Ученый назвал 4 серьезных последствия хронического недосыпа

4 серьезных последствий хронического недосыпа
Если ты ложишься спать поздно, а просыпаешься рано, то занимаешься, по сути, низкоуровневым повреждением мозга, которое ни к чему хорошему не приведет.

Эксперт в вопросах здорового сна Мэтью Уокер – профессор неврологии в Калифорнийском университете и автор книги «Почему мы спим?» – рассказал о серьезных последствиях недостатка сна или его полного отсутствия.

Память

Воспоминания о прошедшем дне закрепляются в нашем сознании во время сна. Так что если ты хочешь четко помнить все, что с тобой происходило, но регулярно недосыпаешь, то можешь не сомневаться – провалы в памяти начнут беспокоить тебе гораздо раньше выхода на пенсию.

Болезнь Альцгеймера

Проблемы с памятью – не самое худшее последствие хронического недосыпа. Результатом ночных бодрствований становится большая концентрация в мозгу токсического белка, который связан с болезнью Альцгеймера. Если человек спит достаточное количество времени, то «канализационная» система мозга успевает вывести токсичный белок, если недостаточно – не успевает, вот и всё.

Иммунная система

Всего одна ночь, во время которой ты поспала лишь 4-5 часов, на 70% сокращает эффективность противораковых иммунных клеток. Чаще всего недосып приводит к раку кишечника и предстательной железы. Поэтому ВОЗ еще в 2007 году классифицировала работу на ночной смене как «вероятный канцероген».

Давление

Если ты регулярно недосыпаешь, твоя сердечнососудистая система не успевает отдохнуть, что приводит к повышенному кровяному давлению. Человек, который регулярно спит по 6 часов, на 200% увеличивает риск перенесения инсульта в сравнительно молодом возрасте.

Когда организм человека бодрствует 16 часов и больше, мы наблюдаем ухудшение его психического и физического состояния, – говорит профессор Уокер. – Если же человек не спит 19-20 часов, то его умственные способности настоько далеки от нормы, как у пьяного в стельку человека. Бодрствование – это, по сути, низкоуровневое повреждение головного мозга.

Предыдущий пост
4 причины, почему не стоит есть сахар, если хочешь быть молодой и красивой
4 веских причины, почему не стоит есть сахар, если хочешь быть молодой и красивой
Следующий пост
раскрытая книга
Ученые выяснили, как чтение влияет на продолжительность жизни

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

Незламна Ліза Зайцева: відверте інтерв'ю про життя, любов та фільм «Лишайся онлайн»

Глибоке інтерв'ю з актрисою Лізою Зайцевою про життя і кіно.
Астрология

Таро прогноз на март 2024 года: что ждет ваш знак Зодиака

Важные моменты в жизни каждого из нас, которые нельзя упустить из виду.
Психология

Что делать, когда плохо? Практика «Тело. Мышление. Эмоции»

Эффективные методы преодоления тяжелых мыслей и эмоций.
Фитнес и здоровье

Утренняя медитативная практика: как зарядиться энергией на весь день

Утро – важный период нашей рутины, ведь именно в это время формируется настроение и энергия на весь день. Утро отвечает за качество будущего дня, взять под контроль свой выбор и жизнь, а не отдаваться обстоятельствам.