Что происходит с телом, если регулярно есть ночью

Что происходит с телом, когда мы едим ночью
Мы все более серьезно относимся к здоровому образу жизни, к своему питанию и физической форме. Но мы упорно продолжаем есть по ночам.

Все мы помним пресловутое «не есть после 18.00» не является истиной в последней инстанции, но тем не менее, довольно справедливо. И было придумано не просто так. Ночной «дожор» негативно влияет не только на наш вес, но и физическое состояние и моральное самочувствие.

У диетических срывов и ночного переедания есть три причины:

  • Физическая — ты просто была голодная весь день;
  • Подавленный голод — неправильное питание, а точнее, каждодневные перекусы являются причиной нехватки важных веществ в организме;
  • Психологический — поесть, потому что грустно.  

Почему есть ночью вредно?

/storage/shares/uploads/files/gettyimages-523270406.jpg

Здесь все просто, как велосипед. В ночное время суток человеческий организм, привыкший к распорядку — днем мы бодрые, а ночью — спим. А значит, наше тело уже находится в состоянии покоя, расслаблении и совсем не готово переваривать пищу.

Но ты, тем временем, этим не интересуешься и отправляешь в желудок картошечки, салатика, стейка, красного вина и так далее.  Твой почти уснувший кишечник в шоке, старается справиться с тем объемом пищи, который ты на него вывалила и, к сожалению, не справляется.  

Еда не переваривается, не всасывается, а потом подвергается воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов.  А потом ты чувствуешь себя не важно, видишь на лице пару прыщиков и пару кг на бедрах.  

/storage/shares/uploads/files/gettyimages-200390520-001.jpg

Все из-за экстренного выброса инсулина и процесса перераспределения сахар в организме.  

Как предотвратить «ночной дожор»?

  • На протяжении дня ешь около 5-ти раз;
  • Разнообразь свой рацион белками, жирами и углеводами;  
  • Сбрасывай стресс по-другому: прогулка, йога, сериал, лекции, спорт, секс.  

Но важный момент, если ты не успела позавтракать или очень поздно ложишься спать, то ужин можно передвинуть и поесть в 8 вечера. Но это в случае, если ты не собираешься спать через час и еще планируешь много дел.  

Предыдущий пост
вещи для детей
4 привычные бытовые вещи, которые могут быть опасными для ребенка
Следующий пост
беременная в 35
Как это - родить ребенка в 35 лет: личная история мамы из Киева

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 24 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

24 июня 2021 года – успех в этот день будет на стороне тех, кто действует активно и инициативно.
Showbiz

52-летняя Надежда Матвеева восхитила фигурой в коротких шортах

Телеведущая Надежда Матвеева на собственном примере доказала, что даже в 52 год можно выглядеть отлично.
Фитнес и здоровье

Важно знать! Почему возникает аллергия и как с ней бороться

Аллергия – это необычная реакция организма на то, что у большинства людей не вызывает совершенно никаких изменений самочувствия. Почему она возникает?
Showbiz

Влад Яма рассказал о своем милом поступке, который он совершил ради жены

Танцор Влад Яма на шоу «Где логика?» (Новый канал) рассказал мимишную историю, которая касается его отношениям с женой.