Как подготовиться к беременности: 3 правила и мнение врача

Как подготовиться к беременности: 3 правила и мнение врача
Если ты поняла, что хочешь стать мамой, к этому событию стоит подготовиться. И речь сейчас идет не о финансовой подушке или вопросах на работе ‑ нужно подготовить свое тело, чтобы будущая беременность была легкой, а малых здоровым.

Чтобы у тебя не было сложностей в период беременности, необходимо убедиться, что ты готова к такому важному событию: как физически, так и психологически.

Здоровое питание

Будущей маме нужны витамины. Поэтому следи, чтобы в твоем рационе было много овощей и фруктов, не забывай и о белке.

Нет, это вовсе не значит, что тебе нужно отказываться от привычных и любимых вкусностей, просто не забывай и о полезной еде, которая богата витаминами и другими полезными веществами.

Спорт

бег

Хорошее физическое состояние – огромный плюс для будущей беременности. Врачи советуют ходить в бассейн, заниматься фитнесом или просто бегать. Конечно, тебе не нужно становиться спортсменкой, но поддерживать тело в тонусе – самое оно.

Да, отлично, если тебе удастся заниматься и йогой, ведь она не только позитивно влияет на тело, но и учит видеть в жизни позитивные моменты.

Хорошее настроение

Хорошее настроение  очень важно для будущей мамы. Тебе нельзя нервничать и часто испытывать стресс. Поэтому старайся окружать себя теми вещами, которые приносят радость.

А также старайся больше гулять, избегать стрессовых ситуаций и делать то, что тебе по-настоящему нравится.

Важно: незадолго до планируемого зачатия обязательно нужно пройди ряд докторов, чтобы убедиться, что ни у тебя, ни у мужа нет хронических заболеваний, а также инфекций.

Вот что о подготовке к беременности говорит врач акушер-гинеколог Ирина Ус.

Женщине следует позаботиться о состоянии здоровья примерно за год до зачатия. Лучше всего начать с избавления от вредных привычек. Желательно заняться спортом и проводить больше времени на свежем воздухе. Однако не следует изнурять себя физическими упражнениями, вполне достаточно ежедневной пробежки или посещений бассейна один-два раза в неделю. Подготовка к беременности также требует правильного питания, поэтому будущей маме необходимо есть побольше витаминов и минеральных веществ, которые содержатся в свежих овощах и фруктах. Перед зачатием мужчине и женщине необходимо пройти обследование на наличие хронических заболеваний. К ним также относятся различные половые инфекции. Их необходимо вылечить непосредственно до зачатия. Большое значение имеет и состояние психического здоровья будущей мамы, поэтому следует избегать стрессовых ситуаций, позаботиться о полноценном ежедневном отдыхе. Сон должен занимать не менее трети суток, быть комфортным и спокойным.

Фото: Shutterstock

Предыдущий пост
Растяжка
Что такое стретчинг и почему он нужен тем, кому за 30
Следующий пост
спорт и вода
Почему во время тренировок нужно пить воду: 5 причин, о которых ты даже не подозревала

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Профілактика меланоми в Україні: соціальний проєкт Skinscan. Я бережу свою шкіру в режимі воєнного часу

23-24 травня 2022 року в Україні проходила традиційна кампанія «День меланоми», яка підтримується багатьма відповідальними дерматологами та дерматоонкологами у всьому світі.
Фитнес и здоровье

Лікар розповів, чому у поширенні віспи мавп винні не тварини, а люди

Про спалах віспи мавп говорять уже в багатьох країнах. Люди хвилюються через те, що може виникнути нова епідемія, яка пошириться у всьому світі, тому знову встановлять карантин на кілька місяців.
Lifestyle

Програми Центру «Коперник» у Польщі будуть перекладені українською завдяки МАН України

21 травня президент Малої академії наук України Станіслав Довгий і директор Центру науки «Коперник» Роберт Фірмгофер у присутності радника Посольства України в Польщі Віталія Білого підписали меморандум про співпрацю в межах проєкту «Досліджуй науку українською».