8 полезных продуктов, которые помогут улучшить память

8 полезных продуктов, которые помогут улучшить память
Хорошая память ‑ очень нужно и важно. Но как сделать так, чтобы постоянно не заглядывать в ежедневник и не забывать важные события? Нужно есть правильные продукты.

Для того, чтобы держать свой разум в тонусе, отказаться от необходимости постоянно подсматривать в «напоминалку», стоит употреблять полезные для мозга продукты.  Вот 8 продуктов, которые обязательно улучшат твою память.  

Семечки или орехи  

Щелкать семечки — полезное занятие. Они содержат очень много витамина Е, который защищает клетки мозга от повреждений, от процесса угнетения и старения.  

Орехи и семена льна помогут закрепить этот результат благодаря особенной альфа-линолевой кислотой — она является важным стройматериалом для мозга, отвечает за его работу.  

Какао  

В какао содержатся флавоноиды ─ антиоксиданты, которые положительно воздействуют на участки мозга, отвечают за запоминание и способность к обучению. Кроме того, они замедляют возрастные изменения мозга, что делает шоколадку еще более привлекательным продуктом.  

Зеленый чай

Зеленый чай известен своими полезными свойствами для нашего организма. В нем содержатся катехины ─ природные антиоксиданты с антибактериальными свойствами. То есть зеленый чай способен замедлять старение организма и способствовать профилактике «умственных» заболеваний.  

Шпинат  

В шпинате содержится много полезных для работы мозга веществ — лютеин, бета-каротин, фолиевая кислота и витамины.  

/storage/shares/uploads/files/665%40495%40887f658feb230e7c55ac77133cf3fb23-ZWFmNmE1OWNiZg.jpg

Яйца  

В яйцах содержится холин — ключевой компонент нервных клеток, что является залогом правильной работы мозга. Также помогает замедлить процесс старения.  

Кокос  

Кокос и все производные из кокоса — это жирные кислоты, которые помогают сохранить все функции мозга от угнетения.  

/storage/shares/uploads/files/665%40495%407f4928eae1a3b7f70efa7a42cec978f1-ZDdlYzgyZjkwNQ.jpg

Авокадо  

Авокадо — обязательный продукт для всех, кто решил принять ЗОЖ. В нем есть витамин Е, который способствует улучшению памяти, помогает бороться против болезни Альцгеймера. Есть здесь и витамин К и фтолаты, которые вместе работают на защиту сосудов головного мозга от образования тромбов (профилактика инсультов) и улучшают его когнитивные функции.    

Черника  

В чернике содержится и марганец, который улучшает зрение, стимулирует мозг и влияет на улучшение памяти.  В чернике еще есть полифенолы, витамины С и К, валовая кислота — эти компоненты помогают защищать мозг от стресса и процесса дегенерации.  

Яблоки  

В яблоках очень много полезных витаминов. Кроме всего прочего в них содержится антиоксидантный флавоноид кверцетин, который защищает мозг от потери памяти и снижения его деятельности.

Предыдущий пост
продлить жизнь
4 полезные привычки, которые продлевают жизнь на 10 лет
Следующий пост
Чем заменить дезодорант: 3 натуральных средства от пота
Чем заменить дезодорант: 3 натуральных средства от пота

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Профилактика и первая помощь при инсульте: ценные рекомендации от врачей

Ежегодно в Украине происходит почти 100 тысяч инсультов! И это только по официальной статистике. По неофициальной – их в два раза больше.
Фитнес и здоровье

Лекарства из тарелки: названы продукты, которые способны заменить таблетки

Когда у тебя что-то болит, вовсе не обязательно бежать в аптеку за таблетками. От многих малоприятных симптомов можно избавиться, добавив в рацион некоторые продукты.
Фитнес и здоровье

Как сохранить здоровье печени в период летних отпусков?

Лето – пора собираться с друзьями и семьей, ехать в отпуск, отдыхать на природе и просто развлекаться.