Как наконец-то начать правильно питаться: 3 подсказки

Как наконец-то начать правильно питаться: 3 подсказки
Каждая девушка хочет иметь идеальную фигуру. И вроде бы все просто: фитнес, правильное питание и положительные эмоции могут сделать фигуру, как с картинки. Но как же сложно вступить на этот путь.

Диетологи уверены, быстрое похудение – это плохо. Так, при резком похудении из организма уходит вода и разрушается мышечная ткань. Жир при этом фактически не уходит. Естественно, что разрушение мышечной ткани – это стресс для всего организма и, когда ты немного расслабишься и пойдешь с подружками пить кофе с круассаном, вес быстро вернется.

Важно: организм расстается с жиром в последнюю очередь, потому что для него – это источник энергии, которые необходим для основных функций.

Поэтому, когда хочется хорошо выглядеть всегда, нужно не просто садиться на диету, а менять образ жизни. И важное условие – правильное питание.

Начни с завтрака

/storage/shares/uploads/files/1%20%281%29%2820%29.jpg

Чтобы перейти на правильное питание, нужно время. И делать это, конечно же, лучше всего постепенно. Первым делом, научи себя завтракать.

В ТЕМУ: 

Для начала достаточно приучить себя есть утром. Когда это войдет в привычку, понемногу приучай себя к правильному завтраку – в него должны входить углеводы и белки. При том, основная часть – это углеводы.

Не допускай чувство голода

/storage/shares/uploads/files/pravilnoe_pitanie_do_posle_i_vo_vremya_fizicheskikh_nagruzok.jpg

Когда ты научишься правильно завтракать, переходи к следующему пункту – не допускать чувство голода в течение дня. Совсем не допускать.

В ТЕМУ: 

Для этого всегда носи с собой перекусы – орехи, сухофрукты, фрукты или что-то кисломолочное. Это научит тебя есть часто и понемногу.  Помни, чаще всего люди переедают из-за того, что испытывают сильный голод.

Не забывай про ужин  

/storage/shares/uploads/files/1%20%282%29%2811%29.jpg

Ужин должен быть в твоем рационе, как и завтрак. Чтобы организм правильно терял вес, а затем поддерживал достигнутую отметку, необходимо есть за 2 часа до сна. При этом ужин должен состоять из легкого белка и овощей (овощной омлет, творог с зеленью, мясо птицы и салат, рыба).

В ТЕМУ: 

Если ты в течение дня не допускала чувства голода и ела, то такого ужина будет достаточно, чтобы комфортно себя чувствовать.

Важно: в обед также сочетай углеводы и белки. Правда, углеводов должно быть уже меньше, чем на завтрак. 

Предыдущий пост
Польза бани
5 причин, почему зимой нужно ходить в баню
Следующий пост
Невеста принца Гарри рассказала, как поддерживает стройную форму
Невеста принца Гарри рассказала, как поддерживает стройную форму

Новости партнёров

Fresh

Foodstyle

ТОП-3 соуса, которые придутся по вкусу любителям летних мясных пикников

Соусы - это всегда творчество. Не бойтесь экспериментировать - ведь от этого барбекю будет только вкуснее и пикантнее!
Showbiz

«Гулливер возвращается»: стало известно, когда состоится премьера мультфильма

Первый полнометражный мультфильм «Гулливер возвращается», производством которого занимаются 95 Animation Studio и Gulliver Films, выйдет на экраны 19 августа 2021 года.
Гороскоп

Гороскоп на 22 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

22 июня 2021 года – не судите о людях по их словам, судите по поступкам.
Foodstyle

6 причин, почему стоит добавить чернику в свой рацион

Черника – идеальное лакомство для стройной фигуры в жаркие летние дни. Читай, чем полезна черника и кому эта ягода противопоказана.