Как одна простая пищевая привычка обеспечит стройную фигуру и улучшит здоровье

окно питания
Сохранить молодость и стройную фигур поможет одна простая привычка.

Особый способ питания придумал ученый Ёсинори Осуми из Японии. И получил за это Нобелевскую премию по медицине. Вот в чем секрет.

Окно питания  

Ученый исследовал, как влияет голодание на организм. Но не голодание в чистом виде, а тот промежуток времени, когда мы не едим. И оказалось, что клетки омолаживаются в этот промежуток времени и перерабатывают все старое и ненужное.

Время, которое в течение дня ты тратишь на еду, и является окном питания. Например, твой завтрак в 9.00 открывает окно питания.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_657603427.jpg

В ТЕМУ 

И если ужинаешь в 20.00-21.00, то получается, что твое окно питания длиться в среднем 12 часов в день. Считается, что это много.

Полезнее для организма, если окно питания занимает 6-8 часов. То есть, с 8.00 до 14.00.

Зачем сокращать окно питания

В прошлом году ученые провели множество исследований, в которых сокращали для участников эксперимента окно пинания с 14 часов до 8, 6 и 4. Еда была во всех случаях одинаковая и особого внимания количеству калорий никто не уделял.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_385245967.jpg

В ТЕМУ 

В результате, чем больше сокращалось окно питания, тем интенсивнее люди худели. Улучшался метаболизм, и никто не испытывал при этом чувства голода, как это бывает в некоторых диетах или при голодании.

Кроме того, уменьшение окна питания снижает риск сердечных заболеваний и повышает  давление, омолаживает организм. Да и сон заметно улучшается.

В ТЕМУ 

Фотографии: shutterstock.

Давай дружить в Инстаграм!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Как справить с сезонной аллергией: 3 эффективных способа
Как справиться с сезонной аллергией: 3 эффективных способа
Следующий пост
5 популярных упражнений фитнеса дома, о которых нужно забыть
5 популярных упражнений из домашнего фитнеса, о которых нужно забыть

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

Эффектные костюмы 2,7-метровой высоты: знакомимся с дизайнерами шоу-детектив «МАСКА»

Телеканал «Украина» продолжает работу над украинской адаптацией всемирно известного проекта The Masked Singer - «МАСКА».
Читать
Showbiz

Олег Винник рассказал, почему он не может себе позволить отдохнуть на Черном море

Певец Олег Винник недавно посетил с концертом в Одессу. А в интервью журналистам артист рассказал, почему не может отдохнуть на пляже.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 26 сентября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 26 сентября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Образование и Lifestyle

Роботи юних українських художників побачать у Чорногорії

Якщо у вас є діти від 3 до 21 року, або ви самі юний художник, візьміть участь у Всеукраїнському художньому фестивалі МАЛЮЙ.UA, що дає можливість, яка не завжди є у дорослих професійних художників – участь у виставці за кордоном!
Читать