Как подготовиться к беременности: 3 правила и мнение врача

Как подготовиться к беременности: 3 правила и мнение врача
Если ты поняла, что хочешь стать мамой, к этому событию стоит подготовиться. И речь сейчас идет не о финансовой подушке или вопросах на работе ‑ нужно подготовить свое тело, чтобы будущая беременность была легкой, а малых здоровым.

Чтобы у тебя не было сложностей в период беременности, необходимо убедиться, что ты готова к такому важному событию: как физически, так и психологически.

Здоровое питание

Будущей маме нужны витамины. Поэтому следи, чтобы в твоем рационе было много овощей и фруктов, не забывай и о белке.

Нет, это вовсе не значит, что тебе нужно отказываться от привычных и любимых вкусностей, просто не забывай и о полезной еде, которая богата витаминами и другими полезными веществами.

Спорт

бег

Хорошее физическое состояние – огромный плюс для будущей беременности. Врачи советуют ходить в бассейн, заниматься фитнесом или просто бегать. Конечно, тебе не нужно становиться спортсменкой, но поддерживать тело в тонусе – самое оно.

Да, отлично, если тебе удастся заниматься и йогой, ведь она не только позитивно влияет на тело, но и учит видеть в жизни позитивные моменты.

Хорошее настроение

Хорошее настроение  очень важно для будущей мамы. Тебе нельзя нервничать и часто испытывать стресс. Поэтому старайся окружать себя теми вещами, которые приносят радость.

А также старайся больше гулять, избегать стрессовых ситуаций и делать то, что тебе по-настоящему нравится.

Важно: незадолго до планируемого зачатия обязательно нужно пройди ряд докторов, чтобы убедиться, что ни у тебя, ни у мужа нет хронических заболеваний, а также инфекций.

Вот что о подготовке к беременности говорит врач акушер-гинеколог Ирина Ус.

Женщине следует позаботиться о состоянии здоровья примерно за год до зачатия. Лучше всего начать с избавления от вредных привычек. Желательно заняться спортом и проводить больше времени на свежем воздухе. Однако не следует изнурять себя физическими упражнениями, вполне достаточно ежедневной пробежки или посещений бассейна один-два раза в неделю. Подготовка к беременности также требует правильного питания, поэтому будущей маме необходимо есть побольше витаминов и минеральных веществ, которые содержатся в свежих овощах и фруктах. Перед зачатием мужчине и женщине необходимо пройти обследование на наличие хронических заболеваний. К ним также относятся различные половые инфекции. Их необходимо вылечить непосредственно до зачатия. Большое значение имеет и состояние психического здоровья будущей мамы, поэтому следует избегать стрессовых ситуаций, позаботиться о полноценном ежедневном отдыхе. Сон должен занимать не менее трети суток, быть комфортным и спокойным.

Фото: Shutterstock

Предыдущий пост
Растяжка
Что такое стретчинг и почему он нужен тем, кому за 30
Следующий пост
волсоы
Что съесть, чтобы волосы и кожа были красивыми: чек-лист от нутрициолога

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 30 июля 2021 года для всех знаков Зодиака

30 июля 2021 года – будьте внимательны и хорошо проверяйте все, чтобы не наделать ошибок, которые будет трудно исправить.
Фитнес и здоровье

Профилактика и первая помощь при инсульте: ценные рекомендации от врачей

Ежегодно в Украине происходит почти 100 тысяч инсультов! И это только по официальной статистике. По неофициальной – их в два раза больше.
Фитнес и здоровье

Лекарства из тарелки: названы продукты, которые способны заменить таблетки

Когда у тебя что-то болит, вовсе не обязательно бежать в аптеку за таблетками. От многих малоприятных симптомов можно избавиться, добавив в рацион некоторые продукты.