5 ритуалов перед сном, которые обязательно сделают следующий день удачным

5 ритуалов перед сном, которые обязательно сделают следующий день удачным
Правильный и качественный сон ‑ залог успешного и продуктивного дня, хорошего настроения и самочувствия. Но что нужно сделать вечером, чтобы проснуться бодрой?

 Ты уснула до 12 часов ночи, но утром проснулась и разбитой, без какого-либо желания не только что-то делать, но и вообще жить. Знакомо? Если да, то тебе наверняка пригодятся эти лайфхаки, которые способствуют более качественному и продуктивному сну.  

Теплая ванна

Как бы банально это не звучало, но принять теплую ванну с ароматическими маслами и масками для лица и волос — идеальный способ расслабиться. Добавь к этому еще и расслабляющую музыку (но никак не напряженный триллер) и твой сон станет лучше.  

Книга

Уже давно доказано, что чтение бумажной книги благоприятно влияет на наше самочувствие. Чтение снимает стресс, расслабляет и обещает долгий, приятный сон. А бумажная книга не нагружает глаза и не активирует процесс фотостарения. Поэтому она вдвойне полезнее.  

/storage/shares/uploads/files/6547ad1c20668fa45076ada8d7035f2b.jpg

Пить вишневый сок

Научные исследования доказали, что терпкий вишневый сок сокращает время засыпания в среднем на полчаса. Дело в том, что в вишне очень много мелатонина — гормона, регулирующего сон. Бонус: этот гормон замедляет старение.  

/storage/shares/uploads/files/8b395eb41f913aae44858065f067d52e.jpg

Заняться сексом  

Давай будем честными, ни что так не способствует качественному сну и приятному пробуждению, как отличный секс перед сном. И еще разок утром.  

Тренировка

Во-первых, жир лучше всего сгонять в вечернее время. Во-вторых, физические упражнения за пару часов до сна отлично влияют на твое самочувствие, а значит, ты будешь лучше спать и проснешься бодрой. 

Предыдущий пост
Как выбрать семейного врача по новым правилам: 4 интересных факта и личный опыт
Как выбрать семейного врача по новым правилам: 4 интересных факта и личный опыт
Следующий пост
эффективные тренировки
5 самых эффективных тренировок 2018 года, которые помогут похудеть к лету

Новости партнёров

Fresh

Психология

Как отучить ребенка капризничать за 10 дней

Дети капризничают ‑ это неотъемлемый элемент их взросления и познания мира. И часто мамам нужно большое терпение, чтобы выдержать их жалобы и не сойти с ума. Особенно тяжело воспринимаются детские капризы на фоне нашей усталости и бытовых проблем.
Фитнес и здоровье

5 упражнений для рельефных и подтянутых рук за 10 минут в день

Красивые руки ‑ одна из важнейших деталей твоего образа. Хорошо, что сделать их такими совсем не сложно.
Фитнес и здоровье

Чем полезен витамин Е, и как его правильно принимать

Витамин Е по праву считается главным женским витамином, который отвечает за женское здоровье и красоту. В чем польза витамина Е, а также как правильно его принимать ‑ читай в нашем материале.
Фитнес и здоровье

ТОП-3 вкусных продукта, которые помогут укрепить иммунитет и уберечься от гриппа и простуды

Заботиться о своем здоровье необходимо всегда, а особенно в зимний период.