Волшебная медитация: 9 причин практиковать каждый день

медита
С чего начать медитацию и какое влияние она оказывает на человека?

Каждый из нас хоть раз задумывался о том, чтобы начать практиковать медитацию. Но как правильно медитировать, с чего начать и способна ли эта духовная практика повлиять на состояние здоровья?

Медитация борется с бессонницей

Если ты подвержена хронической бессоннице - медитация может заметно улучшить качество твоего сна. Согласно исследованиям, люди, которые около 8 недель медитировали, сократили время ночного бодрствования. А через 6 месяцев медитации качество сна у страдающих от бессонницы людей значителньо улучшилось.

Медитация борется с раздражением

Медитация расслабляет разум и тело. Мелкие неприятности и стресс-факторы больше не будут выводить из состояния равновесия.

Медитация

Медитация снижает уровень стресса

Медитация может помочь избежать профессионального выгорания и снизит уровень стресса. Этот факт подтверждает научные исследования. Более того, медитация позитивно влияет на префронтальную кору мозга, которая отвечает за самосознание и внимание.

Медитация очищает ум

Регулярная медитация вызывает изменения в мозговых волнах, чем улучшает функциональность мозга.

Медитация на берегу моря

Медитация способствует похудению

Медитация помогает бороться с перееданием. 30 минут медитации в день позволили добровольцем, участвующим в эксперименте, сохранить свой вес в отличие от другой группы добровольцев, которые набрали вес даже тщательно отслеживая свое питание.

Медитация способствует позитивному мышлению

Благодаря этой духовной практике, человека реже посещают негативные мысли. Во всяком случае, негатив больше не сможет тебя захватить целиком.

Медитация в офисе

Медитация снижает уровень беспокойства

Медитация помогает людям с тревожными расстройствами. Если ты постоянно беспокоишься - то медитация способна успокоить твой ум.

Медитация способствует выздоровлению

Медитация успешно снижает боль у пациентов, которые мучаются хроническими болями.

Медитация позитивно влияет на взаимоотношения с партнером

Медитация позволит достичь гармонию в отношениях. Практикуя медитацию, ты начнешь лучше распознавать свои эмоции и эмоции окружающих. Согласно исследованиям, женщины, которые занимались медитацией, были значительно удовлетворены своим браком  чем те, кто был далек от этой духовной практики.

Медитация для начинающих

Если ты только знакомишься с медитацией - то начинай с 5 минут. Постепенно доведи время, потраченное на медитацию, до 30 минут. Медитируй в любой удобной для тебя позе. И самое  главное, сделай из медитации привычку. Для этого найди удобное время в течение дня.

Ты можешь начать с подсчета дыхания. Считай каждый вдох и выход. Например, "раз" (вдох), "раз" (выдох), "два" (вдох), "два" (выдох) и так до 10, а потом нужно начать с самого начала. Твой ум будет отвлекаться от подсчета дыхания, но ты осторожно направляй его на подсчет дыхания.

Фото: shutterstock.com

Предыдущий пост
ночь
Как справится с ночной депрессией: 5 советов, которое вернут тебе покой
Следующий пост
зрнеие
Как улучшить зрение: 7 эффективных упражнений для глаз и список полезных продуктов

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 13 апреля 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

12 апреля 2021 года желательно максимально сдерживать агрессивность, которая будет проявляться по отношению к окружающим.
Showbiz

7 самых дорогих платьев звезд за всю историю существования церемонии «Оскар»

Раз в году красная дорожка церемонии «Оскар» превращается в демонстрацию самых восхитительных нарядов от лучших кутюрье мира. В преддверии главного кинематографического события года вспомним самые дорогостоящие наряды звезд.
Мода

Женственно и модно: ТОП-5 способов носить спортивные вещи каждый день

Мир стал другим, этого нельзя отрицать. Мир полюбил удобство, полюбил комфорт. Весь год мы работали (а кто-то продолжает работать) на удаленке. Весь год мы созванивались в «зуме» и старались носить не только халаты.
Психология

Как вести себя при детских истериках: советы психолога

Ведущий ипсихолог Дмитрий Карпачев в рамках психологического реалити «Супермама» на СТБ продолжает давать ценные и практические советы по вопросам детской возрастной психологии.