5 ритуалов перед сном, которые обязательно сделают следующий день удачным

5 ритуалов перед сном, которые обязательно сделают следующий день удачным
Правильный и качественный сон ‑ залог успешного и продуктивного дня, хорошего настроения и самочувствия. Но что нужно сделать вечером, чтобы проснуться бодрой?

 Ты уснула до 12 часов ночи, но утром проснулась и разбитой, без какого-либо желания не только что-то делать, но и вообще жить. Знакомо? Если да, то тебе наверняка пригодятся эти лайфхаки, которые способствуют более качественному и продуктивному сну.  

Теплая ванна

Как бы банально это не звучало, но принять теплую ванну с ароматическими маслами и масками для лица и волос — идеальный способ расслабиться. Добавь к этому еще и расслабляющую музыку (но никак не напряженный триллер) и твой сон станет лучше.  

Книга

Уже давно доказано, что чтение бумажной книги благоприятно влияет на наше самочувствие. Чтение снимает стресс, расслабляет и обещает долгий, приятный сон. А бумажная книга не нагружает глаза и не активирует процесс фотостарения. Поэтому она вдвойне полезнее.  

/storage/shares/uploads/files/6547ad1c20668fa45076ada8d7035f2b.jpg

Пить вишневый сок

Научные исследования доказали, что терпкий вишневый сок сокращает время засыпания в среднем на полчаса. Дело в том, что в вишне очень много мелатонина — гормона, регулирующего сон. Бонус: этот гормон замедляет старение.  

/storage/shares/uploads/files/8b395eb41f913aae44858065f067d52e.jpg

Заняться сексом  

Давай будем честными, ни что так не способствует качественному сну и приятному пробуждению, как отличный секс перед сном. И еще разок утром.  

Тренировка

Во-первых, жир лучше всего сгонять в вечернее время. Во-вторых, физические упражнения за пару часов до сна отлично влияют на твое самочувствие, а значит, ты будешь лучше спать и проснешься бодрой. 

Предыдущий пост
Как выбрать семейного врача по новым правилам: 4 интересных факта и личный опыт
Как выбрать семейного врача по новым правилам: 4 интересных факта и личный опыт
Следующий пост
эффективные тренировки
5 самых эффективных тренировок 2018 года, которые помогут похудеть к лету

Новости партнёров

Fresh

Психология

Топ-4 причины, по которым мужчины любят анальный секс

Сексолог и психолог, ведущая реалити «Эксы» объяснила, почему парням это нравится.
Психология

Уважение к мужчинам: почему это важно и как его восстановить?

Невозможно любить мужчину, если не испытываешь к нему уважения. Возможно, когда-то он вас сильно разочаровал, и теперь вы не можете посмотреть на него прежним взглядом. Что же теперь делать?
Фитнес и здоровье

Дефицит железа: чем опасен и как предотвратить?

А ты знала, что дефицит железа - один из наиболее распространенных видов дефицита питательных веществ в мире? Этот элемент играет критическую роль в здоровье человека, но именно его нам чаще всего не хватает.
Гороскоп

Гороскоп на октябрь 2021 года для всех знаков Зодиака: любовь, здоровье и финансы

Гороскоп на октябрь 2021 года для всех знаков Зодиака сможет посодействовать тебе в планировании своих дел с минимальными потерями времени и усилий.