Как одна простая пищевая привычка обеспечит стройную фигуру и улучшит здоровье

окно питания
Сохранить молодость и стройную фигур поможет одна простая привычка.

Особый способ питания придумал ученый Ёсинори Осуми из Японии. И получил за это Нобелевскую премию по медицине. Вот в чем секрет.

Окно питания  

Ученый исследовал, как влияет голодание на организм. Но не голодание в чистом виде, а тот промежуток времени, когда мы не едим. И оказалось, что клетки омолаживаются в этот промежуток времени и перерабатывают все старое и ненужное.

Время, которое в течение дня ты тратишь на еду, и является окном питания. Например, твой завтрак в 9.00 открывает окно питания.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_657603427.jpg

В ТЕМУ 

И если ужинаешь в 20.00-21.00, то получается, что твое окно питания длиться в среднем 12 часов в день. Считается, что это много.

Полезнее для организма, если окно питания занимает 6-8 часов. То есть, с 8.00 до 14.00.

Зачем сокращать окно питания

В прошлом году ученые провели множество исследований, в которых сокращали для участников эксперимента окно пинания с 14 часов до 8, 6 и 4. Еда была во всех случаях одинаковая и особого внимания количеству калорий никто не уделял.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_385245967.jpg

В ТЕМУ 

В результате, чем больше сокращалось окно питания, тем интенсивнее люди худели. Улучшался метаболизм, и никто не испытывал при этом чувства голода, как это бывает в некоторых диетах или при голодании.

Кроме того, уменьшение окна питания снижает риск сердечных заболеваний и повышает  давление, омолаживает организм. Да и сон заметно улучшается.

В ТЕМУ 

Фотографии: shutterstock.

Давай дружить в Инстаграм!

Предыдущий пост
Как справить с сезонной аллергией: 3 эффективных способа
Как справиться с сезонной аллергией: 3 эффективных способа
Следующий пост
5 популярных упражнений фитнеса дома, о которых нужно забыть
5 популярных упражнений из домашнего фитнеса, о которых нужно забыть

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 14 по 20 июня 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Гороскоп

Гороскоп на 13 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

13 июня 2021 года - день удачен для того, чтобы начать меняться к лучшему.
Гороскоп

Гороскоп на 12 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

12 июня 2021 года - доверяйте в этот день своей интуиции – она направит вас в правильное русло.
Психология

Маленький Єгорка потребує допомоги: врятувати його життя може кожен з нас

Броварська молода сім’я Кудрявских зіштовхнулася зі страшною бідою: на спінальну м’язову атрофію (СМА) захворів їх синочок Єгор.