Балерина Катерина Кальченко поделилась своими секретами стройности

Балерина Катерина Кальченко поделилась своими секретами стройности
Катерина Кальченко, солистка Одесского национального оперного театра, рассказала о том, какое питание поможет поддержать фигуру и похудеть.

Катерина Кальченко – лауреат Международного конкурса балета им. Сержа Лифаря, солистка The Great Gatsby Ballet и участница  постановки на музыку Radiohead - Radio and Juliet/Quatro.

"Единственная" пообщалась с Катериной о питании, а также других особенностях жизни балерины.

О питании

Я считаю что вопрос питания это очень индивидуален для каждого человека, особенно для балерины. У всех разные организмы, кто-то склонен к полноте, кто-то может кушать все и не поправляться. Я стараюсь питаться правильно, но не всегда это получается.

Много репетиций, большие нагрузки , иногда просто не хватает времени. Но у меня есть два правила что касается еды, это хороший завтрак, чтобы были силы на протяжении дня, это может быть просто гречка, овсянка( углеводы для сил). И второе правило - это не есть после шести, даже если я в хорошей форме, и мне не нужно худеть, после шести я стараюсь не ужинать .

/storage/shares/uploads/files/%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B9%20%D0%B0%D0%BA%D1%82%20%D0%93%D1%8D%D1%82%D1%81%D0%B1%D0%B8%20%D0%92%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8E%D1%81.jpg

О запретных продуктах

Я не могу сказать что я во многом себе отказываю , но и не злоупотребляю. Конечно, балерины исключают мучное, сладкое, хлеб, булочки, пирожное, шоколад и проче, это еда - не для балерин, но иногда можно себя побаловать. 

Также соленое, сильно острое и жирное, по возможности, тоже исключаю из своего рациона.  Здоровая пища, фрукты, овощи - это то чем должна питаться не только балерина но и девушки, которые не занимаются этой профессией.

/storage/shares/uploads/files/14%2848%29.jpg

Пример рациона

Как я уже говорила, у меня не всегда получается питаться правильно. Многие знакомые советуют есть мало, но минимум 4-5 раз в день. С моим графиком это невозможно. Только утром я стараюсь хорошо поесть, обед у меня может быть в часов 5 вечера, потому что целый день работала, (это обязательно жидкое, например  куриный бульон и какой то салат или куриное филе, или рыба с овощами ), а ужина у меня нет ( только по праздникам )). Максимум что может быть на ужин - это кефир.

/storage/shares/uploads/files/9F6A1065.JPG

Фото: пресс-служба Катерины Кальченко. 

Предыдущий пост
ребенок
Чем опасны родительские розыгрыши над детьми: мнение психолога
Следующий пост
Ошибки в зале
5 опасных ошибок новичков, которые приходят в спортзал

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 18 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

18 июня 2021 года – проявляйте в этот день креативность там, где это возможно.
Lifestyle

Лаура Марти проведет первый в Украине сториз-концерт

Зенит лета. Вечер. Пятница. Как лучше всего провести эти замечательные несколько часов? Почему бы не расслабиться, раствориться в качественной музыке, услышать трогательную историю жизни?
Showbiz

Дмитрий Комаров показал необычный подарок от супруги на день рождения

Ведущий проекта Мир наизнанку Дмитрий Комаров отмечает день рождения сегодня, 17 июня. Ему исполняется 38 лет.
Фитнес и здоровье

7 простых способов сохранить ментальное здоровье

Gorenje знает, как облегчить быт и психологическое состояние.