Иммунитет зимой: 4 причины не сидеть дома

Иммунитет
P
Зима ‑ это не только Новый год и пушистые снежинки, но и морозы, ветер, влажность, недостаток витаминов, слякоть, которые могут привести как к физическому, так и психологическому дискомфорту.

От непрерывной борьбы с бактериями, токсинами и вирусами, наш иммунитет ослабевает, поэтому появляется опасность заболеть простудой и гриппом.  Чтобы хорошо себя чувствовать, важно в это время года укреплять иммунитет. Предлагаем тебе несколько действенных способов.

Признаки снижения иммунитета

  • быстрая утомляемость
  • хроническая усталость
  • сонливость или, наоборот, бессонница
  • головная боль
  • ломота в мышцах и суставах.

/storage/shares/uploads/files/prostuda.jpeg

Сбалансированное питание

Зимой в твоем рационе обязательно должны быть белковые продукты, которые обеспечивают иммунные клетки необходимыми аминокислотами. Поэтому обязательно ешь творог, рыбу и морепродукты, также мясо индейки и тресковую печень. Обрати внимание на перепелиные яйца, которые полезно есть сырыми и натощак. Также ежедневно употребляй витамины и клетчатку, которые есть в киви, цитрусовых, брокколи, свежей моркови, яблоках, орехах, зелени, луке, чесноке, разнообразных сухофруктах и квашеной капусте.

/storage/shares/uploads/files/9f63ab3d-e996-4ee2-a532-30436387b5e8_610x375_fit.jpg

Полезные напитки

Кроме полезной еды зимой также важно пить витаминные напитки: свежевыжатые соки, ягодные морсы. Очень эффективно ежедневно пить чаи: с добавлением липы, ромашки, чабреца, смородины, меда, а также с разными пряностями – корицей, имбирем, гвоздикой, кардамоном.

/storage/shares/uploads/files/1069-povyshaem-immunitet-domashnie-retsepty.jpg

Фитотерапия

Один из эффективных способов поддерживать иммунную систему – фитотерапия. Есть травы, которые помогут тебе справиться с простудой, а также с болями в горле:

  • кора дуба (эффективно борется с болями в горле, уничтожает бактерии и снимет воспаление. В частности, отваром коры дуба также лечат тонзиллит и ангину);
  • корень алтея (применяется в качестве болеутоляющего во время сильного кашля);
  • тысячелистник (поможет в борьбе с простудами, гриппом и сопутствующей им лихорадкой, поскольку усиливает потоотделение, что способствует выведению токсинов из организма, поможет при насморке);
  • одуванчик (борется с воспалением, понижает температуру и способствует потоотделению, что необходимо при борьбе простудой и ОРВИ);
  • ромашка (отличный природный антисептик, используемый для снятия симптомов простуды и других вирусных заболеваний, помогает снизить температуру).
  • хвощ (имеет антимикробные, противовоспалительные и иммуномодулирующие свойства);
  • листья грецкого ореха (противовоспалительный и противомикробный эффект).

Для того, чтобы приготовить целебный отвар нужно заварить несколько ложек этого сбора трав в кипятке, а затем на полчаса поставить емкость с травой на водяную баню. А можно вязть препарат Имупрет, который содержит высококачественные экстракты этих растений, а безопасность и эффективность проверены в исследованиях. Ключевой механизм действия Имупрета – повышение защитных сил организма и способность противостоять инфекции с первых дней.

/storage/shares/uploads/files/25564477_838336636350940_462633147_n%281%29.png

Витаминно-минеральные комплексы

Причиной сниженного иммунитета может стать недостаток базовых микроэлементов, в частности дефицит витаминов А, В, С, цинка, селена. Поэтому в зимний период очень важно не только заниматься спортом, хорошо спать, но и регулярно употреблять витаминные комплексы, которые восполнят баланс необходимых полезных веществ.

/storage/shares/uploads/files/bigstock-Spoon-With-Dietary-Supplements-70069831.jpg

Чтобы не попасть под атаку вирусов, обязательно следи за своим здоровьем зимой. 

Реклама лікарського засобу. Перед застосуванням обов'язково прочитати інструкцію та проконсультуватись з лікарем. Зберігати в місцях недоступних для дітей. Імупрет краплі РП МОЗ України № UA/6909/01/01 від 28.08.2017, Імупрет таблетки РП МОЗ України № UA/6909/02/01 від 28.08.2017.

Виробник: Біонорика СЕ (Німеччина). ТОВ «Біонорика», тел. (044)521-86-00, email: info@bionorica.ua

/storage/shares/uploads/files/25353109_2025099134439308_1142386553_o%281%29.jpg

 

 

 
Предыдущий пост
Мифы о сне
5 главных мифов о сне, которые мешают тебе быть красивой
Следующий пост
кашель
Простуда у взрослых и детей: лучше предупредить, чем лечить

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 25 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

25 июня 2021 года – наслаждайтесь моментом и не обращайте внимание на негатив.
Lifestyle

Выиграй поездку в тренировочный лагерь POWER RANGERS в новом конкурсе от Panasonic

Выиграй поездку в тренировочный лагерь POWER RANGERS по карате.
Showbiz

Надежда Мейхер показала, как выглядела во время учебы в училище

Украинская певица Надежда Мейхер вошла в отечественный шоу-бизнес в достаточно юном возрасте.
Фитнес и здоровье

Как сбалансировать режим питания в жаркий период: три важных правила

Лето - настоящее испытание для организма. В этот период необходимо корректировать свое питание.