Как нужно начинать день, чтобы избавиться от лишних килограмм: 4 полезные привычки

идеальное утро
Вовсе не обязательно изнурять себя диетами, чтобы получить стройное тело. И вот почему.

Эти несколько утренних правил, которые помогут похудеть.

Как просыпаться

Проснуться на полчаса-час раньше запланированного времени – это отличная идея. Да, это сложно. Но подумай о куче преимуществ. Ты будешь собираться не впопыхах. Выбегать из дому, что-то дожевывая и обжигаясь горячим кофе.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_292934828.jpg

Появится время заняться собой с утра, насладиться едой, сделать несколько физических упражнений, чтобы запустить работу всего организма и взбодрить его.

Пей натощак

Необходимый напиток натощак – стакан теплой воды с лимоном. Вода должна быть комнатной температуры.

Из лимона можно выдавливать как немного сока, так и просто кидать дольку лимона в воду, предварительно чуть выдавив сок.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_400544797.jpg

В ТЕМУ 

Это ускорит метаболизм и процесс очищения организма от токсинов и шлаков.

Если есть проблемы с желудком, как-то повышенная кислотность, подойдет просто стакан теплой воды.

Лучший напиток для тех, кто худеет, - стакан теплой воды с корнем имбиря. Я нарезаю немного имбиря кубиками и чуть давлю, заливаю кипятком и даю остыть до комнатной температуры. Бодрит и все пищеварительные процессы работают как часы.

Есть еще один чудесный утренний напиток - зеленый чай с кайенским перцем и медом. Благодаря такому чаю ты будешь быстро терять килограммы.

Для тех, кто не очень любит чай, прекрасно подойдет ананасовый сок с алое вера. Он очищает организм от токсинов.

Что на завтрак

Завтрак должен быть сытным и питательным, хорошо насыщать. Многие завтракают овсянкой. Я, например, вечером заливаю несколько ложек овсянки кефиром и добавляю банан.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_258896729.jpg

Недавно диетолог мне сказал, что маловато калорий для завтрака и порекомендовала добавлять еще и чайную ложку меда. И это невероятно вкусно, питательно и до самого обеда меня не мучает голод.

В ТЕМУ 

Можно делать сэндвич из цельно зернового хлеба с куриным филе и овощами.

Прекрасны для завтрака любые каши с нежирным мясом. Особенно хороша гречневая. И салат из овощей, приправленный растительным маслом.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_1024128199.jpg

Омлет с овощами тоже отлично подойдет! Овощи уже добавляй по вкусу: перец, помидоры, спаржа, брокколи.

Физкультура

Если ты думаешь, что беготня по квартире в поиске чулка сгодится для утренней физкультуры, то это не так.

Обязательно и лучше до завтрака сделать привычные для тебя упражнения. Я делаю стандартный йоговский комплекс, он помогает мне проснуться, крайне полезен для спины и реально круто худеешь уже через две недели. Плюс, обязательные упражнения на укрепление спинных мышц.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_92436103.jpg

В ТЕМУ 

Можно выйти на 10 минутную пробежку. Заодно и книгу почитать, пока бежишь.

Альтернатива – 20 минут погулять. Ходить нужно быстро. Иначе эффекта не будет.

Фотографии: shutterstock. 

Давай дружить в Инстаграм!

 

Предыдущий пост
краткосрочное голодание
Краткосрочное голодание, когда ешь один раз в день: плюсы и минусы такой диеты
Следующий пост
5 реальных причин, почему ты не худеешь
5 реальных причин, почему ты не худеешь

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Сухой корм для кошек Клуб 4 Лапы: обзор на базовую линейку

Если кот или кошка здоровы, не подвергались кастрации (стерилизации), достаточно подвижны, линяют умеренно, не склонны к частым расстройствам пищеварения, аллергии, ожирению, для их повседневного питания подойдет корм базовой линейки.
Психология

Психологиня розповіла, як зберегти стосунки з коханим, у якого депресія через поранення на війні

Тисячі воїнів зараз самовіддано захищають нашу країну на передовій. На жаль, втрати і поранення є не лише у ворога, але й у ЗСУ.
Психология

Топ-3 поради від психолога для психологічного захисту себе та рідних у воєнний час

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» розповіла, як допомогти собі і рідним, коли знову накриває паніка.
Психология

Психологиня розповіла, як без остраху віддати дитину до дитячого садочка, коли в країні війна

Через необхідність відновлювати роботу в умовах війни сім’ї почали шукати садочки для своїх дітей.