день
3 упражнения для тренировки всего тела за 10 минут в день

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Именинница дня: Наталья Могилевская поделилась собственной философией празднования Дня рождения

Капитан звездной «сотни» судей талант-шоу «Співають всі!» Наталия Могилевская 2 августа отмечает свой День рождения.
Showbiz

«Люся Интерн»: стала известна дата премьеры комедийного сериала

40-серийная картина «Люся Интерн» снята компанией «Теле Про» по заказу канала «Украина». Главную роль в комедийном сериале сыграла популярная актриса Римма Зюбина.
Психология

5 типов мужчин, которые не подходят для отношений

Страх одиночества иногда подталкивает женщин на отношения не с тем человеком.
Фитнес и здоровье

Как сохранить здоровье щитовидной железы без гормонов и операции: ТОП-3 важных фактора

Смена сезона – это стрессовый период для организма. Особенно для щитовидной железы. Побереги себя!