5 способов, как похудеть во время новогодних праздников

Новый год диета
Не заставляй свою талию платить за веселье! Подойди к праздничному застолью с умом.

Новогоднее застолье – это настоящий праздник живота, которого ждут и когда чаще всего позволяют себе полакомиться вдоволь. Но знай, что между жаренным гусем  с яблоками и свиным рулетом с запеченным картофелем прячутся более 4500 калорий, которые мы обычно «поглощаем» во время новогоднего ужина. Поэтому если хочешь не набрать лишнее без ущерба для праздничного настроения, обрати внимание на наши рекомендации.

В ТЕМУ: 

Не терпи до застолья

Ошибочно «накапливать» аппетит для вечеринки, как это обычно бывает.  Есть нужно нормально и с самого утра, потом обедать, а затем и ужинать. Так во время праздничного застолья ты не переешь, будешь сыта и довольна, а желудок получит достаточную для него порцию. Также в течение дня пей много воды.

/storage/shares/uploads/files/1302813_original%281%29.jpg

Выбирай правильную посуду

Исследования в Канаде в 2016 году показали, что человек съедает на 30% меньше калорий, если выбирает для пищи меньшую тарелку. Психологи объясняют это тем, что маленькая тарелка дает некую иллюзию, что ты ешь больше еды.

/storage/shares/uploads/files/gettyimages-128259507.jpg

В ТЕМУ: 

Хорошо пережевывай

Диетологи рекомендуют тщательно пережевывать пищу, особенно если она сытная. Жуй 40 раз вместо 15, и это поможет тебе сократить количество потребляемых калорий на 12 %. Поэтому во время новогоднего ужине не спеши попробовать сразу все блюда, а наслаждайся пищей медленно.

/storage/shares/uploads/files/gallery-1479839963-weightlossholidays.jpg

Развлекайся

Чем дольше ты будешь сидеть за столом или «тусоваться» рядом с ним, тем  больше вероятность того, что ты продолжишь есть.  Чтобы избежать переедания, займи себя чем-то на празднике: танцуй, общайся, смотри фильмы, играй в игры.

Пересмотри меню

Конечно, это праздник и было бы глупо встречать его с  листами зелени и морковкой, но это не значит, что нужно заставить стол жирными, жаренными блюдами. Добавь в свое меню больше овощей, мяса птицы, используй меньше хлеба, старайся использовать меньше холестерина.

В ТЕМУ: 

Предыдущий пост
кашель
Простуда у взрослых и детей: лучше предупредить, чем лечить
Следующий пост
Худая девушка рассказала, как накачала себе попу а-ля Ким Кардашьян
Худая девушка рассказала, как накачала себе попу а-ля Ким Кардашьян

Новости партнёров

Fresh

Foodstyle

Салат с клубникой, овощами и зеленью

Яркий цвет клубники отлично контрастирует с зеленью и другими овощами и заставляет даже самое скромное блюдо выглядеть по-особому.
Showbiz

Наталья Валевская рассказала, как преодолела сложный период в жизни

Звездный эксперт шоу «Співають всі!» и певица Наталья Валевская призналась, что освоила новую профессию – стала лайф-коучем.
Гороскоп

Гороскоп на 28 июля 2021 года для всех знаков Зодиака

28 июля 2021 года – избегайте ситуаций, которые потребуют срочных решений.
Фитнес и здоровье

Диетолог рассказала о чрезвычайной пользе петрушки для организма

Петрушка – продукт молодости и стройности. А еще эта зелень считается естественным освежителем дыхания.