5 здоровых способов взбодриться осенью, если постоянно хочется спать

осень бодрость
Осень ‑ сонное время. Кажется, засыпает сама природа. Что же остается нам, обычным людям, как не дремать на ходу. Но есть пара хитростей, как быть бодрой и продуктивной.

Хотеть спать осенью, ощущать падение работоспособности и давления — нормально. Есть несколько здоровых природных методов, как бороться с этим чувством. 

Витамины бодрости

Осенью особенно необходимы витамины группы В и С. Но самый нужный витамин для поднятия сил и духа — В1. Он содердится в молоке и неочищенных злаковых, а также кашах и муке грубого помола. 

Зеленый чай

Доказано, что кофе бодрит не более, чем на 15 минут. А после давление падает и приходит сонливость. Но есть другой, гораздо более эффективный напиток: зеленый чай. Заваренный с утра, он сделает тебя бодрой аж до обеда. А после можно позволить себе еще чашку. Не пей зеленый чай после 6 вечера, иначе получишь проблемы со сном. 

Спорт

Не ленись! Регулярные спортивные нагрузки помогают нормализовать давление, разогнать кровь, укрепить иммунитет и зарядить энергией на весь день. 

Еда со специями

Острые и пряные блюда возбуждают нервную систему, потому ты забудешь, что такое вялость и сонливость. Даже если за окном и пасмурно. 

Ароматерапия

Чтобы не оставить осенней слабости ни единого шанса, купи свечи, масла и аромапалочки с иланг-илангом, базиликом, сосной и цитрусовыми. 

Предыдущий пост
Офисная диета: как сбросить 4 килограмма за 7 дней
Офисная диета: как сбросить 4 килограмма за 7 дней
Следующий пост
Почему часто хотим есть
10 причин, почему постоянно хочется есть и что с этим делать

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 2 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

2 августа 2021 года – старайтесь прожить этот день максимально спокойно.
Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 2 по 8 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Гороскоп

Гороскоп на 1 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

1 августа 2021 года – избегайте контактов с людьми, которые вас раздражают и заставляют нервничать.
Психология

ТОП-5 горячих сценариев от сексолога, чтобы интим не превратился в рутину

«Быт поглощает романтику и страсть» – часто слышим эту жалобу от пар, которые в длительных отношениях. Но это не значит, что все потеряно.